1樓：昨晚被揍
健身後一般30分鐘以內不適合進食，包括燕麥。原因是雖然人體在運動過後，體內的水分，脂肪，微量元素，能量都劇烈譁缺消耗，急需補充，但身體的消化功能也因為運動後得到抑制，這個時候進食對身體不好。更重要的一般健身是希望身體**，塑身材，運動過後立馬進食會讓你前面的運動做無用功，甚至進食過量反而會增肥。
健身後後乙個小時進食為宜，這個時候身體消化功能基本恢復，且細胞內消耗亂正辯的脂肪等已經差不多，對**塑身無影響。燕麥在健身後可搭配牛奶一起吃，對塑身效果更佳！因清頌為牛奶富含高蛋白，和燕麥搭配味道很好，還能促進肌肉的增長。
2樓：dengchaofa愛
可以的，不過要隔一時間，最好是乙個小時左右，這樣對胃好，用開水泡著然後加糖，隨自己的口味！
3樓：帳號已登出
可以適量的吃燕麥，加牛奶沖泡，兌蛋白粉沖泡都可以。
4樓：見望還
運動後不宜立馬吃東西的，包括燕麥。運動與進餐之間要有一定的間隔時間，運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多李好友，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適哪槐和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的襪殲時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
健身晚上喝燕麥可以嗎
5樓：北網域名稱醫
可以，但是要適量。
燕麥的熱量是非常低的，當中含有的熱量很低，但是卻含有非常多的粗纖維，吃了以後可以產生很強的飽腹感，能夠控制其他攝入的攝入，因此在**期間吃點麥片做代餐，想必是極好的。
雖然吃燕麥**的效果非常好，但是想要**的效果更加顯著，在**的過程中一定要搭配積極的運動鍛鍊，每天進行至少30分鐘以上的有氧運動，能夠讓**的效果大大增強。
健身後可以吃燕麥嗎
6樓：跑酷獨自留戀
健身前最好食用紅肉等高熱量的食物 健身後食用番薯 香蕉 燕麥等高澱粉高纖維的食物作為能量補充。
健身前半個小時吃燕麥片對增肌好不好
7樓：中力健身學院
可以的，挺好的。
1，健身前半個小時吃燕麥片，可以給身體補充足夠多的糖2，因為在訓練當中，運動的能量**主要就是糖的無氧分解。
3，補充糖充足時，能夠提高訓練強度，4，訓練前度提高之後，就會對肌肉造成更大破壞5，肌肉破壞更大之後，加上營養補充和休息，就會形成肌肉超量恢復。
綜合以上因素，訓練前吃燕麥片是很好的，
**期間可以吃燕麥嗎
8樓：勿忘心安
**不能吃的東西（其中沒有燕麥）：
1、油條。吃早餐時，很多人都喜歡買油條配豆漿吃，油條雖然好吃，但是卡路里非常高，容易堆積脂肪。
2、方便麵。
方便麵的味道非常美味，且便利快捷，但是方便麵的脂肪含量高，並且含有較多味精，故此，不管是為了身體健康還是為了**，不建議吃方便麵。
3、咖啡。很多人喝咖啡時都會加奶精這類的佐食，並且會加很多，對於這類人並不建議喝咖啡，因為奶精也易引發肥胖。若是齋咖啡，那麼則建議喝，因為齋咖啡可以起到促進**的作用。
9樓：蘋果綠養生網
俗語說：「一日之計在於晨」，由此可見每一天的早上都是新的開始，新的希望，新的生活。所以每天的早餐也顯得尤為重要。
我們將在這個時候，裝滿新的力量以便更好的投入到新的「戰鬥」中去。而人們在生活中常常把燕麥片當做營養早餐的首選食物，那麼不少**人士就有疑問了，燕麥片蘊含的營養非常的豐富，那麼多吃會發胖嗎？
燕麥片**嗎？
據最新報道，燕麥片被《時代》雜誌評選為「十大健康食品」之一，它是一種高營養，高能量，低糖類的食物。所以人們食用燕麥片之後，不但不會發胖，同時還有**的作用。燕麥片是麥類的穀物，但是又有區別於其他麥類食物，它經過優良的篩選加工製作後，不僅僅品質優良，同時口感也提公升了乙個檔次。
讓人們食用起來既美味又有營養。其中燕麥片中富含鈣，鐵，維生素等微量元素，對貧血，骨骼生長，營養吸收等也有一定作用。
那麼為什麼食用燕麥片能**呢？
1.燕麥片屬於粗糧食物，其中富含的營養物質，能夠有效清除腸道內的垃圾，毒素，以及多餘的脂肪等物質，從而達到排毒**的**效果。
2.製作燕麥的時候，人們保留了其最精華的物質，這些纖維物質不但能快速吸收膽固醇，同時讓人們吃完之後還有一段長時間的飽腹感。從而在無形之中也讓人們的食慾有所下降，很好的達到了**的效果。
3.燕麥片還有預防便秘的作用，並且將體內的脂肪等「發胖」物質有效吸收和排除，從而就有**的效果了。
4.早起喝一杯燕麥片保持一整天的好身材，好活力，好乾勁。而晚上喝一杯燕麥片，可以在第二天排除宿便，並有助於睡眠。
10樓：網友
燕麥是一種雜糧，是**的好食品。它主要是含有碳水化合物，還含有少部分蛋白質和脂肪，含有豐富的膳食纖維，對於控制血糖、血脂以及結腸癌的防止有一定的幫助。
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、**的功效。
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解決便秘問題。
4、它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5、 燕麥中含有豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
11樓：阿亮體重管理
不管是燕麥公尺還是燕麥片都是一種非常好的主食，蛋白質含量超過15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，礦物質和維生素的含量也都不錯，燕麥最大的優點 是含有大量的可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可以增加飽腹感，調節血糖和血脂，緩解便秘，
12樓：真味天下生機
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
13樓：健康醫美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
14樓：丿kylin丶
燕麥是我心目中排名第一的**主食，高飽腹低公升糖，高膳食纖維高蛋白，特別適合**食用。
15樓：健身排坑指南
健身排坑系列-不是所有的燕麥片都適合在**期間吃。
16樓：懶人君
可以啊。我早餐一直吃的就是麥片，我現在吃的巴里熊青稞芽胚麥片就不錯，低脂低糖，用脫脂牛奶泡著吃，喜歡吃糖的還可以自己加點糖或者蜂蜜。
運動後可以馬上吃東西嗎，健身後可以立即吃東西嗎 ？ 應該怎樣去控制飲食
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30 45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1 2小時再進食。在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉 等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道...
健身，燕麥片全麥麵包蛋白粉應該怎麼吃
怎麼吃都可以，問題是得適量，搭配一些水果 蔬菜，牛肉 雞蛋，均衡營養才行，睡前兩小時就不要進食了，以免脂肪堆積，影響健身效果。都是食物 沒有什麼特殊吃法 吃夠就行 而且你才訓練一個月 能有什麼成效 頂破天就增肌一斤 而且是全身不是某塊肌肉 1 可以選擇在早晨吃穀物麥片，加水煮雞蛋，蛋白粉加香蕉也可以...
去健身房健身完吃什麼最好，健身前，健身後吃什麼食物合適
牛肉我也不建議樓主食用，因為它的熱量太高了，豬肉和雞肉是比較溫和的適合我們，水果在補充水分，米飯補充必要的碳水化合物，酸奶有助於消化，蛋白物質補充能量並能迅速恢復身體機能。一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的...