多點睡覺好不好。睡多一點覺還是睡少一點覺好？

1樓：禚平凡渠永

睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠藥物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。

再如，白天的小憩時間也不衡森宜過長，應該控制在45分鐘以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。

人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。

深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是穗滑每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這猜攔臘樣子，越睡越想睡。

睡多一點覺還是睡少一點覺好？

2樓：網友

科學睡眠吧！並非睡得多或者睡得少就一定好，首先要認識科學睡眠的幾個方面。

1、睡眠時間。因為根據每個人的身體狀況不同，年齡階層不同，每個人的睡眠時間有可能不一樣，但是我們通常情況把8個小時的睡眠稱為有效科學睡眠時間。

2、睡眠時間段。一般在有條件與工作不衝突的情況下，特別是在夏季儘可能的安排午睡，在午餐40分鐘以後大約在下午一點時間，進行大約1個小時的午睡，這對下午的工作是非常有好處。晚上儘可能的在22:

30前睡覺，俗話說的好早睡早起，精神百倍嘛。

3、睡覺前儘可能的避免劇烈運動、進食，我們在進行晚餐大概4個小時候再休息這樣對食物的消化，對減輕身體各器官的使用壓力及維護是有幫助的。

4。、對於失眠及睡眠質量不好的人，在睡眠前半個小時喝一杯牛奶，睡覺前用37—42度的溫水洗個熱水澡，有條件的可用浴缸。這些對睡眠質量的提高是有一定幫助的。

祝你健康。。。

3樓：網友

有句話是這樣說的：乙個人一天睡眠時間少於6小時，你會死得很快，但是如果超過9小時，你死得更快。

4樓：網友

多睡好，但不要太過了，適可而止；晚上十點前一定要睡，早上七點前一定要起床；

5樓：v冰霜使者

都不好。少睡疲勞，多睡會頭暈，適當睡覺精神飽滿。

睡眠多了好不好

6樓：強初鄢明

長期以來，「每天睡眠8小時有利於身體健康」的觀點被人們廣泛接受。而近日，英國科學家斷言，超過小時的睡眠純粹是過量，「就像暴飲暴食吃得過多一樣」。

人們以睡眠時間長短來區分不同人的睡眠情況，但無論少眠或多眠，都或多或少受到遺傳的影響，而且並非一成不變。

據分析，少眠出現熟睡的比例較高，這種睡眠時間可能很短，但足以維持人體正常機能的運轉；與之相反，多眠者較多出現淺睡和中途覺醒而形成質量低下的睡眠。因此，科學家們認為，睡眠時間長短是次要的，關鍵在於睡眠的質量。

科學家說，人們大可不必過分計較睡了多長時間，每天保持有規律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時間，也可通過熟睡，用睡眠的質來彌補量的不足。夜間睡得少可在白天睡15分鐘。

睡眠不足的人，切不可有沉重精神負擔。不良心理是引發紊亂症及問題的重要因素，對健康是真正有害的。