1樓：尋醫問藥網
女性到了50歲，身體的機能都會逐漸的下降，極容易出現疾病。尤其是停經之後，更容易出現骨質疏鬆等疾病。因此，要特別注意保健身體，增強鍛鍊，避免出現疾病。
下面，讓我為大家介紹女性應該如何預防骨質疏鬆等疾病。
健康要注意。
骨質疏鬆症。
停經婦女因體內雌激素分泌減少，故50歲以上的婦女約有一半以上，會有輕重不同的骨質疏鬆問題。
你該這麼預防：
1.補充鈣質：每天一定要攝取700mg的鈣質，上了年紀的人可選擇牛奶、優酪乳等較軟質的食物，或者將小魚乾和芝麻磨成粉狀帆汪，撒在白飯上一起食用。
2.維他命d的攝取也不可少：維他命d可幫助人體吸收鈣質和磷，對骨骼的保健十分的重要。
每人每天應攝取10微克的維生素d，可從魚肝油、蛋、鮭魚、沙丁魚獲得，另外，適當的日曬也可製造出維生素d。
3.適當的運動：年紀大可不代表就不能運動，適量的運動反而能避免骨質的流失。
中年性肥胖症。
步入中、老年後，運動量減少，御轎瞎代謝率也下降，以致熱量過剩轉換成脂肪囤積體內，形成中年肥胖症。
你該這麼預防：
1.循序漸進的減食：乙個不常做激烈運動或勞力工作、55歲(大約152cm、54kg)的中年女性，正常的熱量攝取為1650～1850卡。
如果媽媽平時食量過大，可調整每天所攝取的卡路里，以3天為一階段，每次減少不超過150卡，每隔3天再減少150卡。
2.少量多餐：採取少量多餐原則，一天可吃6餐，因為少量多餐比一日三餐較不易使人變胖。
3.晚餐要吃得少：一般來說，晚上的活動量較少，自然能消耗的卡路里也有限。
4.不要挑食：雖然年長者可能因牙齒的關係，許多較硬(像是肉類、根莖類等)的食材無法咀嚼。
不過，你可將食材切成小塊狀，或 是煮爛一些，這樣年老者仍可享用到美食，且能維持營養的均衡。
5.多喝開水：喝水對年紀大的人來說是相當重要的，因為可促進因老化而衰退的新陳代謝，並能有效抑制食慾。
很多女性在到了中年之後就會發福，身體過度肥胖不僅影響美觀，還極容易出現高血壓和高血鎮空脂等疾病。因此，中年婦女要注意飲食平衡，避免吃過多的食物，以防肥胖症。同時，要注意補鈣，預防骨質疏鬆等問題。
平時多鍛鍊身體，運動才是增強體質最好的方法。
2樓：有機生活倡導者
45以上的人們就該預防心血管疾病了。多多運動促進身體循談蠢晌檔亂環，減少不良的生活習慣，才是正確的養生方法。
很多人以為吃藥能好，吃營養補充品能讓身體很好，但是卻不含鋒注重身體排毒，不注重不良習慣的改善，依然是亞健康 。
50歲後女性的多發病，年輕時要做哪些預防措施呢？
3樓：渾悠厹
每個女性都希望生活在年輕的狀態下，一輩子都想當一朵花，但事實卻不如人意。尤其是女性過了50歲之後，因為身體的變化容易生病，那我們應該如何預防呢？
女性到了50歲以上，應該注意結核病，據相關的調查發現，這種疾病的發病率每年都在上公升，到了55歲以後，發病率會逐年公升高，特別是對於本身就有呼吸道疾病、慢性疾病的人群。
會因為身體出現的變化，身體也會跟著改變。它在早期容易出現的變化有咳嗽、身體發熱、體重在短時內出現變化等等，往往容易被忽視。所以，大家對自己的身體情況一定要清楚，一旦身體出現了某種不適，還需去醫院做下相關的檢查。
