1樓：線玉蘭秋汝
主要是注意休息，不要用眼過度，少上網，可以做按摩和眼部護理，多吃蔬衫知菜水果等，水果閉運蔬菜喊維生素b多，藥物有維365和金維他等，滿意請採轎塌梁納答案。
補充vb吃什麼
2樓：richard的雜文店鋪
補充維生素b可以吃麵包、蘆筍、種子食物、毛豆、大豆、南瓜、豌豆、瘦肉、魚，堅果等等。
從哪些食物裡面可以補充vb
3樓：匿名使用者
vb12主要從肉類、雞蛋或牛奶中吸收，正常人每天需要吸收1毫克vb12，雖然分量不多，但長年累月就會影響身體正常功能。據介紹，缺乏vb12徵狀有：疲勞、煩躁、食慾不振、注意力不集中、記憶力減退、貧血、手、腳麻痺等。
我知道的富含vb12的蔬菜有：
香菇vb12含量比肉類還高，每天只需半兩香菇。就能滿足人一天的維生素需要。
紫菜，含b族維生素含量很高，vb12的含量與魚肉相近。
補乙個：綠藻含有最好的活性vb12～～
注：維生素b12很難被人體吸收，胃所分泌的一種物質是吸收維生素b12的必要因素，對維生素b12的吸收來說，鈣也是必要的元素。
身體缺乏vb12的時候吃什麼比較好？哪些食物可以幫助快速補充這種微量元素？
4樓：收廢料
吃動物性食物，也就是牛豬羊雞之類的，可以幫助人體有效補充維生素b12，雖然名字是維生素，但vb12卻廣泛存在於動物食品中，我們日常餐桌上經常能拿看到的紅肉白肉，包括豬牛羊，雞鴨魚中，都含有豐富的維生素b12。
各類奶製品，像牛奶、羊奶都含有豐富的vb12。各種蛋類食品，包括雞鴨鵝，還有鵪鶉蛋。維生素b12是唯一含有金屬元素的維生素，正常飲食的話一般不會出現vb12缺乏的問題。
除非有代謝障礙，或者長期吃素的人，才會有維生素b12缺乏的問題，這時候可以考慮相關的食物營養補充劑，像我買過藥店的維生素b12，也吃過乙個澳洲的叫做和麗康的維生素b12。
兩者之間的區別主要在於相較於藥房的藥片，營養補充劑含量更科學，可以長時間補充。
說到快速補充，營養品可能會好一些，不像藥物那樣勁太大，然後相較於日常的食物含量又有了保證。對於一些人來說，通過食物來補充，需要每天對飲食結構做出調整，這點或許有些困難。
5樓：陽光燦爛
吃雞肉、豬肉、牛肉等肉類食品。適量多吃羊奶、牛奶等奶製品。多吃豆腐、豆皮、大豆等豆製品；適量吃鵪鶉蛋、雞蛋、鵝蛋等蛋類製品。適量吃魚肉、大蝦等海產品。
要適量多吃應季新鮮蔬菜和水果，可以起到食療補充維生素b12的作用。
如果患者出現嚴重維生素b12缺乏，可以使用維生素b12進行藥物**。
想補充vb，吃哪些食品
6樓：聽不清啊
vb包括vb1、vb2、vb6、vb12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少vb，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和vb缺乏症並行的。
以下是含有豐富vb的食品：
含有豐富vb1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。
含有豐富vb2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
含有vb6、vb12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的vb1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
b族維生素若想全部攝取比較困難，但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。上述含有vb的食物可以分為①和②③兩組。看看上述分類就可以明白，②和⑧全都含在大體相同的食物中。
因此①作為一組食物，②和③合在一起形成一組食物，組合選擇兩組食物，基本上可以把b族維生素攝取到手。
吃什麼補充vb
7樓：校易搜全知道
1、草食類食物
vitaminb12是一種非常重要的維生素，對於維持人體正常生理功能起到了至關重要的作用。雖然它只需要在極小的量中攝入，但如果缺乏將會給人體造成極大的傷害。而草食類的食物中含有大量的vitaminb12，例如豆類、菠菜等深色蔬菜都非常適合作為補充vitaminb12的食物。
此外，全麥麵粉、燕麥片、公尺糠等穀類也是非常好的vitaminb12**。這些食物不僅含有vitaminb12，還含有豐富的纖維、蛋白質和多種礦物質，能夠全面地滿足人體所需要的各種營養元素。
2、海產品
海產品也是非常豐富的vitaminb12**。例如各類貝類、龍蝦、螃蟹等富含vitaminb12的海鮮產品都能夠很好地補充人體的營養需求握仔。並且，這些食物中還含有大量的蛋白質、脂肪酸和礦物質，有助於提高人體的免疫力和抵抗力。
3、動物產品
除了海產品之外，動物產品也是人們補充vitaminb12的主要途徑之一。例如牛肝、豬肝、雞肝等動物肝臟中就富含大量的vitaminb12。此段昌汪外，各種動物內臟、肉類和禽蛋也是不錯的vitaminb12**。
不過需要注意的是，這些動物產品中往往含有較高迅悄的脂肪和膽固醇，因此應該適量食用，並且選擇低脂肪的烹飪方式，例如煮、蒸、烤等。
4、vitaminb12的補充劑
如果經過一段時間的飲食能夠很好地補充vitaminb12，可以考慮選擇vitaminb12的補充劑，如vitaminb12膠囊或片劑。這些補充劑中的vitaminb12都是經過嚴格檢測和審查的，能夠保證質量和安全性。
但需要注意的是，補充劑只是一種補充手段，不能替代食物攝入。因此在儘可能地增加vitaminb12攝入的同時，合理地選擇和使用補充劑才是明智的選擇。
缺乏維生素E吃什麼食品可以補充，吃什麼食物可以補充維生素E
含有維生素e的食品 維生素e又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素e可以推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。同時維生素e具有抗氧化性，可以清除自由基，改善 彈性。維生素e還可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。日本學者發現維生素e對於 抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，...
吃什麼可以補充VC和VB2啊
橙子 或者直接到藥店買 很便宜的 vc不能多吃 會流鼻血。.含維生素c的食物 新鮮蔬菜如青菜 韭菜 菠菜 青椒 黃瓜 菜花 小白菜 西蘭花等 富含維生素c的水果有鮮棗 獼猴桃 山楂 柚子 士多啤梨 桔子 檸檬等，含維c的食物能增強免疫力 減少心臟病和中風 加速傷口癒合 緩解氣喘 預防感冒 延緩衰老的奇效...
吃什麼可以大量補充雄性激素，男人吃什麼補充雄激素
男人常吃這3種食物，可以快速補充雄性激素，快來看看吧 男人吃什麼補充雄激素 1.動物內臟 牛肉 羊肉 牛奶 雞肉 雞肝 蛋黃 花生 穀類 豆類 馬鈴薯 蔬菜 紅糖 鱔魚 鯰魚 泥鰍 海蔘 墨魚 章魚 蠶蛹 雞肉 凍豆腐 紫菜等。豌豆 蝦皮 鹹蛋 蛋黃 乳製品 大豆 海帶 芝麻醬 黑木耳，葡萄 西紅柿...