1樓：**大講堂
在生活當中很多人都會出現壓力過大的情況而導致失眠，適當的服用一些褪黑素可以起到助眠的作用，但是，市面上的助眠產品褪黑素並不適合所有人服用，長期服用會容易讓身體產生依賴性，而且也會影響到免疫功能和生殖功能。在夜晚睡覺的時候，身體裡也會分泌出褪黑素，隨著年齡的增長，褪黑素也會出現下降的情況，因為身體裡的改蔽圓褪黑素分泌並圓不足，所以會很容易出現失眠的情況。如果在生活當中經常倒時差的話，適當的服用一些褪黑素是可以調整睡眠的。
但是褪黑素並不能夠**失眠症，所以一定要注意服用方式以及身體的影響。<>
長期服用褪黑素對於生育系統也會有一定的影響，褪黑素當中的成分會抑制排卵，如果經常大量的服用，就會影響到身體的健康。如果身體處於健康狀態的話，是不需要服用褪黑素的，身體裡的褪黑素分泌正常還要大量服用褪黑素的話，就會很容易讓分泌系統出現核塌紊亂的現象，有部分人群可能會出現頭暈等現象。<>
對於正處於生育期的成年人來說，是不可以長期服用的，之所以很多人在生活當中會出現失眠的情況，這也是因為作息不規律或者是過於焦慮導致的。睡眠出現問題的原因也是非常多的，一定要找出具體的原因進行針對性**，這樣才能夠起到改善的作用。<>
平時一定要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠才能夠讓身體更加的健康，如果是短暫失眠的話，平時可以通過生活習慣來進行調節。如果長期出現了失眠的情況，最好是選擇去醫院進行**。這些方式要比褪黑素更有作用一些，而且也不會對身體產生不良影響。
2樓：生活電諮小助手
專賣州家表示不要過度使啟鋒用，避免導致激素紊亂，要養成正確的睡眠習慣，平時可以通過運動和泡澡的方式悄配晌來提高睡眠質量。
3樓：撲苒悠水身
專家對此表示我們應該減少這類藥物的食用，沒有多餘的問題，儘量避免使用它，避免對這類藥物造成依賴。
4樓：大超說教育
專家說長期服用褪黑素可能會影響生殖功能，不適用於所有失眠。
褪黑素為什麼能幫助睡眠
5樓：仙豬侃片
褪黑素是哺乳動物和人類的松果體分泌的一種激素。當天色變暗，人體就開始分泌褪黑素，褪黑素的量達到較高水平時，人就開始瞌睡；等到黎明的陽光到來，人體就停止分泌褪黑素，人就從睡眠中醒來。
服用褪黑素助眠的原理，就是通過服用褪黑素，使褪黑素的量達到較高水平，「欺騙身體」已經到了睡覺的時候，該睡了；或者陽光還沒有到來，不應該醒來。
6樓：舞
首先先了解什麼是褪黑素？
褪黑素又稱松果腺素，也被稱為【睡眠維生素】是大腦內松果體腺釋放出的物質，其主要功能是改善睡眠，晚上開燈會阻止褪黑素的產生，而且隨著年齡的增長人體自身分泌的褪黑素也會下降，從而影響到睡眠質量。
通常來說人體可以分泌足夠的褪黑素，並不需要補充，但是如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素是比傳統安眠藥更安全有效的。
褪黑素主要針對睡眠障礙、倒時差、睡眠相位後遺症（晚睡晚起）、睡眠週期紊亂、因上夜班引起的睡眠問題等等有很好的效果。
第一款就是我們所熟悉的美國vitafusion睡眠軟糖。
成分：褪黑素、西番蓮、洋甘菊和檸檬香葉，但劑量低，含大量新增劑。
質地：軟糖。
服用方式：睡前兩粒。
需要提前半小時以上吃兩粒，入睡時間不太理想。
第二款美國各大商超的熱款superiorsource褪黑素。
成分：3mg足量褪黑素+洋甘菊配方提高睡眠質量。
質地：片劑獨家速溶技術、舌下吸收。
服用方式：睡前一粒。
採用了獨家microlingual速溶專利技術，高效吸收，mini片劑。三秒鐘速溶10分鐘入睡。瓶子超級小方便攜帶。
第三款美國gnc健安喜褪黑素。
成分：褪黑素（3mg含維生素b-6）款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二鈣新增劑。
質地：片劑。
服用方式：睡前一粒需提前半小時以上服用。
gnc口碑一直不錯，片劑形式需要溫水送服，入睡時間半小時以上，入睡時間一般。
7樓：匿名使用者
褪黑素是管我們的睡眠和黑色素的，如果你是四十歲以上的，睡眠不好可以試試。
8樓：匿名使用者
褪黑素的生物學作用十分廣泛，褪黑素對哺乳動物的生物節律凋節、生殖發育和免疫系統的影響已明確，但其作用機制並未完全闡明。在褪黑素的生物學作用中，除調節生物節律失調性睡眠障礙外，還具有直接的催眠作用。
