1樓：朱賀撥策
你是想提高自己的耐力對吧 ，很簡單。
每次跑步，額如果你只能跑20分鐘，那你要在堅持多跑10分鐘 ，咬牙堅持住 ，鍛鍊乙個禮拜至2個 禮拜 你的耐力絕對會好很多 ，ok ，如果不喜歡跑步 我麼磨大顫換一種。
比如瞎敗男生喜歡打籃球 ，那你就多仿虛打一些時間籃球女生喜歡跳繩 ，那就多堅持幾分鐘啊。
2樓：匿名使用者
我也是初三的，我們學校是天天大課間長跑來提州枯高體力。樓主的學校如果沒有這種活動，建議你可槐畢以放學自己留下來，去操場上跑1000公尺，時間一長，你的體力自然就會提高的。（這可能也和個人的先天性身體素質有關，有些人生下來就跑得快冊明洞，更多的還是要練的）
3樓：
體力差的話更鬧扮應該多運動身體，多做一些健身的訓練，增加蛋白的補充，堅持一段時間，慢慢改善體質。
1、必須戒掉一些會影響身體健康的不良習慣，例如抽菸、喝酒、熬夜、這些。
2、保持乙個良好的睡眠習慣。
3、每日按時液基灶吃飯。
4、購買一些包養身體的鋒旁保健品。
堅持以上4點，加上多運動，找到正確的運動方法，堅持下去，體力會好起來的！
跑步時體力太差怎麼辦
4樓：愛記錄生活的小陳同學
1、必須戒掉抽菸喝酒等一些會影響身體健帆褲兆康的不良習慣；
2、保持乙個良好的睡眠習慣；
3、每日按時吃飯；
4、購買一些保養身體純殲的保健品；
5、找到正確的運動方法，跑步時身體前傾，不要仰頭跑，要眼睛看著地面，這樣更有衝勁，更能夠堅持下來，最省力氣。
堅持以上5點，加上態租多運動，堅持下去，體力會好起來的。
為什麼堅持每天跑步，卻感覺精力越變越差？
5樓：支恨柔
雖然我國的網際網絡起步可能會晚一點，但並不妨礙我們成為世界上網際網絡使用者最多的國家。由於網際網絡的普及，我們可以通過網際網絡學到很多知識，這就是為什麼我們非常重視自己的健康。為了增強體質，很多人選擇早上起床後做早操！
然而，有些人報告說，他們越練越累？其實這可能是你鍛鍊的問題！堅持早操卻累？
可能運動有問題吧！你究竟是怎麼練習的那麼怎麼練呢？我來告訴你。
為什麼晨練後會很累？晨練如何才能科學？為什麼晨練後會很累？
一般來說，如果是適當的訓練，早操會有很多有益的效果，比如提高我們的興奮度，使我們能夠以更飽滿的精神投入到學習和工作中。然而，如果我們參加一些劇烈運動，會改變我們體內的激素，同時減少血液量，這將導致我們的大腦出現一些缺氧，因此我們在運動後會感到疲勞。
晨練如何科學？早操怎麼科學？首先要在好的套路基礎上鍛鍊。
現在，越來越多的年輕人熬夜。如果晚上睡得太晚，建議早上停止運動。因為睡眠不足，我們的身體不處於運動狀態，在這種狀態下運動會增加身體的負擔。
早操怎麼科學？你需要啟用你的身體。
大多數人以跑步的方式進行早操，但在跑步前，我們應該做一些熱身運動，以啟用我們的身體，防止運動中受傷。但是需要注意的是，我們的跑步速度不能太快，跑的距離也不能太長，一般1000~2000公尺。速度中低，甚至可以用走路來代替，一般是身體微微出汗的時候。
做早操之前，首先要知道什麼時候早操最有效，<>
最好的早操四季不一樣。春天最好在早上7~8點做，天氣不會過熱，溫度很舒服。在夏天和秋天，我們應該提前做早操，通常在6~7點。
因為夏天天氣太熱，太陽昇起比較早，所以我們最好在6點左右做早操，那時溫度剛剛好。
6樓：每日話題心說
因為你的睡眠不足，身體沒有完全的恢復，所以導致精力變差。
7樓：小小娛樂編輯
很可能是運動幅度過大造成的，適量的運動會讓人身體很舒服，但是如果運動量超過身體能承受的程度，精力就會越來越差。
8樓：李佳楠那男
可能就是因為跑步，所以耗費掉了多餘的體力，所以才會感覺到非常的累，也有可能是因為你的身體出了問題。
9樓：職場百事露露
可能是過度運動導致，人需要運動，但是不可以過度運動，這樣就是可以導致你出現嚴重的問題，非常影響自己。
跑步可以改善體質差的問題嗎
10樓：網友
跑步當然可以增強體質，不論男女都一樣。
下面是跑步運動的一些好處：
1，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2，在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3，運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。
4，跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
5，經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
7，經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。
8，通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上公升到600克，同時線粒體的數量也會上公升。,9，通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
11樓：世釗聊靈慧
您好，通過運動的方式，可以有效的鍛鍊肌肉，同時可以提高身體的免疫力，另外因為運動，會增加對食物的攝入，可以有效地滿足身體的成長髮育所需，就能夠很好的增強身體素質，也就能夠改善您的體質差的情況。
12樓：哈哈羊玩具屋
健身不僅可以改善體質，也可以矯正駝背，給支撐脊椎的豎直肌塑型！
13樓：愛吃甜的魚
可以改善，運動會增強體質，提高抵抗力、免疫力。
14樓：小吳的詩情畫意人生
跑步：可以增強體質，可以改善習慣，可以強身健體。
跑步和跳舞那個更廢體力？
你好，怎麼說呢。首先你，跑步好。在如今跑步和跳舞這兩項運動已經變成了乙個潮流，不只是年輕人的專利。有很多老年人也開始走向的跳舞這一條路廣場舞就是乙個很好的代表。跑步是一種非常好的養生運動，因為它能夠給身體帶來很多的好處，比如說增加身體的免疫力和提公升身體的素質，而且常年運動會讓身體裡面的血液流速一直保...
誰能告訴我怎樣跑步最節省體力，怎麼在跑步中更快或跟節省體力？
跑步的時候儘量用鼻子呼吸，多做深呼吸，適當調整步伐，最好是頻率少，步子大，但以自身習慣為好，儘量減少擺臂，身體稍向前傾，最好不要超過15度。就這些了！沒什麼可說的，沒經過訓練的，當然是勻速跑最省力。我是專業運動員，你可以留下q，有問題就問我 我是練習中長跑的 一般我們跑長跑時 都儘量站在第二第三 跑...
中長跑過後如何快速恢復體力，跑步後怎麼可以快速恢復體力
長跑之後不要馬上休息，因為這時體內的血液流動非常快，新陳代謝也特別迅速，肌肉和大腦都需要氧氣的注入，所以，我們正確的做法是，在長跑之後應該充分的活動身體，做一些簡單的伸展運動或者再慢跑一會兒，這樣可以很大程度上的緩解長跑給我們帶來的勞累。除此之外，長跑還應該注意以下幾點 1 跑前要活動身體 長跑之前...