1樓：粽子媽媽愛教育
把手機放得遠遠的，那麼就不會在房間睡覺的時候再玩手機了。只要看不到就不會玩。
2樓：墨汁諾
解除安裝手機所有娛樂類軟體，睡絕棚前不打遊戲，緩迅不看劇，不跟任何人聊天。白天降低對手機的使並哪則用頻率，能手寫就手寫，手機玩多了眼睛容易疼，眼睛疼了睡再多也沒用。
3樓：蓉淼經驗之窗
我覺得你在睡覺之前可以先讀一會書，之後就把手機鎖在櫃子裡面，這樣你就沒有辦法玩了。
睡前玩手機對睡眠有哪些影響？如何提高睡眠質量？
4樓：困呼呼的湯圓
睡前玩手機會使得人很興奮，並且使得人體內的褪黑素分泌減少一部分，影響睡眠質量，睡覺之前乙個小時不要玩手機，要將手機遠離自己的枕邊，這樣睡覺可以減少輻射，睡覺之前喝一杯牛奶安神。
怎樣戒掉晚上睡覺前玩手機的習慣啊？
5樓：化俊雅
下班後，有很多事情可以讓您獲得成就感，從而減少刷手機的需求。以下是一些建議：
1. 鍛鍊身體：進行適量的運動可以幫助提高身體素質、增強免疫力，同時還能釋放壓力。您可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運動專案。
2. 學習新技能：利用下班後的時間學習新技能，如程式設計、外語、設計等。這不僅可以提高自己的競爭力，還能讓您在學習過程中獲得成就感。
3. 閱讀：閱讀可以拓寬視野、豐富知識。選擇自己感興趣的書籍，每天安排一定的閱讀時間，養成良好的閱讀習慣。
4. 興趣愛好：發掘自己的興趣愛好，如繪畫、**、手工等。投入時間和精力在這些愛好上，不僅能讓您從中獲得樂趣，還能培養專長。
5. 社互動動：與親朋好友保持聯絡，參加社交活動。與他人交流可以增進感空粗差情、減輕壓力，還能拓展人際關係。
6. 自我反思與規劃：定期對自己的工作、生活進凳冊行反思和規劃。思考如何提高工作效率、改善生活質量，為未來制定目標和計劃。
7. 冥想與放鬆：通過冥想、深呼吸等方式放鬆身心，減輕壓力。學會在忙碌的生活中找到平衡鬥皮，保持良好的心態。
8. 做家務：主動承擔家務，讓家庭環境更整潔舒適。這不僅能讓家人感受到關愛，還能提高生活質量。
9. 健康飲食與睡眠：關注飲食健康，保持良好的作息習慣。睡眠充足有助於提高精力，使您在工作和生活中更有活力。
總之，下班後有很多有意義的事情可以做，讓您從生活的各個方面獲得成就感，擺脫對手機的依賴。關鍵在於找到自己感興趣的事物，並持之以恆地投入時間和精力。
近七成晚睡是因為手機，睡前刷刷反而適得其反，如何放下手機？
6樓：灣區聚集
現在很多人都有睡覺前躺在被窩裡玩手機的習慣，雖然是乙個很愜意的事情，可對眼睛的危害是很大的。如果實在無法拒絕睡前玩手機，那麼不妨試試下面6招降低睡前玩手機對眼睛的傷害，把傷害降到最低。
1、控制時間和距離。
使用手機的時候，眼睛要和手機保持30cm至50cm的距離，間歇性使用手機，每使用40-50分鐘，就要休息一會兒；
2、不要身體側躺著玩手機。
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，保持下去，不出乙個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長，眼睛就會有膨脹感，造成短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛，不要側躺著身體玩手機；左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出乙個月就會造成左右眼睛視力偏差。
枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
3、調低手機螢幕亮度。
睡覺前玩手機，儘量把手機亮度調低，太亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，容易使眼睛疲勞；晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機螢幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
