1樓：網友
按我的方法練習一下試試。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小。
正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力。
只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械。
或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用皮寬力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意，謝握餘謝。段握滾
2樓：匿名使用者
多練練，我以前實心球也不好，後來多練就能扔到8公尺了。
實心球和鉛球,哪個比較容易扔的遠
3樓：孟牛一
1、如果是從物理學上講，在沒有空氣阻力的情況下，跟自由落體是一樣的，不管是多重的石頭和多輕的紙團在同樣的力扔出去的距離是一樣的。
2、如果是自由選擇專案玩的話，實心球扔的遠。
3、如果是參加比賽的話，這兩者之間沒有比較，只有實心球和實心球比較、鉛球和鉛球比較。你哪個專案擅長就選哪個專案。
4、本人初中畢業平時練的是前拋15公尺左右，考試考的是雙手後拋實心球20公尺左右。高中參加鉛球比賽6公斤單投公尺，高考體育專業公尺及格。
鉛球和實心球有什麼區別
4樓：滄浪水上樂園裝置
1、專案類別不同。
實心球是一種運動訓練的輔助訓練器材，不是正式的比賽專案，一般用作學生考試的專案。鉛球是田徑運動的投擲正式比賽專案之一。
2、重量不同。
實心球重量一般是2kg。男子鉛球的重量是，女子鉛球的重量是4kg。
3、構造不同。
實心球外表面是硬塑料或橡膠，裡面填充物是沙子。鉛球外表面由鐵包裹，裡面灌有一定重量的鉛。
4、投擲的方法不同。
實心球是需要雙手握球，面對投擲的方向投出。鉛球只能單手握球，握好球后身體左側對投擲方向，朝著投擲方向轉動，最後右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。
5樓：雙智宇
鉛球和實心球的區別：
1、比賽專案類別不同。
a. 實心球只是在素質專案以練習或遊戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，不屬於正式的比賽專案。
b. 鉛球是田徑運動的投擲專案之一，它對增強體質，特別是發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用。
2、重量不同。
a. 實心球重量是1~2kg。
b. 男子鉛球的重量是，女子鉛球的重量是4kg。
3、球體構造不同。
a. 實心球外表面是硬塑料或橡膠，裡面填充物是沙子。
b. 鉛球外表面由鐵包裹，裡面灌有一定重量的鉛。
4、投擲方法不同。
a. 實心球需要雙手握球，面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。
b. 鉛球只能單手握球，握好球后身體左側對投擲方向，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。
擲實心球的規範動作，擲實心球的動作要領？
實心球怎麼投，你老師應該教過的，都會投的。你問的是怎麼的遠吧。我告訴你一個小竅門 1.投實心球持球是關鍵，拿不住球，其他的都白費。正確的持球是，雙手五指分開 掌心相對將球擠住 雙掌稍微靠後，兩個拇指相對放在球的後面 這樣投球的時候手可以兜住球而不會滑出，能用上力。2.球出手時的角度高些，呈拋物線投出...
拋實心球的成績是怎麼計算的，中考實心球投幾米滿分？
實心球的成績是按拋的距離來計算成績的。初中各年級男女的實心球都是2kg重 評分標準如下 初一男生 初一女生 初二男生 初二女生 初三男生 初三女生 100分 10.8米 7米 11.3米 7.6米 12.4米 7.8米 90 7.1 6 8.3 7 9.6 7.2 81 6.2 5.6 7.3 6....
運動會實心球的稿件，運動會上擲實心球的廣播稿（加油稿）
寫作思路及要點 真情實感表達。正文 沉甸甸的鉛球，寄託著你的希望，奮力一拋的瞬間，一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，希望向前，再向前！你勝利了。望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰，不就為這一瞬間，於是你們用盡全身力氣，衝向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的...