1樓：匿名使用者
1.低脂牛奶。一杯8盎司(約227克)牛奶中含閉殲中有9種重要營養物，包括鈣、鉀和維生素d等。購買時，最好選擇脫脂或低脂牛奶。
2.紅薯。含有大量的胡蘿蔔素，纖維素和b族維生素。可保持身體細胞健康，特別有益**健康。多項研究表明，常吃紅薯可防皺抗曬，有助於生成新的**細胞。
3.雞蛋。乙隻雞蛋只有70卡路里，卻是膽鹼的重要**。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉公尺黃素。
4.燕麥。燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強免疫系統。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅公升高。
5.紅茶。紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用轎山，有益細胞健康。另外，研究發現，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。
6.蔓越莓幹。蔓越莓乾的抗氧化劑含量高於任何水果，它能降低患癌症和心臟病風險。除此之外，它還可以防止尿道感染。
7.斑豆。其抗氧化劑含量為豆類之王，有益心臟健康。斑豆還含有益保持身材的'蛋白質、纖維素、b族維生素等營養素。
8.羽衣甘藍。除富含維生素、礦物質和抗氧化劑外，羽衣甘藍還含有大量的纖維素、鈣和歐公尺伽-3脂肪酸，有改公升益骨骼，促進人體排毒，降低癌症、心臟病等疾病風險。
9.三文魚。4盎司(約113克)三文魚即可滿足歐公尺伽3脂肪酸日需求量，進而降低體內炎症，防止心臟病和癌症危險。
10.芒果。一杯芒果汁可滿足人體每日所需維生素c的80%，維生素a的25%，鉀的7%。
2樓：生活導師悠然
是種比較廉價，又營養的食物有。胡蘿蔔，土豆 白菜 豆腐 青蘿蔔 白蘿蔔 洋蔥 韭菜 青椒 雞胸肉。
3樓：志在乾坤
雞神局蛋，燕麥，紅薯，低脂牛奶，遊譽讓紅茶，斑豆，芒果虛耐，西蘭花，羽衣甘藍，蔓越莓乾等，廉價又營養，功效好、無***。
4樓：羲0兮
饅頭、蘿蔔、包菜、麵包、土豆、南瓜、紅薯、大白菜、麵條、大公尺飯都是非常廉價切營養豐富的食物。
5樓：筱娉
第乙個食物就是紅畝譁薯迅指行，在我們農村裡面烤紅薯是非常受歡迎的，他既便宜又非常的有營養，第二個就是雞蛋，逗顫雞蛋也有多種多樣的做法，乙個雞蛋不到一塊錢也是非常的有營養。
6樓：數碼王子傲
低脂牛奶。一杯8盎司(約227克)牛奶中含有數御灶薯扮9種重要營養物，包括鈣、鉀和維生素d等。購買時，最好選擇脫脂或低脂拆扒牛奶。
7樓：和你一樣
我覺得應該是。牛奶。再乙個就是雞蛋。紅薯。之類的吧！應該是既便宜又有營養。
8樓：耕海牧魚
去廉價又富有營養的食物，主要就是能夠提供維生素，纖維素，蛋白質，比如各種豆類，新鮮的蔬菜，雞蛋蛋。
什麼食物的營養價效比最高？
9樓：玄星宇
生活中營養價值高的食物有很多，我們常見的蔬菜、水果、肉類其實都含有較高的營養價值。
1.蔬菜：西紅柿，西紅柿含有較豐富的維生素類對增強機體免疫力。
預防心血管疾病有很大好處。花椰菜，含豐富的蘿蔔硫素和葉黃素，具有豐富的抗氧化能力，保護視力等作用，此外其他大多數蔬菜都很有較高的營養價值多吃對身體有好處。
2.水果：大多數水果中含有對人體有益的微量元素、維生素以及營養素（如葡萄、木瓜、櫻桃、藍莓、蘋果等），多吃水果有利於身體健康。
3.肉類：豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等含有豐富蛋白質，對人體十分重要，但是長期只吃一類肉不利於身體健康。
生活中大部分食物都含有較高的食用價值，但是長期只吃一類食物即使這類食物含有較高的營養價值也是不可取的，應做到飲食均衡，這樣才有利於身體健康。
10樓：源源
蛋類是我們經常吃的食物，尤其是雞蛋，幾乎是早餐的必備了。爸爸就非常喜歡吃雞蛋，各種吃法，百吃不厭。不需要多，每天早上乙個煮雞蛋，能夠增加膽固醇，還可以減少熱量的吸收，不知不覺中還能起到**的效果呢。
當然膽固醇含量高的人就不要吃雞蛋了。
如果喜歡吃零食，不妨常吃些堅果類的食物，如核桃，開心果，榛子等。這類的食物都是含有高含量的脂肪的，所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就會頭疼，高中時比較用腦就經常吃些核桃補腦。
要說營養豐富的水果，非獼猴桃莫屬了，而獼猴桃是當之無愧的水果之王。獼猴桃含有豐富的維生素，味道也很好。以前很笨總是剝皮吃，而它的皮很薄很難剝，其實要吃它很簡單，只要切成兩半，拿勺子舀就可以了。
11樓：
1、小公尺。
小公尺中含有的鐵和維生素b1遠遠高於玉公尺、大公尺和小麥，適合妊娠期和哺乳期的女性補養。在所有粗糧中，小公尺中含有的膳食纖維最低，口感比較細膩，易於消化吸收，特別適合做輔食。小公尺易於煮熟，能單獨熬成粥，又或是加入百合、紅小豆或紅棗以及蓮子等，營養價值翻倍。
2、花生公尺。
