1樓：網友
每天繞呼啦圈，是非常有效果的，我的姐姐腰上的贅肉就很多，聽了我的建議，他每天繞100個呼啦圈，使腰上的的肌肉運動，達到燃燒脂肪的效果，堅持乙個禮拜，腰部明顯細了。
2樓：以心
最好的辦法就是繞呼啦圈，因為這樣很有針對性，我再剛生完孩子的時候，腰後側贅肉就很多，然後老公就買了乙個呼拉圈，每天陪著我一起繞，雖然第二天起來會覺得有點疼，但是堅持了乙個禮拜就發現自己的贅肉減少。
3樓：阿qi棄
可以學幾個簡單的普拉提動作，專練後側腰部，這樣可以有針對性的減少贅肉。有乙個側身躺在地上，下方一側的胳膊作為支撐，上側的胳膊抓住耳朵，然後藉助後腰的力量，讓自己上半身和乙隻腳抬起。你很好的去練後側的腰部。
4樓：待蘭夏
我感覺最好的辦法就是轉呼啦圈，我試過很多辦法但是轉呼啦圈是見效最快的，而且轉呼啦圈這個也比較簡單，不用像其他的運動一樣，需要很長的時間去學習，我鍛鍊了乙個月，我的腰細了很多。
5樓：鬱樂珍
我覺得練瑜伽是最好的辦法，生完寶寶之後，肚子上的贅肉特別的多，很煩後來我就報了乙個瑜伽班，每天都特別辛苦，練完第二天肚子微微疼，感覺有點效果。大概過了半年，我腰上的贅肉明顯減少了，**特別的緊緻，所以這個辦法可以**。
6樓：峰佘無敵
我之前一後邊的贅肉是非常多的，然後就每天晚上睡覺前做50個仰臥起坐，我的朋友告訴我：＂你應該做完仰臥起坐以後再繞十分鐘的呼啦圈＂，我就抱著試試看的心態，堅持了乙個星期，後來發現自己的贅肉真的減少了。
7樓：夏至
我會選擇在每天晚上睡覺之前做平板支撐，這樣的話就能夠讓，腹部的贅肉持續燃燒，第二天早晨起來就會覺得渾身特別的輕鬆，還可以通過做仰臥起坐這樣的強度練習，我就是通過這樣的方法，然後輕鬆減掉了腰後側的贅肉的。
8樓：名
我是做一些拉伸腰側的運動去減掉的。我每晚睡覺前，將雙腳雙腿併攏，慢慢拉伸，同樣的動作重複乙個小時。堅持了乙個月。
腰後側的贅肉就慢慢的減掉了。做拉伸的時候一定不能過快，慢慢的，不然會損傷肌肉。
腰部側面的贅肉應該怎麼減？
9樓：甜甜課堂日記
側腰的贅肉可以通過控制飲食、適當運動等方法減去，此外還有其他方法如按摩、手術等，建議根據自身情況進行選擇。如果想要選擇手術的方法減去側腰贅肉，建議選擇正規醫院，並通過相關檢查明確是否適合手術。
1、控制飲食：比如少吃油炸、油膩、高糖食物，注意控制攝入食物的總熱量，吃熱量低且容易產生飽腹感的食物，如優質蛋白食物，包括瘦肉、雞蛋等，以及富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜、水果等；
2、適當運動：比如適當增加有氧運動，包括跳繩、跑步、游泳、轉呼啦圈、瑜伽等，以消耗體內多餘的脂肪，達到減去側腰的贅肉的目的；
3、其他方法：如按摩腎俞穴、承漿穴等，建議到中醫院諮詢，正確按摩穴位，以促進新陳代謝，幫助減去側腰贅肉。另外，如果腰部贅肉過多影響個人生活或骨骼健康，可以到正規醫院整形外科就診，在醫生的幫助下判斷是否適合進行手術，手術方式有抽脂手術、手術切除等。
10樓：網友
《1》堅持做仰臥起坐。
2》堅持跳跳繩。
3》少吃肉食，但是不能不吃。同時放吃點蔬菜水果。
無論怎樣都要做到持之以恆，沒有一下子就可以成功的，只要能夠堅持自律，就一定會做到。
想減掉腰部兩側贅肉，有什麼**的好辦法？
11樓：祁逄伏
引言：看重自己身材的人是越來越多了，就想要**，這個時候就會注意到自己腰部兩側還是有很多脂肪堆積的。想要減掉腰部兩側贅肉，有什麼好的**方法呢？
之所以腰部會容易堆積一些脂肪，就是因為很多人都特別喜歡坐著，那麼就會形成這樣的現象。如果說想要減掉腰部兩側贅肉的話，建議首先採取運動的方式，比如說做一些俄羅斯轉體，還有就是仰臥起坐。在這樣的乙個情況之下就可以有效的鍛鍊到腰部的肌肉，當腰部的肌肉得到鍛鍊的時候，那麼這部分的肌肉就會更加的明顯，在這樣的乙個情況之下呢，就可以很明顯的看到腰部的線條也容易變得更加的緊緻。
另外的話就是需要減去脂肪了，其實在日常生活中，如果說經常去吃那些高脂肪或者含糖量比較高的話，那麼是很容易在腰部堆積贅肉的，所以在飲食這方面也要有所改善，要多吃含有蛋白質的食品，比如說可以吃雞胸肉，雞蛋在這樣的情況之下呢，就可以讓自己的腰部不容易那麼堆積脂肪，也能夠減少自己腰部的贅肉。還有在工作之中還是要避免久坐的，因為一旦久坐的話，就是特別容易讓自己的腰部缺少鍛鍊。
實際上有時候**不過是為了讓自己的身體更加的健康，要想真的讓自己身體健康的話，還不如調整飲食結構。有一些人在吃東西的過程中養成了愛吃糖分，鹽分高以及脂肪高的東西，尤其是有一些人愛吃甜品這樣的糖油化合物是很容易造成自己高血壓、高血脂的。所以說養成良好的飲食習慣，是人們日常生活中的乙個重點。
12樓：創作者
可以進行仰臥起坐，可以進行俯臥撐，這樣就可以很好的鍛鍊腰部的肌肉了，可以進行騎車，可以進行跑步，可以進行引體向上。
13樓：樂樂在此呢
可以通過運動的方式**，或者是去健身房鍛鍊，也可以節食**，或者是做瑜伽活動，還可以跳健身操，這些**方法都是有效的。
14樓：網友
一定要加強鍛鍊，可以選擇有氧運動，要多游泳，轉呼啦圈，加強卷腹運動，可以做平板支撐。
有什麼好辦法減肚子上的贅肉？
每天堅持做仰臥起坐100個試試。怎樣減肚子上的贅肉？隨著年齡的增加，腰腹部很容易堆積脂肪。所以減掉腹部贅肉的運動就成為了很多人的日常運動的一部分。最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉呼啦圈。想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐...
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