1樓：魯富貴肖鳥
哈哈...笑死我了...個個看成"**"了......姑娘你再減就沒啦.....
一個字"吃"
,兩個字"多吃",三個字"拼命吃",四個字"不停的吃",五個字"拼了老命吃".........
以上內容純屬虛構..只為博君一笑
2樓：皮菊濯辛
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。...相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。...其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助於藥物,只要恰當飲食,用食療來調補,就能收良效。...
3樓：鎖菲哈媼
如果要增重的話：晚上應該吃夜宵，還要吃甜點，特別是巧克力，要睡懶覺才會胖，吃後最好去睡覺。
4樓：繁秀榮竹子
增肥可以用鍛鍊的途徑，不是運動都為了**，**增肥都是為了有個更健康的身體，吃上面固然有需要，但鍛鍊也是很不錯的方法，而且效果明顯，所有人都問：要怎麼才能增肥，其實何必增肥，可以考慮增加些肌肉啊，可以去健身房健身，把手臂、大腿、胸的肌肉鍛煉出來，到時自然就感覺人壯了，時間不需要很長，3個月足夠了，而且一般健身中心都有教練為你制定健身計劃，你可以大膽放心的去----有8年健身經驗者的忠告
5樓：儲付友甲燕
正常的飲食，正常的作息，心態最重要
心態要平穩，什麼都不想，不操心不上火
自然就胖了
6樓：元錦凡胡莉
運動是個永恆的角色，生命在於運動。胖人通過運動變瘦，再通過運動變結實變壯。
我想你現在應該做的是適當的多吃一點，尤其是高蛋白的東西。脂肪類別吃太多。因為我想你的變胖決不會是長肉吧，而是身材要好且變得結實的那一類吧！（千萬別吃了就睡的，那不好）
所以：你的運動應該是放在飯前1到2小時之間完成的，當吃飯的時候因為你前面有做運動，所以大部分養分會被肌肉所吸收，而蛋白質是肌肉最好的養分。從而實現科學健康的變胖即結實而不是胖。
但你也別擔心會練出肌肉，它的形成是需要重量訓練的。
最後，希望我的回答能對你有所幫助。
7樓：饒來福定綾
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
8樓：蔡瑪麗己榮
其實有些人的體質就是偏瘦型的，像我就認識挺多滴~
但只要心情好，吃得好睡得香就可以胖點的~
9樓：鳳雪曼遇淡
多點吃蛋白質，各種營養，合理的運動
10樓：士鈺檢俊風
是不是有很多人想**，相反當然也有很多人想要增肥了。有很多人為**而煩惱也肯定有很多人為增肥而煩惱，如何健康有效的增肥？現在我就來告訴大家一些實用的增肥方法吧~
步驟/方法：
想要增肥正常的飲食是一定要的，早餐中餐晚餐都不能落下！！營養是必須要跟上的。同時要少喝酒少抽菸少喝咖啡，晚飯可以早點吃少吃一些，然後可以跟朋友一起去外面吃夜宵，對增肥也是不錯的喲~
要提高睡眠的質量，充足的睡眠是很重要的，有時間就躺躺。吃飽飯後也可以到穿上睡一會，午覺也要睡，可以提高下午的精神呢~睡前喝杯牛奶可以可以增肥，還可以提高睡眠的質量哦~
多吃一些高脂肪的東西，薯片、熱狗、巧克力的熱量和脂肪都是很容易吃胖的食物。但是不能多吃，晚上吃完晚飯後倒是也可以吃吃的。
11樓：書布凡邰黎
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
12樓：脫苓閩鶴
要多吃東西。
最好就是食療。
幹吃不胖呢就等死吧，哈哈。
13樓：勇素芹代雨
如果怎麼吃你都不胖，那說明你五臟六腑功能開始下降,特別是胃腸的消化吸收功
能下降。
「增肥」首先要增強腸胃消化吸收功能，腸胃好了自然會長胖。
內調沒有什麼改善的情況下。
建議外用精氣神元氣袋，安全無毒***，效果不錯。
參考資料
14樓：彌湛藍公蓓
前提要看個人體質，對於脾胃功能穩定或者虛弱者，應注意調養增肥方法。
平時可多吃一些油膩食品和甜品及高脂肪食物等，如魚類、肉類、蛋糕及巧克力些等，晚上睡前再喝些紅酒，有助於軟化血管及不易上火，都是最有效最健康的增肥方法，建議適量飲食，且勿過量，讓身體穩健提升。
15樓：昌又晴哀莉
做好各個方面的工作，讓瘦弱的體質來一個健康的增肥吧。最好選擇動物性蛋白質。因為動物性蛋白質在組成上接近於人體蛋白質，吸收利用率比植物性蛋白質高。
16樓：針婭芳闢珠
不一定多吃才會胖，主要看你身體是不是能吸收的得。
主要看心態，每天保持良好的心情。睡眠***，最好不要超過晚上十點睡覺。因為十點到兩點這四個小時是睡覺的最好時間不要錯過。
一日三餐要按時按量，每天都要喝一杯啤酒，切記是一杯，還可以
17樓：戎忍秦絲雨
每個1到2個小時吃一次飯（少量），多攝入健康蛋白質，如魚肉及奶製品。同時增強體育鍛煉，使身體處於健康狀態（多張點肌肉）。其實跟健康**差不多，只不過**時多吃蔬菜水果，增肥多吃蛋白質。
18樓：綦文康端華
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
19樓：鄺染茆丁
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
20樓：羽永芬揭詩
還有葷素搭配，別吃太高熱量的食物，還要看你的胃吸收情況，喝些肉粥，吃點兒牛肉，紅肉也行。比薩還有漢堡挺長肉的。尤其是西餐類的，更容易長肉，又好吃
21樓：冒博望棠華
吃飯時間儘量長一點
飯後站立半個小時（一定要堅持）多運動
怎樣合理健康的增肥?