花生公尺中含有植物蛋白質，能幫助控制食慾，維持血糖穩定，維護心臟健康，降低患腸癌風險。花生公尺是價效比最高的堅果，**低廉，含有豐富的維生素、礦物質以及蛋白質。由於脂肪中油脂含量比較多，因此一天吃一小把就行。
3、雞心。雞心中含有豐富的優質蛋白質和血紅素鐵，易於吸收利用，特別適合貧血患者。雞心中也含有豐富的鋅和銅等，參與多種酶發揮作用，促進兒童生長發育，利於組織修復。
4、西蘭花。
西蘭花中除了含玉公尺黃素和胡蘿蔔素外，也含有豐富的葉黃素，能保護眼睛；含有的類黃酮物質能保護心血管系統。適當吃西蘭花能降低患多種癌症風險，包括食道癌、肺癌和胃癌以及**癌。西蘭花中含有豐富的鈣、維生素b2以及維生素k，是物美價廉的蔬菜。
12樓：網友
晚上好這個答案我理解應當是**低廉且受歡迎程度最高的。
從這個角度分析，西紅柿炒雞蛋就佔有一席之地。具體分析，沒有任何忌諱，全國人民都愛吃，且顏色好看，味道特香，雞蛋還算半個葷菜哦。
所以呀，我分析西紅柿炒雞蛋就是營養價效比最高的食物。
13樓：羞死小喬
價效比，那就是不貴還要營養好，雞蛋，便宜，幾毛乙個，高蛋白，豆漿，便宜又營養，土豆，優質澱粉。
14樓：rm好
彩椒（營養價值最高）
15樓：網友
蘋果，大家都吃蘋果。
16樓：啊都怕
魚肉還是很好吃的呢。
最有營養價值的食物
17樓：陽光生活
你知道最有營養價值的食物是什麼嗎？生活在，多吃一些有營養的食物，是對我們人體非常有意的。很多人不知道最有營養價值的食物有哪些，下面是我收集的最有營養價值的食物清單，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
1、蜂王漿
蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素b類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，**更年期綜合症也有輔助作用。
2、榴蓮
榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。榴蓮性質溫熱，一次不可多吃，會令燥火上公升，出現溼毒症狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。
3、番茄
每人每天食用50克－100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
4、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
5、紅公尺
紅公尺含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
1、橙
橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素c，幾乎已經成為維生素c的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一。
2、紅蘿蔔
胡蘿蔔，素有「士人參」之美稱，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。
3、燕麥
燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的'主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。
4、硬殼果仁
硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素b6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助於攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。硬殼果仁類食物主要有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。
榛子不僅被人們食用的歷史最悠久，營養物質的含量也最高，有著「堅果之王」的稱號。
5、黃豆
黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。
哪些食物是高價效比的食物？
18樓：網友
1. 花生：相比其他堅果，花生**較低，但從營養角度看，它們營養豐富，熱量也較高，易形成**刺客。
2. 雞胸肉：它**較低但營養價值高，因此便宜而滿足，但過度食用可引起熱量的大量消耗橋洞，容易成為**刺客。
3. 幹公尺飯：它便宜，而且非常容易消耗，既滿足胃口，又在胃裡積者消隱存長期，很容易消耗能量和預算，當然也易成為**刺客。
4. 香蕉：這種食物營養豐富，也首廳是水果中價效比較高的，但當多吃但不注意平衡營養結構時，就很容易成為**刺客。
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