在平時的預防上面，還需提高自己的免疫力，平時給自己計劃乙個運動安排，按照最新版《中國居民膳食指南》的標準：每天每人運動的時間要在40分鐘左右，運動上可以選擇的有多種，如有氧運動、力量訓練等等。
這樣做的目的，可以增強機體的免疫力，減少體內結核菌的增長， 可以更好地幫助大家度過這個疾病。
女性到了50歲，就開始慢慢出現絕經的情況，因為每個女性都會經歷，大家不用過於著急。當你最近總是莫名其妙的生氣、出現潮熱、月經的變化十分明顯，則要注意了。
很可能是絕經的早期表現，這時候女性需要注意的病症是骨質疏鬆，這種疾病在50歲後是非常常見的。並且，女性發生的概率還要大於男性。
如果女性最近經常出現腰痠背痛，尤其是在夜晚的時候，容易有腿腳抽筋的表現，就可能是骨質疏鬆的表現了。首先要做到的是去醫院檢視下自己的身體健康，如果不是因為骨質疏鬆造成的。
而是缺鈣的表現，則需要注意好好補鈣了。鈣是人體必須的營養物質。按照中國營養成分表的推薦來看，正常成年人每天需要的鈣含量是800mg，到了50歲以上就是1000mg了。
提前預防上則需適量攝入富含鈣的奶製品、豆製品、新鮮的蔬菜等等，都是補鈣的最佳食物，既可以幫助女性骨骼的健康，還可以預防骨質疏鬆的發生危險。
另外，還不能少的就是運動，運動搭配飲食的方式則是最佳的做法，可以大程度的預防骨質疏鬆。
4樓：網友
在年輕的時候，保持均衡的飲食 ，堅持合理的運動 ，及時調整體內的激素水平 ，遠離菸酒 ，而且在寒冷的冬季一定要多穿衣物，這才可以避免50歲以後出現多發病。
5樓：豫偉實業小韓
冬天注意保暖，平常少喝冷水，適量運動，少吃油膩，儘量早睡早起，還要保持心情舒暢。只要你對身體好，身體也會對你好。
6樓：小李美死了
第1點要保證作息規律，不要熬夜；第2點不要經常著涼水，不管是做家務還是洗澡的時候，儘量用溫熱的水；第3點注意飲食健康，多吃一些補氣血的食物；第4點要增加適量的體育鍛煉，增強身體素質。
7樓：帳號已登出
要注意身體的清潔和乾淨，勤換衣物，同時要保持作息規律，不要吃辣的東西，飲食要清淡，
50歲的女人怎樣保護**
8樓：網友
可以說非常多吧，不過家人用的花傾宜葡萄子，目前來看，是畢竟滿意的額，呈現年輕態的額。
9樓：匿名使用者
五類食物可護膚：一是宜食富含維生素a的食物，比如韭菜，油菜，菠菜，蘿蔔，南瓜及動物肝臟，蝦，蛋黃等，這些食物可防止**乾澀，粗糙和出現皺紋。二是宜食富含b族維生素的食物，比如動物的肝腎，花生，豆類等，這些食物可平展皺紋，防止脂溢性皮炎，酒渣鼻等**病的發生。
三是宜食富含尼克酸性較多的食物，如瘦肉，雞蛋，豆類，花生及小白菜，油菜，莧菜等綠葉菜。在日常飲食中，充足的尼克酸**，可以有效防止癩皮病。四是宜食富含維生素c的食物如棗，山楂，橘子，橙子等，飲食中，充分的維生素c的**，可以有效防止發生血性紫癜。
五是宜食動物脂肪。吃適量的動物脂肪，既有利於供給人體熱量，也可以使**保持正常的光澤，且富有彈性！
10樓：網友
毫不猶豫地說是膠原，隨著年齡的增長它在不斷地流失，及時補充非常有必要。
心覺得花青宜不錯，吃了一段時間，我的**改善了很多，而且睡眠質量也好了。
相信**會一天比一天好，希望自己每天都要美美的，自信心滿滿的，哈哈。
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