1樓：西紅學姐
跑步的時唯彎磨候一定要注意安全，然後鬧派也應該找一些安全的地方跑步要注意跑步的速度，要注意跑步的節奏感，跑步的時候不要猛加速，應該以勻速進行，千萬不要有太高的強度，否則的話會傷害膝蓋，一定要根據自己的身體素質來選擇指鬥跑步的時間和強度。跑步的時間應該控制在45分鐘左右。
2樓：帳號已登出
需要注意賀梁伍保暖的問題，需要注意跑步的時，就需要注意跑步選擇的時辰，需要注意身體的狀況，需要注意環境的問題，這個禪或時候跑步要考慮的因素是非常多的。跑渣前步半個小時是比較好的，跑的時間太長了，對於肺部來說有著很大的影響。
3樓：雙子小黑嘿
一定要注意保暖，要提前做好熱身，剛開始不要做劇烈的運動指晌，讓身體有乙個適應臘兄的階段唯局鋒。跑40分鐘就可以了。
春季最適合跑步的時間是什麼時候？
4樓：小汐子
春天到了對於跑步愛好者來說，有是乙個春暖懷開的季節，又到了跑步的好時候了，但是春天如何選擇合適的時間去跑步，這個就要科學的對待，有人會說一日之計在於晨啊，我早上起來跑步不行嗎？沒有說不可以，小黑在這簡單的說一下。
關於早上跑步最佳的時間是：是上午9時到10時。
早上6-8點空氣中有大量的一氧化碳、二氧化碳這樣跑步是對身體不好的，9點以後經過太陽的照射將這些一氧化碳殺死，這樣跑步的效果更好，不過這個時間段大多數人都上班了，有時間的老人正好可以鍛鍊，到公園，到路旁小樹林中，跑跑步。老人們也認為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。
最後來說下春季什麼時候跑步最合適。
春天最好的跑步時間有兩個：下午4-5點，晚上9-10點。
從養生的角度講，春天是個生髮的季節，進行體育鍛煉要適宜身體的變化。春天鍛鍊身體，最好的跑步時間是下午4-5點鐘，其次是晚上9-10點這個時間段最好。
早上人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而且清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，要到太陽出來以後它才逐漸消散。
結尾小黑想說跑步時間還是要根據個人的生活習慣而定，老人可以選擇早上，但注意鍛鍊要輕、緩，年輕人可以選擇下午或者晚上，這樣跑完步洗個澡，睡眠會更好。
初春跑步是在早晨跑好，還是傍晚跑好？
5樓：要天天喝
在初春的時候跑步可以選擇在傍晚跑步，這是因為在初春的時候，早晨的空氣是非常不好的，有很多的霧霾，空氣並不是非常的清新，所以會導致影響自己的身體健康，也是因為早晨有露水，所以氣息是比較潮溼的。
6樓：啥地方
在早晨跑步比較好，因為一日之計在於晨，早上起來的時候精神狀態是非常好的，而且在跑完步之後我們也可以回家之後吃乙個早飯，也可以增加我們的胃口，讓我們一天充滿精神。
7樓：大事發生的
傍晚跑步比較好，空氣也比較好，一天裡面身體也已經慢慢活動開了，跑步的時候也不容易拉傷，睡眠質量更好，血液迴圈更快。
8樓：灰灰慧闖天涯
最好是晨跑會比較好一些，因為早晨的時候空氣特別清新，早晨跑的話也可以讓我們一整天都活力四射。
春天早上適合跑步多久 春天早上一般適合跑步多久
9樓：三夜見
1、早上跑步30——60分鐘最好。因為跑的時間太短了，只起到熱身作用，僅把全身肌肉的活性調動起來而已，達不到鍛鍊的效果，跑的時間太長了，消耗的體能太多，人過度疲勞會影響一天的工作和學習，而且也會消耗肌肉，不利於健美。
2、空腹和飯後都不宜跑步，空腹跑步容易導致低血糖，飯後跑步容易引起消化不良，長期可患胃腸疾病，應在飯後1小時進行跑步。
晨跑需要注意哪些問題，晨跑需要注意的什麼 晨跑的幾大要領
晨跑之前要熱身，跑步中要注意速度，跑步後要注意伸展。每一次跑步之前最重要的就是熱身了，無論你是晨跑午跑還是夜跑，或者任意時間的跑，都需要進行幾分鐘到十幾分鐘的熱身。早晨時候我們的身體還沒有充分的被喚醒叫起來，大多迷迷糊糊的，組織器官處於低沉的不活躍狀態，我們就要通過簡單的運動叫醒身體。特別是要注意小...
女人跑步需要注意什麼，女生跑步需要注意什麼
女性跑步需要注意的三要素 要素一 跑步中要有拉伸 在我們上跑步機後，不要急著開始跑步，先進行10分鐘左右的快走，然後停下來，在跑步機上或者是旁邊進行一些健身的拉伸身體關節 肌肉的運動。如肩關節 膝關節 踝關節 頸部肌肉 大腿肌肉等。這些部位經過拉伸後，更容易減小肌肉之間的黏性，消除靜態是的惰性，讓身...
買車需要注意哪些問題，買車需要注意哪些細節？
車圈大事件，知道哪些 以安全為主，其它的結合自己的需求。儘量選大品牌 近年來，車市的井噴以及行業豐厚的利潤引得眾多內行 外行紛紛加入造車大軍行列。而奇瑞 吉利的成功更是給了眾多外行資本動力，此後比亞迪 力帆 美的 奧克斯 新飛 波導 五糧液 通過借殼 注資 收購 先斬後奏等各種途徑殺入汽車行業。然而...