1樓：匿名使用者
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地桐此。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右臘輪襪腳提腳後跟直立，左腿輪激抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
2樓：匿名使用者
一般採用瑜伽或者一些換件肌肉的於東，醫療方法，看是大腿還是小腿，小腿的話可以注射瘦腿針改善。
3樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
怎麼瘦大腿啊還有小腿！我是肌肉腿比較難瘦！
4樓：夕志畫
瘦腿就是a型肉毒素，作用於肌肉組織，通過麻痺神經，放鬆肌肉，從而使肌肉逐漸萎縮達到瘦腿的目的。對肌肉發達小腿非常有效！一般效果能維持3~6個月，美美滴度過乙個夏天是沒問題啦！
適應燃返人群】肌肉消模發達型小腿。
一次見效嗎】瘦腿針分療程，要注射2~3次。
瘦腿效果明顯嗎】效果明顯可減少2~4釐公尺小腿圍度。
瘦腿針有哪些優勢】注射後無需按摩或其他特殊護理，不影響生活，不開刀、不手術、隨做隨走，無須恢復期。
哪皮橋飢些人不能注射瘦腿針‼️】患有重症肌無力症者，患有心、肝、腎等內臟疾病者，月經期和妊娠期的女性，過敏體質者。
如何在兩天之內快速瘦腿，急！！只瘦腿，不要長肌肉的。
5樓：匿名使用者
親，是這樣的，愛美之心人皆有之，適當控制飲食，注意休息，適量運動，立竿見影的效果大多傷身體，身體重要，望。
求瘦小腿肌肉辦法！
6樓：網友
具體的方法：
1.採用拍打按摩的方式能消除小腿肌肉。坐在地上，抬起乙隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
2.坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。
不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿痠軟才停止。
3.每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿變得苗條。
4.平時飲食要減少鹽的吸收，多吃含鉀的食物，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等以蔬菜水果為主。
7樓：網友
跑步的時候，乳酸堆積，反而讓小腿茁壯成長，除了跑完以後拉伸小腿以外，平時坐著的時候將腳尖向上勾住，感覺小腿自然緊繃，日積月累，時時刻刻地健身，效果更加好。
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可以打針但是不永久，或者微創，一次就可以 怎樣瘦小腿，把小腿變瘦 一最簡單的瘦小腿的方法就是慢跑，但是一定要記住慢跑之後一定要壓一下腿，這樣可以使得小腿更加的修長，然後再做一下提踵運動，這種方法瘦小腿效果比較慢，但是只要是長期的堅持運動就定可以取得效果，並且會使得身體素質變得很好，沒有任何的 二晚上...
怎麼瘦小腿上的肌肉啊，學生怎麼瘦肌肉型小腿？
沒有速成法，只能一步步來，做做瘦腿操，墊腳尖也是個不錯的方法，配合按摩 堅持做會有效果，每天拉伸也得做。用雷圭兒是可以瘦小腿的，我一個閨蜜就用這樣瘦下來的 怎麼瘦小腿不好做啊，我是腿比較細的，我表妹就整體問我怎麼瘦小腿，我也不知道啊，我就是每天晚上拉拉腿，至於怎麼瘦小腿就自然而然的吧，我真的現在不少...
如何瘦掉肌肉腿，小腿已經形成肌肉腿要怎麼減下去？
不能盲目，一 喝蘋果醋 二 餐前吃水果 三 飯後喝咖啡治脫髮的 用100 150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2 3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條 小腿已經形成肌肉腿要怎麼減下去？微創神經阻斷術是一種目前國際上最先...