1樓：匿名使用者
冬天是乙個氣溫較低、天氣乾燥的季節，人們容易因為水分流失而出現**乾燥、嘴唇乾裂等情況。而補水是保持**水潤、健康的重要環節。在冬天，我們可以通過食用一些水分較高的水果和蔬菜來進行補水。
以下是一些適合冬季補水的水果和蔬菜。
柑橘類水果是冬季補水的好選擇。例如橙子、柚子、檸檬等，它們含有豐富的維生素c和纖維素，並且含有大量的水分。經常食用柑橘類水果可以有效地補充身體所需的水分，同時還能增強免疫力，提高**抵抗力。
蘋果也是一種非常適合冬季補水的水果。蘋果含有豐富的維生素和礦物質，特別是鉀元素含量相對較高。它不僅具有保溼滋胡吵神潤的功效，還能促進腸道蠕動，有助於排毒養顏。
蘋果中的果膠可以吸附腸道內的廢物，幫助排除體內的毒素，保持身體的健康。
瓜類水果也是冬季補水的好選擇。西瓜、哈密瓜等瓜類水果含有高達90%以上的水分，非常消暑解渴。食用瓜類水果可以迅速補充身體所需的水分，同時還具有清熱解毒的功效，對於改善口乾舌燥、緩解便秘等問題也有一定的幫助。
蔬菜中的黃瓜也是一種非常適合冬季補水的食物。黃瓜中含有豐富的水分和維生素c，能夠很好地滋潤**，並且還具有美白、抗氧化的功效。黃瓜還是一種低熱量、高纖維的食物，適合**人群食用。
番茄也是一種不錯的冬季補水之選。番茄含有較高含量的維生素c和鉀碰戚元素，具有很好的保溼效果。番茄還富含番茄紅素，可以有效抗氧化，預防**老化。
番茄還含有豐富的纖維素，能夠促進消化，幫助排毒。
在冬天補水時，可以選擇柑橘類水果褲虧、蘋果、瓜類水果、黃瓜和番茄等水分較高的水果和蔬菜。通過食用這些食物，不僅可以有效地補充身體所需的水分，還能獲得豐富的維生素和礦物質，提高免疫力，保持**健康。記得多加入這些水果和蔬菜到你的冬季飲食中，讓自己在寒冷的季節裡保持水潤滋潤的狀態。
冬季吃什麼水果補水效果好
2樓：芊芊梓沫
1、葡萄。
葡萄是天然的抗氧化劑，可以緩解女性衰老，最重要的是它適合乾燥的冬天服食，可緩解冬季乾燥的問題。葡萄中含中多中微量元素，因此被廣泛運用於各大護膚產品中。
2、甘蔗。甘蔗中的水分相當高，是冬天必備的一款補水水果。甘蔗中含有豐富的鐵分子，可以促進人體的新陳代謝，排毒養顏，美容保溼的效果也是非常不錯的。
3、橄欖。冬季是吃橄欖的季節，由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助**細胞對抗汙染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護。
4、蘋果。蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養生。蘋果中所含有大量水分和各種保溼因子對**有保溼作用，維他命c能抑制**中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。
5、雪梨。專家告訴我們，雪梨是冬季養生水果的首選，因為他含有多種人體所需要的物質，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，並且起到潤肺止咳的功效，如果出現了發熱或者是內熱的情況，或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的症狀服用雪梨能夠很好的**這些情況。
6、山楂。在寒冷的冬至節氣到來之時，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。俗話說：「欲得長生，腸中常清」。
膳食纖維是身體的「腸道清道夫」，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排洩，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。
7、獼猴桃。
獼猴桃中含有非常豐富的維生素c，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生c的好幾倍甚至是幾十倍，經常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素c對於身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的**一些**乾燥的情況，同時還能夠抑制出現**病的可能。
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首先內調就是多喝水，多吃含維c的水果蔬菜，不要吃辛辣油膩的。其次外用的就是塗唇膏之類的，可以試試曼秀雷敦的那個綠管的薄荷啫喱，效果很好。再者就是平時不要舔嘴唇，唾液會使嘴唇更乾燥。每天早上起來喝杯溫開水這時候喝水最容易被吸收，在就是多吃點水果，擦補水的霜，護膚水啊，乳液啊。平時要多喝水，千萬不要用舌...