1樓：謙卑又老實丶畫眉鳥
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈尺裂，檔核用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。
再換一方向，重複一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行行困掘車」運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍儘量大。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
同時也要配合練腹。
2樓：似致存
您好，我也是這個毛病，師傅說了我好幾次動作僵硬，不過有一段時間就感覺像頓悟一樣，突然動作做的特神答別流暢，收放自如，我覺得還是身體動作的一些錯誤吧，而且推薦您做一些關於格雷西柔術的訓練。我是練泰拳的啟瞎型，身體別提多僵硬，打出乙個鞭腿，沒打到的話幾乎全後背都暴露出來了。
而且儘量先不要打沙袋，放下一些日子吧，打沙袋時間長了悄猜，動作也很呆板的。
3樓：鬱金香夢幻
在體育教學和訓練中，經常會看到學生在進行途中跑練習時出現「坐著跑」的現象罩哪困，就其原因主要有兩個方面：
1)身體重心的問題。上體後仰重心偏低，極容易產生「坐著跑」的錯誤動作緩滑。
2)後蹬發力效果不好的問題。
後蹬發力動作和角度不對使後蹬物念發力的效果不好也是產生「坐著跑」 的原因。
4樓：網友
是不是忽悠你買課。
5樓：手機使用者
控制步幅，不要邁的太大，加快步頻，這樣就行。步子邁的太大，重心在後面，身體怎麼前傾？
6樓：帳號已登出
可能會影響到身體健康，給腰部帶來問題，容易嫌鍵導致扭傷，需要橘冊注意自己的腿部擺放位置，注意自己的腰部芹伍巧發力。
一些健身運動的姿勢問題
7樓：旅星菱張悌
1：仰臥起坐全起重點鍛鍊腹部上端肌肉，半起重要鍛鍊腹部下端肌肉，方式不同，鍛鍊的目標肌不同。
2：不管是扶頭還是放在耳邊，重要的是腹部用力，進而坐起，而不是手部用力先將頭部抬起進而坐起，這樣子不僅沒有鎖定目標肌，對頸椎也有損害，所以一定不能手部用力坐起，而要靠腹部的收縮力。
4：俯臥撐主要鍛鍊的是肱三頭肌，對胸部作用不大，如果你想鍛鍊下胸肌，可以用仰臥推舉的方法，平躺推舉鍛鍊整個胸部，頭部端向下斜仰鍛鍊胸部下部，腳端向下斜仰鍛鍊胸部下部。
我想做健身教練，怎麼才能當健身教練啊
成為健身教練是每個健身愛好者比較嚮往的職業，能夠從事自己喜歡又高收入的工作實在是一種很幸福的事情。隨著社會的進步與發展，人們越來越重視自身的身體素質，而健身教練這一職位的出現幫助這批人完美的解決了關於身體健康的問題。健身教練是一個技能型職業，做健身教練端先要有專業的健身技能知識。作為新人做健身教練端...
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主要是為你考慮的吧 男朋友就是健身教練還去健身房健身是沒有必要的，我主要總結以下幾點原因 一 可以自己在家練 男朋友就是健身教練是個好資源，不去健身房進行健身的人，未必就是不健身 不運動。因為健身運動的途徑有很多。我們可通過健身獲取身體的健康，但是我們也可以不去健身房健身，我們也可以去戶外健身運動，...
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這其實就給我們上大學時的畢業證一樣，不過現在的健身俱樂部都屬於民營企業，所以證書只是塊敲門磚而已，但你說不重要嗎？進門前還是必須的，可是當你進去後就能靠證書 吃飯 嗎？別忘了，民營企業是以現實利潤為目的的，所以說證書需要，但專業能力更重要 據我所知，現在國家體育總局除私教外還沒有系統出臺團體課程健身...