1樓：匿名使用者
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應40-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答對你能有所幫助。祝考試成功！
2樓：匿名使用者
1000m的速度太慢了，我校初一的學生都跑出3分30多秒了，建議開始時要勻速跑，最後一圈加速（體能好的人試用，加速時要跑出最快的速度），再就是要順其自然了，即開始時不使全力，後面也不加速（例如我，現在初一，800米3分31秒）實心球也不夠遠啊，你早幹什麼了？體育是不能「臨陣磨槍，不快也光」的。建議沒事就拋個鐵球什麼的練練，手臂力量！
立定跳遠還不錯，可惜我們學校初一有跳兩米六的，你還差半米呢，跳時儘量把自己像扔東西似的扔出去......加油吧，其實你還不如去問體育老師，（因為我不專業）！
希望能幫到你
3樓：
自己體會、師傅領進門，修行靠個人
4樓：輪滑寶寶
每天做俯臥撐（20個）
外加拉伸
5樓：訓練獅
實心球怎樣才能扔的遠？中考體育拋實心球技巧
中考體育滿分攻略：實心球有哪些得分技巧
6樓：訓練獅
實心球怎樣才能扔的遠？中考體育拋實心球技巧
中考體育投擲實心球有什麼竅門？
7樓：三生池水複流年
用腰的力量，雙手九十度向後，儘量把球往上打，中考每人三次機會，第一次可以助跑一步試一下，如果裁判說你就不要助跑了
8樓：桂加偉
最正規的實心球投擲方式是：
1、兩腳前後站立，相距 50-60釐米左右（根據身高和下蹲的程度而定）。
2、左腳在後，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向（腳也可稍內轉）。
3、左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈。
4、持球臂將球託放在鎖骨窩，單臂快速向前推出實心球。
9樓：訓練獅中考體育
總是有人問實心球怎麼才能投的遠？怎麼能進滿分圈上岸呢？2023年中考體育實心球滿分祕訣來啦，趕緊抓住上岸的尾巴
拋實心球的成績是怎麼計算的，中考實心球投幾米滿分？
實心球的成績是按拋的距離來計算成績的。初中各年級男女的實心球都是2kg重 評分標準如下 初一男生 初一女生 初二男生 初二女生 初三男生 初三女生 100分 10.8米 7米 11.3米 7.6米 12.4米 7.8米 90 7.1 6 8.3 7 9.6 7.2 81 6.2 5.6 7.3 6....
實心球動作要領以及技巧，中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
一 正面雙手頭上擲實心球的動作技術 動作要領 面對投擲方向，兩腳前後或左右開立，身體重心落在後面那隻腳上或兩腳之間，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用支撐腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上 斜上方45度角 方擲出。二 動作技術環節 持球 用力蹬地 送髖展胸 揮臂擲球 擲球后的緩衝。1...
中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
1 由於扔實心球是需要完全用力的，所以再投擲之前要做好全身的熱身。1 腳部熱身 腳部熱身可以把腳尖點地然後旋轉扭動腳腕來活動腳部的關節。2 腿部熱身 腿部熱身可以做蹲起運動來活動腿部的關節，還可以做踢腿和伸腿運動來活動胯部關節 3 腰部熱身 腰部熱身則可以進行俯身伸手摸地以及扭動腰部來進行腰部關節熱...