1樓：匿名使用者
首先應當做到科學增肥，每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉為健康增肥。平衡飲食外，還應旁段保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出拆飢人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加旅啟返消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
2樓：祖印枝譚寅
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
3樓：城長征養俏
世界上有越吃越瘦，健康又美味的食物嗎？有：水果。對於想瘦的美眉來說，水果要吃得多，還要吃得巧。
吃得越多，減得越快。
**方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，「容易吃胖的東西，我要少吃」，那麼這個一消禪埋個消極的資訊；如果你認為「我要多吃一些**的健康食品」，那麼你傾向於積極的**。研究發現，使用積極的**方法比消極的方法更有效。
最近的一項研究把參加者兩成兩組，第一級得到的資訊是是「多吃水果」，第二組的則是「少吃脂肪和糖類」。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的**成果是第二組的3倍！
多吃水果」就是我們所推崇的積極**方法。水果是低能量密度的食物，每單位拿螞重量所含的熱量較低，但襲橋水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你**。
不過，並不是所有形式的水果都是低能量密度的，比如那些加了大量糖漿的罐頭水果。乾果的能量密度比新鮮水果大3倍，因為乾果失去了幾乎所有水分。所以，最好的選擇還是新鮮的水果，完整的水果熱量最低，卻能讓你吃得最飽最滿足。
而水果之中的**聖品包括：西柚、各種的瓜（西瓜、哈密瓜、香瓜）、漿果（士多啤梨、樹莓和藍莓）、木瓜和桃子~~希望被。
我想增肥，什麼樣的食物會大量增加脂肪，越多越好，我不怕。呵呵，
4樓：唯帝歐**製作
你早餐可以多吃，含有蛋白質的食物，如牛奶，豆漿麵包等。中午需要多吃點，要吃的豐富，吃完最好睡個午覺，最好，晚上要吃好，可以吃點夜宵。
5樓：炎天-淺嘗
5個字~ 魚，肉，蛋，豆，奶~把你的每餐里加如其中的兩項，3餐要至少包裹4項~基本就沒什麼問題了~而且這5種東西也很容易能吃到~
6樓：粗魯老男人丶
含脂肪較多的食物如各種油類：花生油、豆油、菜油、麻油、豬油。
食物中奶類、肉類、雞蛋、鴨蛋含脂肪也很多，還有花生、核桃、果仁、芝麻中也含有很多脂肪。日常生活中蛋糕、油條含脂肪也多。美國嬰兒熱能約有50%來自脂肪。
在兒童膳食中應選溶點低、消化吸收率高、含脂溶性維生素和必需脂肪酸較多的脂肪。一般地說，植物油比動物油脂好，消化率均在95%以上，亞油酸含量豐富，並含有大量維生素e。在離乳期小兒，每日稀飯中加點麻油，既可口，又補充了不飽和脂肪酸，而且經濟實用。
怎樣增肥啦？除了拼命吃，這對我是無效滴。
7樓：王昂然亥炫
你這樣的情況一般分兩種，一種是遺傳因素，另一種是本身的身體機能問題。不知道你現在的年齡，如果正是青少年長身體的時候，我想這種顧慮沒必要。如果你是青年，我建議你去健身房，不要想著一味的增肥，而應該去塑造體型，男人應該要有體魄，而不是體型肥胖。
再者就是你身體的吸收能力比一般人差，那你就多補充點蛋白質、維生素。正常的飲食搭配，儘量滿足身體所需。還有一點你的觀念需要糾正，人的身體技能不在於胖瘦，而是在於健康。
8樓：潛昌淼賽泰
為什麼要增肥呢？既然能拼命吃，就說明你的身體狀況應該不錯，不需要刻意的去增肥，要小心物極必反的這個道理，像你這樣的沒事多到健身房鍛鍊鍛鍊，早中晚餐合理搭配，時間長了你就不是肥了，你很可能就會變得身體很強壯的。
9樓：首冰夏黎興
呵呵其實我也想增肥的啦·但是很難·我有請教過懂這方面的人·總結了。
幾點；1：像我們這樣的廋人多時多愁善感的比較容易想東西（要知道動腦比動手更消耗的哈）所以該想的通的想·想不懂得就不要想保持心情好點哈哈！2：
據我瞭解廋人吃在多也不如胖人和一口涼開水·其中主要原因是吸收不好·吸收不好是因為小腸裡的那個叫什麼。
毛來的太少不利於吸收（可能是平時吃的食物太細了的原因吧）建議多吃點粗糧有助於小腸蠕動·呵呵比如玉公尺呀黃豆呀（不是玉公尺汁。豆漿之類的喲i·廋人最好還是不要多和豆漿啦不好）3：這個。
也是朋友告訴我的就是、廋人應該先吃飯再喝湯·（很重要，早晨空腹喝水沒關係，主餐切忌不要喝大量的湯呀再吃飯呵呵）最好就是吃完飯吃點水果有助於消化··我知道的也就這些了因為我也在實行中哈·再乙個就是按時睡覺生活要規律儘量熬夜呵呵··可能的話今年回家看你胖起來的感覺是什麼樣哈哈哈。
10樓：戢冬易睦發
多吃熱量高脂肪高的食品，這樣可以增肥，睡覺之前喝一杯牛奶，吃一塊巧克力……都有利於增肥。
如何增肥除了吃
11樓：網友
1、改善體質：腸胃吸收不好，需要先從改善體質入手。
2、儘量多吃：人體每天需要的正常熱量為2200~2400千卡。瘦人可以比平時多攝入1/4~1/3的食物量。
白天多吃燉品和碳水化合物，晚上可以吃些夜宵如湯圓等。保證每天攝入足夠多的優質蛋白質後，再多吃脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）、牛奶、雞蛋等，那麼多餘的能量就可以轉化為脂肪，儲存於皮下，使瘦人不但有效增肥，還能強健身體。
3、主食零食搭配吃：保證三餐攝入足夠的主食，然後適當吃些零食。零食要吃有營養的，如堅果、牛肉片等熱量高的食品。煎炸類的膨化食品少吃。
然而有些瘦人，由於迫切想增肥，採取了不良的生活習慣，如吃飽就睡，多吃少動或不動等。這些不健康的增肥方式，可能會導致身體抵抗力和其他某些健康指標下降，不是科學的增肥方法。
怎樣增肥啊，如何增肥啊？
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