1樓：江蘇強盾消防裝置****
不同水果含有的維生
素種類，量也不同。要看你說的是哪一種維生素。蘋果的維版生素含量特別豐富權，維生素c美膚功效早已為人所知，而且對堅固牙齒和骨骼很有幫助。
香蕉則是天然的免疫力強化劑和制酸劑，含451毫克的鉀、維生素c、維生素b6，熱量卻只有105卡路里，不含任何脂肪，對頭髮來說是非常好的「點心」，是世界上最完美的食物。檸檬汁含有豐富的維生素c和a，增進視力、消除青春痘、保溼眼睛和眼部周圍肌膚，它最「用功」了。水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。
有資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含 380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含 4毫克。
專家提醒：大多數水果的維生素c含量並不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自於多種食品。
若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。比如，要滿足人體一日的維生素c推薦量，需要攝入5公斤富士蘋果，這絕對是不可能完成的任務。
2樓：匡吉月卷翼
每種的水果都有不同的營養
不要太勉強自己吃
只要每天吃兩種水果就好了
最好在飯前一小時吃
對了香蕉不能空腹吃哦
吃什麼水果可以增加維生素b？
3樓：邢香萱
維生素b包括維生素
b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。 以下是含有豐富維生素b的食品： ①含有豐富維生素b1的食品：
小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 ②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
每天要吃多少蔬菜水果才能補充一天的維生素？
4樓：匿名使用者
吃水果的分量
一般人，一天應該吃多少次水果為好呢？科學研究證明，每天多次，至少5次。一般一天吃蔬菜水果總量大約500克，就可以滿足身體需要了。
蔬菜水果對人們的健康至關重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同，所以食用要多樣化，可以吸收更多的養分。有條件的話，多吃一點，水果屬於鹼性食物，吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
5樓：匿名使用者
其實水果也不宜吃太多還是要適量否則負荷不了可能適得其反 在個節目上看到每人每天吃自己2個拳頭大小的水果就夠了
吃什麼水果可以補充維生素b？ 5
6樓：你醜到我了嘿
獼猴桃、橘子、香蕉、葡萄、梨能為人體補充大量的維
生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12等維生素b族。維生素b屬於水溶性維生素，它能促進肝臟的代謝，對飲酒者的肝臟具有保護的作用，且對抑鬱症具有緩解病情的幫助。維生素b是維持人體健康的重要營養物質，能促進人體的消化，能讓人變得更年輕，對一些**病具有防治的功效。
望採納！謝謝
7樓：王老師養生說
蔬菜：西紅柿、香菇、菠
菜、芹菜、青椒、小白菜等；
水果：橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、彌猴桃等；
其他：豬肉、小麥胚芽、大豆、花生、火腿、黑米、胚芽米、雞肝、雞肝、小麥胚芽、雞蛋、乳酪、牛奶、魚、酵母、豆類、堅果類、蛋黃、乳酪等。
8樓：守芷雲班赫
維生素b包括維生素
b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。
相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏症並行的。
以下是含有豐富維生素b的食品：
①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
9樓：函玉巧孫黛
含維生素b多的水果有:西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。
10樓：桐菊汗姬
以下是含有豐富維生素b的食
品：①含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素b2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等。
③含有維生素b6、維生素b12＼煙酸、泛酸和葉酸等食品：
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、乳酪等。
其中的維生素b1在人體內無法貯存，所以應每天補充。
11樓：清歡渡
像蔬菜類的話比如：西紅柿、香菇、菠菜、芹菜等，水果類：橘子、葡萄、香蕉、梨、栗子、核桃、彌猴桃等；其他：
豬肉、花生、火腿、黑米、胚芽米、雞肝、雞蛋、乳酪、牛奶、魚、酵母、豆類、堅果類、
吃什麼補充維生素c，吃什麼可以補充維生素c
根據你所提出的問題作如下回答。維c屬於微量元素，是一種抗氧化劑，具有增強免疫力，抗癌防癌，減輕壓力的作用。像一些水果，如新鮮大棗 柚子 橘子 橙子 檸檬 芒果 石榴 獼猴桃 櫻桃 蘋果等，蔬菜如西紅柿 南瓜 辣椒 紅薯 芹菜 胡蘿蔔 芹菜等，一些中藥材如馬齒莧 蒲公英等也含有豐富的維生素c，此外還可...
吃什麼水果可以補充維生素b和，吃什麼水果可以補充維生素B和E
1,維生素b族 維生素b1 硫胺 含量較多的食物 穀類的胚芽 蕎麥 花生 棒子 綠葉蔬菜 蛋黃 魚卵 新鮮菠蘿 動物腎臟和肝臟，紅花 大豆 棉籽 小麥胚芽 魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。富含維生素b的食物 維生素b1的主要食物 為 豆類 糙米 牛奶 家禽。維生素b2 核黃素...
補充維生素C要吃什麼呢，吃什麼可以補充維生素c
新鮮的蔬菜 水果是維生素c豐富的食物 如鮮棗 青椒 獼猴桃 菠菜 山楂 柑橘 柚子 草莓等。水果中獼猴桃維生素c含量高，還有桔子，紅棗，如果是非常缺乏建議口服維c含片 回答您好！維生素c的主要功能是幫助人體完成氧化還原反應，提高人體滅菌能力和解讀能力。長期缺少維生素c會的壞血病，因此多吃水果 蔬菜能...