4、多眨眼。
不要目不轉睛地盯著手機螢幕，注意讓眼睛處於放鬆狀態，眼睛疲勞的時候可以多眨眼，緩解不適。
5、不要俯臥狀玩手機。
俯臥對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。最好的方法是仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
6、晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式。
我們感知字型是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
7樓：中念露
現在的年輕人都非常喜歡玩手機，手機裡存在著許多吸引他們的軟體，比如男生喜歡打遊戲，現在各種好玩的遊戲，他們可以一整天在打遊戲，還有各種好玩的**軟體，讓他們永遠不會無聊，所以他們經常會捧著手機玩耍，投入到自己的世界裡，無法自拔。這也造成了年輕人晚睡的現象，因為年輕人都愛睡懶覺，所以他們經常早上起的很遲，但是他們每天玩手機的時間要足夠，只能犧牲自己晚上的睡覺時間來玩手機，經常到了晚上才是他們活動的開始。<>
而且有的軟體是很容易讓人們上癮的，有些人想要在睡覺前放鬆一下，但是沒想到這一放鬆讓自己興奮了，就一直想玩手機，沉迷於手機之中，不知不覺已經很晚了，但是自己的精神勁頭很足，這就造成了自己越熬夜越興奮，睡覺越來越晚了。我想現在的年輕人大多數都是這樣的狀態，白天沒有什麼精神狀態，但是到了晚上精神狀態格外的好，他們養成了這樣晚睡的習慣，而這一切的罪魁禍首就是手機，手機吸引他們的地方太多，讓他們越來越興奮，讓他們沉迷於其中。<>
我覺得想要放下手機最簡單粗暴的是將手機中吸引自己的軟體解除安裝了，這樣自己拿著手機沒有想玩的東西，那麼就可以強迫自己放下手機。還有就是給手機設定定時關機的時間，等到每天晚上該睡覺的時間，手機就自動關機，這樣就可以讓自己放下手機去睡覺。還可以在晚上的時候就玩一些比較放鬆，比較催眠人的軟體，這樣可以更好的讓自己醞釀睡意，讓自己快速的進入睡眠狀態，這樣自己就可以很好的放下手機，早早地去睡覺，養成早睡早起的好習慣。
8樓：醉花少年
大部分人現在都是機不離手，機不可失的狀態。一下子讓他放下手機的話，他可能會做不到，但是慢慢的，漸漸的養成習慣，慢慢的有意識的去戒掉手機癮的話，那是可以的。
9樓：花花就是我
那麼我們就給自己設定相應的手機關機的時間，也可以讓身邊的人監督自己，這樣就能夠保證比較充足的睡眠時間。
如果睡前玩手機會傷害眼睛嗎，如果睡前玩手機會傷害眼睛嗎？
手機黨看過來，走路刷手機，上廁所帶手機，睡前不刷一會兒覺得一天都不完整？明明眼睛乾澀，視力模糊，粗糙，干擾睡眠但就是戒不掉？方法一 調低手機螢幕亮度 晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調低，很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。方法二 螢幕向下傾斜45 不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜...
手機刷機刷廢了是什麼硬體壞了手機刷機會把機子硬體刷壞？必須高手回答
你好，手機刷機刷廢了主要是主版壞了，至於什麼硬體壞了，一般刷機主要是燒cpu 硬體儲存器。但只要你刷的是官方對型號匹配的rom包，那是不可能刷壞的。當然刷機前必須要先充滿電，否則容易報廢手機。一般刷費不了的，建議用官方程式恢復刷機 刷機刷壞了,一般來只源 是軟體出現了問題,硬體你是刷不壞的.你可以試...
什麼是刷機？刷機後手機會有什麼不同
通常再說的刷機就是重灌系統，但是刷機不單單只是重灌系統，也可以是刷單個功能，比如刷基帶 補丁 美化包 root包 定位包 谷歌包等等。刷機按照方式分為線刷和卡刷。線刷就是用資料線連線電腦，用電腦上對應刷機工具刷機的一種方式 卡刷就是把zip格式的卡刷包放到手機記憶體卡，手機進入recovery模式刷...