9樓：快樂**醫生
褪黑素幫助睡眠的原因：
褪黑素是人體內的松果體所分泌出來的一種特殊的激素，是一種內源性的自由基清除劑。它可以抗氧化，能夠減少細胞的氧化損傷，同時和睡眠有密切的相關性。
在夜間兩到三點黑暗的環境下，褪黑素的分泌會達到高峰。能夠調節睡眠，改善身體素質，有效延緩老化，還有一定程度的抗抑鬱作用。隨著年齡的增長，褪黑素分泌會減少，所以需要外源性的來補充。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
10樓：健十**官方客服
褪黑素對人體的中樞神經亢奮具有抑制作用，能夠讓我們人體安靜下來，快速地進入夢鄉，甚至能夠讓人體在夜間長時間處於深度睡眠狀態，這對於改善人體睡眠質量有著良好的效果。可以說褪黑素能夠控制人體的睡眠，褪黑素在夜間分泌量與我們息息相關，所以說褪黑素能夠改善我們的睡眠質量。
褪黑素還具有調節人體內分泌系統的功能，我們都知道內分泌系統對我們人體中的激素調節發揮著非常重要的作用，所以說褪黑素的重要性不容小覷。褪黑素能夠通過幫助我們睡眠來提高我們的免疫力，我們如果睡不好，身體的抵抗力自然會香江，我們人體進行排毒的過程主要是在夜間進行，我們夜間睡得越好，排毒的過程也會進行得越高效，對於提高我們人體免疫力的作用也就越大。
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11樓：匿名使用者
褪黑素中含有維生素b6、大豆油、蜂蠟、明膠、甘油等，經動物功能實驗證明，具有改善睡眠的作用。惠氏製藥出品的善存褪黑素還可以，美國品牌，像天貓聚優庫上也有詳細介紹，中老年或睡眠不好的人可以試一下，不過還是要進行適當的鍛鍊，或睡覺前多泡泡腳都有助於睡眠。
12樓：松大球哥
褪黑素是管我們睡眠的，現在很多有安眠作用的保健品都加了褪黑素，這個褪黑素是從外部攝入的，但人體每天褪黑素的分泌是固定，長期服用的話，會欺騙我們褪黑素分泌的調節，大腦會認為我們人體內的褪黑素是足夠，從而減少了分泌或者不分泌了。
褪黑素可能越吃越失眠，有睡眠障礙的人該採取哪些方式助眠？
13樓：大超說教育
第一可以多鍛鍊身體，第二睡覺之前喝一杯熱牛奶，第三睡覺之前用熱水泡腳，第四可以吃一些中藥來調理，第五可以將光線調暗一些。
14樓：人生大事
有睡眠障礙的人可以採取採耳，瑜伽，喝一些酒精以及輕**，還有看書這些方式來助眠，尤其是採耳助眠在科學上是有一定的依據的。
15樓：小長學姐
可以喝牛奶，可以在睡覺前泡腳，也可以按摩自己的腳掌，可以進行運動，可以改善失眠的姿勢，也可以對自己的被褥進行更換，這些方式都可以幫助睡眠。
16樓：清秋雲奕
睡覺之前可以用溫水泡腳，在平時多吃一些蔬菜水果，在中午需要午休一會，不要經常性熬夜。準備睡覺時可以將手機放**。
17樓：肖艾斯的旅行日誌
保持有規律的作息、睡前不要玩手機、睡前聽舒緩的**、每天分段式睡眠、不要經常熬夜等，這些方式都對睡眠有利。
有什麼方法助眠，有什麼助眠的方法
幫助睡眠的方法包括放鬆 食補 運動 等。1.放鬆 充分的放鬆能提高睡眠質量，像打坐 站樁 慢走 瑜伽 冥想等都是有效的放鬆方法。通過主動的放鬆實現主動的入睡，可以幫助睡眠。2.食補 睡眠不好的人，易出現抑鬱或焦慮情緒。由於這類患者腦裡面缺乏一些關鍵的血清素所致，血清素除了控制睡眠，還控制著情緒和食慾...
紅酒可以助眠，劣質的紅酒有什麼危害
在假冒偽劣當中，劣質居最後一檔。所謂的劣質紅酒酒，很多都是廉價的葡萄酒，有的根本不會通過正常的發酵，有良心的還會用糖和食用酒精葡萄汁加以勾兌。但是，沒有良心的工廠和企業會用化工原料和自來水來配置紅酒。第一，劣質紅酒裡面，由於葡萄的質量不過關，發酵不合格，往往會新增勾兌化學用品，甚至導致葡萄酒的酒精甲...
熬夜列為致癌因素，你有哪些能助眠的方法
第一，可以聽一些比較舒緩的 這樣可以讓自己的心情得到很好的放鬆，第二，睡前可以喝一杯牛奶，第三，睡前可以做一些輕鬆點的體育鍛煉，這樣能夠讓自己更快的入睡。睡前泡腳，聽點輕 關燈，小夜燈也不要開，睡前吃點褪黑素，保持雙腳暖和，找個舒服的姿勢，不要玩手機 喝牛奶 運動等。喝牛奶能夠使身體放鬆，大腦放鬆進...