1樓：小生書
隨著社會的不斷進步，人們生活水平也在不斷的提高，越來越多的人從吃得飽向吃的好、吃的有營養過度！
雖然現在食物種類繁多，人們的選擇也多，但是由於生活節奏的加快，加上快餐的流行，很多人的飲食結構不合理，一日三餐經常吃到的都是所謂的「垃圾食品」，而想要保持合理的膳食，常吃健康的食物很有必要！
1.堅果堅果是各種乾果類的果實，生活中比較常見的有核桃、杏仁、瓜子、板栗、花生等。堅果的營養物質含量豐富，對人的心腦血管也有好處，常吃可以益智補腦、保護視力、延緩衰老。
其中的昌野杏仁，除了美味之外，還有較為豐富的營養，其含有的不飽和脂肪酸和蛋白質對於人的心臟健康很有利，但是杏仁和其他的堅果一樣，都要吃的適度！
2.燕麥燕麥在生活中也很常見，超市、糧油店等都有售賣，而且種類繁多，有的燕麥不僅口感好，營養價值也很高，它可以調節血壓、概算血糖水平、改善便秘情況。由於燕麥有很多養生保健的功效，所以很受歡迎，很多明星對於燕麥也情有獨鍾。
3.番茄。<>
番茄又叫西紅柿，是生活中非常常見的一種蔬菜，西紅柿炒蛋更是很多人會的第一道菜。它不僅可以生吃，而且可以炒菜，做湯，不管怎麼吃，它的營養價值都非常的豐富，常吃可以起到美容養顏、促進消化、呵護心血管的作孫遊用！
4.菜花菜花富含胡蘿蔔素和維生素c，長期耐凱喊食用可以減少人體罹患胃癌、直腸癌、乳腺癌的概率。
5.菠菜菠菜是在超市和菜市場中隨處可見的綠色蔬菜，是全球公認的健康食物之一。它含有大量的胡蘿蔔素、維生素b、膳食纖維等，還含有人體所需的鈣、鐵、鉀等微量元素！
經常吃菠菜，不僅可以呵護我們的眼睛、心腦血管，而且可以潤便通暢、增強人體的抵抗力！
6.綠茶。<>
綠茶在中國很受歡迎，尤其是上了年紀的人，都很喜歡喝茶，很多茶葉甚至被炒出了天價！不僅如此，現在的很多年輕人，也很喜歡泡茶，除了茶水本身是很好的飲料之外，綠茶中還含有大量的茶多酚、維生素、兒茶素、氨基酸等，經常飲茶，不僅可以養生保健、****、提神醒腦，而且可以降火、保護視力、呵護心腦血管、消食化痰。
2樓：夏見冬
芹菜，生菜，西紅柿，卜拿汪黃瓜，香蕉，蘋果，橘子，梨，柚子敏仿，火龍型仔果等等。這些水果和蔬菜都有利於我們的健康，幫助我們**，還可以提高我們的免疫力，不容易生病。
3樓：咩咩不是小動物
很多食物都是健康的，比如玉公尺、黃瓜、豬肉、芹菜、枸杞、紅棗等等。
4樓：小清新樂談
就是每天合理的攝入養分，你可以吃一小部分的蔬菜和一譁衡小部分的水果，再加上幾塊魚肉或者是一些堅果神褲，這樣的話你的營養就會得到充分的補充，也能夠使你的身體亂瞎做更加強健。
什麼食物煮什麼最健康，食物怎麼煮健康
食物怎麼煮健康 骨頭湯 煮骨頭湯時，在水開後加少許醋，使骨頭裡的磷 鈣溶解在湯內，這樣做出來的湯既味道鮮美，又便於腸胃吸收。餃子 俗話說 敞鍋煮皮，蓋鍋煮餡。敞開鍋煮，水溫只能接近 由於水的沸騰作用，餃子不停地轉動，皮熟後，再蓋鍋煮，溫度上公升，餡易煮透。麵條 煮水面時，若在水面加一湯匙油，麵條就不會...
最合理健康的吃泡麵方法。
先單獨用水泡麵 再把水倒掉 然後所有調料放一半 再加水泡 最好不要桶裝的 吃多了可是會死人的，最好加幾顆蔬菜。買最貴的，然後請別人吃，自己看，一天請三頓，請到他吃死為止，再再然後你就會知道怎樣吃最健康。健康吃泡麵五種方法 健康吃法一 泡麵之前，用溫水清洗方便麵 第一要用溫水來洗淨方便麵，攪拌它，倒出...
最健康的飲食方式是什麼
我最近真是精力充沛。我特別喜歡健康的綠色食品，我把這歸功於我慢慢地把水果和蔬菜引入到我糟糕的飲食中。菠菜 糖四角豆和四角豆在我的盤子裡看起來都很棒，我發現自己在工作的午餐時間會選擇它們，而不是我以前喜歡的烤肉和餡餅。有一件事肯定會有幫助，那就是我經常在冰箱裡放很多健康的水果和蔬菜 藍莓 草莓 蘆筍 ...