1樓：小豬豬
防守技術，包括括貼、反撕，反帶和反拉。防守的訓練程式是什麼？今天，將為你們分享一些防守訓練流程。
1、提高盯球的能力。
只有通過判斷球的旋轉和落點，才能進行有針對性的防守。如果你不能判斷並世笑盲目地接球，那麼這個球一定是虛返戚接得不好或者犯了錯誤。那麼盯著球看的主要目的是什麼？
主要集中在擊球方向、擊球時間和手腕擊差陵球瞬間的調整上。
2、揮拍。揮拍的第一件事就是專注於他的領先位置。領先的位置是球從側面來的嗎？
還是比球還低？這是第一點，第二點取決於擺動軌跡。靠近平行線嗎？
還是有一定的曲率？一般來說，如果它是一條平行線，它可以向後畫。在這種情況下，力的速度大於旋轉。
球可能會旋轉，但不會旋轉得很強烈。一般來說，如果鉛板有乙個彎曲，鉛板應該放低一點。這個球主要是基於旋轉，旋轉大於速度力。
球速可能很慢，但旋轉很強。當然，這裡需要注意什麼？還有乙個個人能力問題。
不能說專業的和業餘的相比，這是相對的。
3、揮拍的方向。
例如，如果你面向左邊或者面向前方，你可以通過觀察擺動的方向來判斷你要去**。這是一分。第二個是看擊球時間。
如果他擊中上公升點，球的速度和力量都大於旋轉。上公升期主要是速度。在上公升期後期，合力最強。
在這個時候，力量可能會被強調。那麼落點主要是為了突出旋轉。根據這件作出相應的調整在手。
4、觸球瞬間手腕的變化。
例如，有些球會拐彎，如果它們是彎曲的，它們會被手腕的鉤子拉動。在拉球之後，球在這個點上，稍微轉了一點。還有另外一種掠奪。
如果它被忽略了，球就屬於外弧，這種球有點漂移。然後根據他手腕的瞬時動作，判斷他的旋轉和位置。
2樓：畢竟我很酷
桌球防守的具體分析： 借力分高點期借力粘和上公升期借力擋，技術熟練後可以在借坦型力的基礎上加洩力輕粘，向側下摩擦的切擠，和加力推。所有的借力防守的基礎是上公升期的借力平擋。
過了高點期後，借力就容易吃轉了，這時候需要的是借轉讓緩猜，借轉容易吃轉，也就是冒高，所以一般借轉的時候手上都加轉，就是反帶或者圍，這些桌球防守技術對放鬆和手感的要求很高，幾乎屬於進攻的範疇。
桌球最基礎的防守： 直板的推擋中的擋和橫版反手的擋是最桌球基本的防守技術。擋需要站住近臺，手在臺內防守最好，手越低越好。
業餘的弧圈球一般力量哪巧都不大、速度都不快、旋轉一般很強，導致上公升期都很短，如果防守站臺稍遠，可能就過了上公升期了，無法輕易借力。
桌球防守晉公升： 上公升期防守的好處是要求你盯球要準，找點要快，線路預判。所有這些都是桌球防守好的關鍵，而且為將來練習進攻做好準備。
3樓：沒結婚呢
首先要形成揮拍的肌肉記憶，要無數次訓練悶殲粗揮拍動作，其次要練習螞鎮自己大臂和小臂的肌肉力量，提高控制力度，還要訓練自己的應變能力，如何快速的改歷接到乙個球也需要練習動態視力。
4樓：殷琬
首先應該著茄李盯重於基本功的練習，加強進攻性，在防守時進行相應的力量和速度訓練，要學會轉變體顫和位進行相擾臘應的旋轉，力量，速度以及身體的協調以及觀察力都是非常重要的。
桌球防守有哪些技巧？
5樓：乾萊資訊諮詢
提高防守能力，毫無疑問要從基本功上練起，練習基本功可以使自己的反應加快，從而贏得更多的時間，需要注意的是，身體中心的變化，要隨球而動，還要有步法上的微調。再有，就是你放手的質量，記住乙個口訣，「左來左打，右來右打，中間往兩邊打」，意思就是，對正、反手的來球，要回直線球，直線比斜線時間短，對中路來球，要往兩邊線上打。
給你四條建議：
1、先練習搓球。什麼球都能搓。包括對方的弧圈球。
2、再練推擋。先練反手，再練正手。
3、練放高球和腳步。
4、打比賽實戰。
打桌球的技巧：用重心控制球即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。
反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺後彈起來很快，不好找點。
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