22樓：靜聽唯美殤
回答你好很高興回答你的問題
想要健康增肥需要在飲食方面，加強營養物質和脂肪的攝入。首先在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對腸胃功能較弱、吸收不好的人群，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，想要增肥的人群如果每天吃三餐，可以調整每天的進餐次數，使其增加到四到五次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。其次想要增肥的人群，還可以吃容易消化的蛋白質、高熱量食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，這些食物含有高蛋白、高熱量，而且相對容易消化、吸收，有很好的增肥效果。
然後平時還可以吃具有熱量的零食，比如肉乾、肉餅、麵包、巧克力，因為這些都是高脂肪、高能量的食物，對增肥有一定的幫助。
提問蔬菜之類的有嗎
回答親親 蔬菜是維生素多 不適合增肥的喲[開心]更多2條
23樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
24樓：鄧佩蘭懷莞
其實很簡單的.但是要健康**哦.少吃多運動是亙古不變的原理.
飯前先吃點水果讓肚子不會那麼餓,飯後散步半小時,據有關研究表明,飯後兩小時運動可消耗比平時運動更多的熱量.晚飯要少吃並且最好在6點以前進食.最後堅持並保持.
女生如何健康增肥
25樓：愛多
當然是狂吃啊。
我有個大學同學，女生增肥，每天晚上熄燈前加餐。每天晚上泡泡麵，吃餅，吃各種零食，吃肉。啥好吃，吃啥。
啥饞人吃啥。真的是太氣人了，讓我們一幫**的人怎麼過。大晚上的，本來就餓，人家還加餐，香味飄滿屋呀。
不過正經來說，吃甜點，真的很容易發胖。
不過一般瘦人都不愛吃，覺得太膩。其實越膩的越容易增肥。
說這麼多，就勸你使勁吃，去店裡談個長期批發。每天早中晚各吃三個。一定要飯後吃哦。一個療程三個月，如果還不胖，你來打我！
26樓：匿名使用者
科學快速健康長胖祕方
1）飲食多樣 ，睡眠充足。
2）要注意個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
3）對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
27樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
28樓：葉掣樊夏煙
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
29樓：蔡家的丫頭
首先，你是不是怎麼吃都不胖，如果是的話，這並不是什麼好事，可能需要去做一下相關的檢查。如果不是的話，增肥其實很簡單，不動、多吃就ok了。
30樓：匿名使用者
一般每頓兩碗飯沒問題i吧，不能挑食，難吃的就少吃，不能不吃，然後就是吃巧克力，便宜的和貴的效果都一樣，固定每天早上吃2塊，中午飯後吃1塊，晚飯後吃兩塊，睡前吃1塊，要堅持1個月哦，會胖的。巧克力有很多脂肪和能量，一般胖的人喜歡吃巧克力就是這原因
31樓：人裡的房子
**永遠都是有氧+合理飲食.
1簡單點來說就是制定一些計劃.比如一週跑步3-4天.開始的時候從2公里開始跑，等身體適應了，慢慢網上增加.
2早餐和午餐沒有必要將就,愛怎麼吃怎麼吃,晚餐簡單點,對了，記得是先運動後吃飯
3早點休息。
祝你**成功.
32樓：匿名使用者
合理搭配的飲食跟運動
33樓：匿名使用者
想要健康增肥需要在飲食方面加強營養物質和脂肪的攝入，首先增胖人群在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對一些人的腸胃功能較弱，吸收不好，一餐吃得太多不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。想要增肥的人群可以調理每天的進餐次數，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。想要增肥的人群，可以吃些容易消化的蛋白質，高熱量的食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，這些食物含有高蛋白，高熱量，而且相對容易消化吸收，有很好的增肥效果。
平時還要準備高熱量的小吃，如肉乾、肉餅、麵包、巧克力，因為這些都是高脂肪，高能量的食物，對增肥有一定的幫助。
如何健康增胖，怎麼樣健康增肥？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 1.巧克力熱量大，每天吃點，可以長胖 2.下午吃點下午茶，相當於一天4頓 3.多吃點葷菜，葷菜熱量大 一 身心愉快 要想健康增肥，出來平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠充足了，胃口就比較好，而且有利於對食物的消化和吸收。還要注意個人的心理健康。...
怎樣合理增肥，怎麼增肥最合理？
希望對你有所幫助 定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食 經常運動，一般運動後都可增加食慾。保持良好的心態，所謂心寬體胖。從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 多吃些稍微辣些的零食 辣椒有美容的效果 只要多吃肯定能增肥 怎麼增肥最合理？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 最好的增肥方式...
跪求健康有效的增肥方法，跪求有效增肥方法！不要吃藥那種！
研究表明消瘦的主要原因 1 食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2 能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3 發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4 長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌...