1樓：匿名使用者
朋友你好！咱們同病相憐就不必講太多了，先和你說說我自己吧！
也是從小到大很愛發脾氣，一開始的時候不會意識到自己也有過錯的地方，到後來漸漸長大也漫漫明瞭些事理就會在發完脾氣之後反思，才知道以前的自己是帶友多麼的心胸狹隘。雖然有時候生氣也是因為別人做的不對而惹惱了自己，但是相信也不必要發很大的火吧！我不知道你是男還是女。
如過是男生那更不用多說了，是男簡悄人就應該拿出點老爺們的氣魄來。我以前就是不夠冷靜，暴躁易怒。脾氣上來根本攔都攔不住，說話也不分輕重。
傷了很多人的心。事後自己非常非常的後悔。也會認錯。
也會從心裡反悔。但下一次還是會犯同樣的錯誤，因此我的父母妻子差點就放棄我了。如果你是女孩，那就更不應該了，姑娘家原是要溫溫靜靜的，況且發很大脾氣也是有損儀容的。
後來我明白了乙個道理，江山易改，秉性難移！這樣的脾氣一下兩下是根本改變不了的。只要你可以從心裡面明白發脾氣是不對的，在適當的時候（也就是你控制不住又想發脾氣的時候）能夠迅速冷靜下來，換一種思維把氣理順了，切忌不要壓下來而是想通理順了它。
即便是在一開始的時候理不順，也要儘量的往寬心想。如果壓抑是會損害健康的。如此呈良性的漫漫迴圈。
相信是可以改變的！我就是乙個例子！
最後作為過來人送你一句話，世界的大的，生活也是漫長的，你我都還需要積累很多的經驗。把心放寬，眼光放遠。你會得到許多意想蠢咐槐不到的東西！
2樓：匿名使用者
情緒不好時，先倒數10秒，再談事情。
3樓：匿名使用者
深呼吸、倒數三十個數。
控制情緒的10個有效方法！
4樓：群眾看世界
當涉及控制情緒時，以下是十個有效的方法：
正念（mindfulness）： 正念是一種專注於當下的技巧，幫助你接受當前的情感和體驗，而不是過於反應或抵抗。
情緒調節技巧： 學習情緒調節技巧，如認知重構、積極重塑，以更好地管理情緒。
適當的身體運動： 運動可以釋放愉悅激素，幫助緩解壓力和情緒。找到適合你的運動方式。
情感表達： 通過與他人分享你的情感，無論是通過談話、寫作還是其他方式，可以減輕情緒負擔。
分散注意力： 將注意力從消極情緒轉移到其他事物，可以減輕情感的強度。
積極的自我談話： 用積極、鼓勵性的話語與自己交流，改變負面想法和情緒。
設定目標： 設定小目標，逐步實現它們會帶來成就感和滿足感，有助於提公升情緒。
與親近的人交流： 分享你的情緒和感受，與朋友、家人或心理專業人士交流，得到支援和理解。
尋求專業幫助： 如果你發現自己難以控制情緒，尋求心理醫生或心理**師的幫助是明智的。
這些方法可以根據不同的情況和個人偏好進行調整和應用。情緒控制是乙個學習和培養的過程，需要時間和實踐。
情緒調節和控制的8大方法！
5樓：口碑索尼婭
以下是常見的情緒調節和控制的8大方法：
1. 深呼吸：通過深呼吸，可以讓身體的緊張感逐漸減弱，幫助平靜情緒。
2. 適當運動：運動可以分散注意力，緩解緊張情緒，增強身體的自信心和舒適感。
3. 放鬆訓團燃練：例如漸進性肌肉鬆弛法、冥想、瑜伽等練習，都可以幫助人們達到放鬆的狀態，從而緩解情緒。
4. 認知重建：通過對自己的信念和想法進行反思，有助於糾正錯誤的認知，建立更健康的心理模式，從而實現情緒的平衡和控制。
5. 積極情感釋放：可以適當找找朋友傾訴，說說自己的心裡話，可以緩解負面情緒，還可以增強自我理解。
6. 形成健康的生活習慣：保持充足的睡眠、規悉大律的飲食、適度的運動等，都是維護身體健康、調節情緒的重要因素。
7. 調整處事態度：在處理問題時，要以平塌陸虛和的心態看待問題，避免因情緒波動帶來負面影響。
8. 學會自我管理：瞭解自己的情緒特點，慢慢培養自己的情緒調節能力，讓自己更好的控制自己的情緒。
6樓：群眾看世界
深呼吸和放鬆法： 通過深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等放鬆技巧，可以平靜神經系統，減輕緊張和情緒。
正念（mindfulness）： 正念是一種專注於當下的技巧，幫助你接受當前的情感和體驗，減少過度反應和情緒衝動。
情感表達： 找到適當的方式來表達情廳虧感，可以通過談話、寫作、繪畫等方式，釋放情感和壓力。
認知重構： 意識到負面思維和情緒，並試圖重新評估和改變這些想法，從而減輕消極情緒的影響。
問題解決： 採用積極的方法解決問題，以減輕情感的壓力。集中注意力於解決方案，而不是問題本身。
情感釋放： 尋找健康的方式來釋放情感，如運動、舞蹈、藝術創作等，有助於釋放積累的鍵伏並情感能量。
與他人交流： 與朋友、家人或專業人士交流，分享你的情感和挑戰，得到支援和理解。
時間管理和自我照顧： 管理時間、合理分配任務，確保有足夠的時間來休息和照顧自己，以減輕情緒壓力。
每個人都有不同的情緒和應對方式，因此可以根據情況嘗試不同的方法，找到最適合自己的方式來調節和控制情緒。通過實踐和不斷的自我觀察，你可以逐漸稿跡提高情緒管理的能力。如果情緒問題嚴重，也可以考慮尋求專業的心理健康支援。
怎麼控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。好好說話能幫助你控制情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑...
怎麼控制衝動的情緒，如何控制急躁衝動情緒？
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 1.用表情調節情緒 煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節 情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。好好說話能幫助你控制情緒 一想到衝動之後要付出的代價，你就不會衝動了。記住 衝動是魔鬼！當自己想衝動做某事時，深呼吸...
怎樣有效控制情緒，怎麼有效控制情緒
給你幾個建議 一，學會坦然。二 學會放下。三，換位思考。四，積極向上。學會坦然，目的是，叫你，無論發生了什麼事，都希望你有個良好的心態，要坦然面對，去接受它，去解決它，花點時間正面對待它，挑戰它。學會放下，目的 是，叫你，無論發生什麼事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什麼好責怪...