1樓：網友
含鋅的食物。
1、水果中蘋果的含鋅量為最高。另外獼猴桃、荔枝等水果中的含鋅量也比較高。
2、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。橡拆其中含鋅量最高的食物是牡蠣。
根據多年的檢測發現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含念激鋅3-5mg。
3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百仔如襪克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優者，而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。望。
2樓：沁軒天氣
我們日常吃的食物中含鋅較多的有，瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣、花生、核桃等，;水果中蘋果的祥擾含量為最高，另外還有豆腐、黃豆、白木耳、謹跡旦白州羨菜等。
孩子缺鋅比較嚴重，多吃哪些蔬菜可以補鋅？
3樓：拾朋
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。海產類：
相對於陸地上的食物來說，海洋的肉類產品中的蝦、蟹、海帶、牡蠣、沙丁魚等，都是富含鋅元素的海產品，補鋅效果佳。
<>鋅在幼兒生長發育，免疫，內分泌等過程中發揮重要作用，鋅多存在於海產品，動物內臟中，蔬菜和水果中也不少，其中含量比較高的有豆類，花生，小公尺，茄子，蘿蔔，葡萄等，含鋅的蔬菜主要有甘藍，花菜，西蘭花，大白菜等十字花科的蔬菜。另外像南瓜籽仁也是含鋅比較豐富的。空腹生食還可以打蟲，可謂一舉兩得。
人工餵養的嬰兒應從4個月剛開始新增輔食時，就應該攝入吸收率較高且富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚肉泥、動物肝等。
在根菜、葉菜及果菜等幾大類蔬菜作物中，葉類蔬菜體內的鋅含量最高，如小白菜、大白菜、甘藍、花椰菜等，都是富鋅蔬菜。給寶寶吃一些含鋅豐富的食物，含鋅的動物食物，主要包括瘦肉，肝臟，蛋類及牡蠣等植物果實的堅果類，含鋅量也比較高，如花生，核桃等，水果中蘋果的含量最高。
據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；牛肉、豬肉、羊肉、雞心等。動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。夏季是嬰幼兒缺鋅的高發季，由於氣溫高，寶寶出汗多，體內鋅元素隨汗液排出，同時食慾較差，家長更要多留意，孩子的鋅攝入。
4樓：房間號
菠菜，白菜，油麥菜，捲心菜，西紅柿，紫甘藍，這些蔬菜中鋅的含量是非常多的，可以給孩子多吃一點。
5樓：墨綠夜晚
可以給孩子吃一些菠菜，芹菜，土豆，黃豆，雞蛋，豆製品等等之類的。但是光吃蔬菜補鋅還是不夠的，我們還可以給孩子吃一些牛肉，雞肉，動物肝等含鋅類較高的食物。
6樓：小娜娜嗨
可以多吃胡胡蘿蔔和菠菜，這兩個蔬菜都可以補鋅，而且有很多種不同的吃法。
孩子缺鋅有什麼症狀，青少年缺鋅的症狀有哪些
以下是對孩子缺鋅的症狀的簡單介紹。消化功能減退 主要表現為食慾不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，寶貝容易厭食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土 煤渣等。反覆出現口腔潰瘍 缺鋅的寶貝經常口腔里長潰瘍，或者舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，類似地圖狀，被稱為地圖舌。生長髮育變慢 鋅是人體代...
孩子缺鋅會引起什麼症狀？
缺鋅症狀 a 身材矮小，生長緩慢，挑食厭食。b 體弱，易感冒，反覆肺炎及發熱。c 過敏，溼疹，頭髮枯黃，口腔潰瘍。d 視力發育缺陷等眼部疾病。嬰幼兒成長每天需要較多的鋅，如果體內缺鋅會造成代謝障礙，容易增加易感性，因此嬰幼兒及兒童易反覆患呼吸道感染。平時可以給孩子多吃。貝殼類海產品 牡蠣，扇貝，鯡魚...
4歲孩子缺鋅怎麼補，四歲寶寶缺鋅吃什麼食物可以補充
我臨床期衛課其部都營養 其實補鋅簡單師講句 吃海蠣 牡蠣 補鋅能看鋅 含量看吸收情況 我給段書原 物性食品 鋅主要源牡蠣 魚貝類 肝臟 肉 蛋等含鋅量豐富 幹豆 糧食亦含較鋅 吸收率低鋅物利用率 物性食品 植物性食品 前者35 40 者1 20 鋅骨骼 殖器官發育極重要 相關素 1.植酸 半纖維素 ...