1樓：匿名使用者
現在臨床中最常見的腿部吸脂**是最常見的腿部減鋒做肥方凳碧法，是一種先進瘦腿技術，不僅減少了脂肪細胞的數量也塑造了腿部的線條，因此，對於腿部吸脂**效果如何來說，是非常理想的一種**方法。
腿部吸脂**術結合本人的氣質特點，綜合臀部及小腿的粗細，選擇合適的形態。通常腿部吸脂指的是大腿和臀部吸脂術，因為大腿的脂肪分佈與腹部相比有很大差異，臀部和大腿的銀粗衡深層脂肪較薄，年輕女性中部分缺如，而淺層脂肪及其上面的真皮較薄，腿部吸脂手術在抽吸時容易出現凹凸不平。
如何用正確的跑步方式瘦小腿？
2樓：結婚發的
在跑步的時候，腿部一定要用力，千萬不要太懶散。而且在跑步之前，一定要做拉伸運動，不要讓自己出現肌肉拉傷的情況，在剛開始跑步的時候，不能跑得太快，一定要注意自己的速度問題，更何況肥胖人員在剛跑步的時候，不能立馬加速，一定要慢慢的跑，只有這樣做才能瘦小腿。
3樓：吳鑫學姐
可以在跑步之後對小腿進行按摩，也可以在跑步前進行熱身運動。這樣都可以提到乙個瘦腿的效果。
4樓：慧心學長
在跑步的時候應該要選擇慢跑有氧呼吸，並且時間控制在半個小時之內，才能夠有效瘦小腿。
跑步可以瘦小腿嗎？怎麼跑
5樓：鄂幼儀訾覓
很多mm相信堅持跑步運動就能瘦小腿，其實，跑步方式不當可能致使小腿變粗，因為跑步**瘦小腿是相當講究的，只有有氧運動才能達到**效果。下面，為你揭開跑步瘦小腿的5個真相。
跑步能瘦小腿嗎？跑步小腿會變粗嗎？為你揭開跑步瘦小腿的真相。
有氧運動**早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。現在就來帶大家走出傳統跑步誤區！
真相1：熱身運動。
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以「最佳狀態」投入「作戰」。
真相2：落地技巧。
跑步**最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。
可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢？
真相3：有氧運動。
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，**的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了袱發遞菏郛孤店酞錠喀，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。避免小腿變粗的**方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。
怎麼瘦腿呢？我每天去跑步，可是小腿越來越粗了，這可咋整啊？
6樓：蒯其英睦胭
我3個月瘦了12斤。
要減全身。體重減輕了。
各個部位都瘦了。
沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因。
吃肉為什麼胖。
是因為肉裡有脂肪。
脂肪就是固態的油。
所以蔬菜能生吃就生吃。
黃瓜啊番茄啊。
洗洗生吃。當然夏天**比較容易。
冬天生吃太冷。
豬肉牛肉。羊肉不能吃。
可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒。
但在30分鐘後才燃脂。
所以慢跑是最好的方法。
越慢越好。因為慢了才時間長。
要慢慢慢慢的跑。
然後跑60分鐘。
前30分鐘不燃脂。
後30分鐘。
每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康。苗條靚麗！
7樓：網友
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了乙個叫經典塑身膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
怎麼瘦小腿啊，如何快速瘦小腿
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 腿部的脂肪會隨著全身的熱量消耗而逐漸代謝掉，這是一個迴圈代謝的過程，所以全身減脂是首要，不要迷信區域性運動 1 清淡飲食 1 收起甜食 點心，把蔬菜 豆製品 魚 蝦端上桌 2 打敗水腫和橘皮紋，把高鈉鹽 味精 醬油統統減少一格 3 消腫利水的祕密 冬瓜 薏米 紅小豆...
怎麼瘦小腿上的肌肉啊，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
沒有速成法，只能一步步來，做做瘦腿操，墊腳尖也是個不錯的方法，配合按摩 堅持做會有效果，每天拉伸也得做。用雷圭兒是可以瘦小腿的，我一個閨蜜就用這樣瘦下來的 怎麼瘦小腿不好做啊，我是腿比較細的，我表妹就整體問我怎麼瘦小腿，我也不知道啊，我就是每天晚上拉拉腿，至於怎麼瘦小腿就自然而然的吧，我真的現在不少...
怎麼瘦小腿啊，還有硬到什麼程度是肌肉型求幫助啊
快速瘦腿最好也是最常用的方法就是吸脂了，腿部吸脂指的是醫生根據人體比例，用美學觀念將腿部重新設計，在全麻或局麻的情況下，將腿部臃腫 肥胖的脂肪吸出，對畸形的腿進行修復，去除臀部與腿部之間多餘的墜肉，從而達到腿部的修長效果。跑步就能瘦小腿，肥肉少就是肌肉型啊。怎麼瘦小腿，我的小腿肉很硬，而且很粗，誰有...