1樓：匿名使用者
~首先應該放鬆心情，不要考慮太多。不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。乙個人的坐姿、站姿、和走姿也會對身高有影響，無論走路、站立或坐著都昂首挺胸的人，通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。
因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。一骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充能量。
但是，鈣是很難吸收的一種物質量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 少吃過多糖分、鹽分、新增劑含人工激素的食品。
可樂、甜點、肯得雞翼等過多的糖鹽分會阻礙骨骼鈣質的吸收。 英國蒔特邇可以短時間內讓個子變高，它能加強人體養分的消化與吸收 從而促進認同的不斷長高。唯一一點不如意的是，就是**偏高了！
2樓：天堂月丶簿雙
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球。
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉。
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
4樓：
多做一些拉伸運動，而且要堅持每天做，吃點維生素，最好看看自己身體含鈣是否充足，祝你快點長高。
5樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
6樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
8樓：扶瀾微步
要想長高，有好些條件。
1、營養充分，均衡。
2、作息時間規律，科學。
3、鍛鍊強度是頻率合理。
4、公尺有太大的思想和精神負擔。
9樓：冒木
跳繩，籃球等對身體有拉伸作用的運動。
10樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
11樓：
乙個24歲一公尺八五，父母都不高的人為你解答1年齡，女性一般5年紀到初二長個，男初一到高一，一般越晚長個的越高2飲食，長個期間，早飯，午飯要吃的營養，一定不能馬虎，雞蛋牛奶肉類蔬菜都要有，牛奶最關鍵，我長個時候一天三帶奶，喝的現在對純牛奶看著都噁心。改喝酸奶了。
3穿著要寬鬆，尤其是鞋子，頂腳立即換鞋。
4晚上睡眠要充足，最少8小時。
5適量運動，體育課和活動課，用心做動作，尤其是抻勁類的，壓腿什麼的。
12樓：藝興
可以適當打打籃球 吃些有營養的食物 做做運動。
13樓：網友
我們應該熱愛祖國！祖國為未成年人想得多麼周到！
國家現在給小學生和初中生發放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶鬧肚子，那麼可以用豆腐或豆漿代替。
國家現在要求小學生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩是最好的促進增高的運動。
國家禁止未成年人吸菸喝酒，菸酒嚴重阻礙青少年生長。
國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習慣。
不過，當你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對於長高就沒有用了。
14樓：匿名使用者
長高的運動及方法可以看看：
彈跳運動 雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。
要盡量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。
還可以直接塗抹 寇泉雅，幫助自己快速長高。
15樓：網友
多吃有營養的 不吃小食品 運動。
16樓：小凱會發光
多吃飯 多睡覺 少吃零食 多看報。
17樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
18樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
19樓：神櫆比愛
早餐一定要吃，不吃早餐不僅影響長高，還容易變胖。
少吃一些鹽，過多的鹽會影響身高。
要多吃蛋白質高的食物，如果是青春期這點很重要。
不要喝碳酸飲料，它們會影響骨骼發育。
少吃零食，誰知道裡面新增了什麼，會不會影響正常發育多運動，而且要適量，不要為了長高而迫不及待的採取激烈的方式，傷了自己就得不償失。
有的人發育比較早，有的人較晚，不到最後誰也不知道你能張多高，不要苛刻的要求。
20樓：
身高是有遺傳的，平時注意營養均衡，多鍛鍊有助於長高。
21樓：淡魚茶
增高可以從生活的各個方面下手。
一、微量元素的補充不容忽視。
人體缺乏維生素同樣會影響身體長高，特別是飲食芹歲營養失衡、礦物質攝入不足。比如，鈣和磷是攔弊人體骨組織所必需礦物質，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發育不良、遲緩或軟化而影響長高。建議每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。
二、飲食種類要全面。
要想個子長高，每天必須進食蔬菜水果不應少於千克。但也不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質，即每天80～100克，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其製品，以及動、植物性蛋白質混合食用，補充充足的蛋白質。
三、適量的運動。
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，嫌衡睜動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
四、充足的睡眠。
需要保證睡眠質量，提高生長激素分泌量；男生在睡眠的時候大腦得到了充分的休息，而這個時候是生長激素分泌最活躍的時候，所以每天晚上十一點之前一定要就寢。從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。現在娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，生長激素的分泌就會受影響。
怎麼樣能長高，怎麼樣能長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 多做運動 壓腿 早睡早起,由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高 營養,補鈣和維d,鈣在生命過程中具有舉足輕重作用。儘量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富食物。早餐一定要吃,少吃零食,補充蛋白質。喝牛奶加跳繩和游泳,保證...
怎麼樣能長高，怎麼樣才能既減肥又長高？
你還會長的，你還小呢，多運動，少吃油炸的東西就行，具體漲多高不好說，因人而異，跟父母身高，生活習慣有關係，看看我寫的吧，肯定對你有幫助 不行去醫院拍個骨齡測試，沒多少錢，讓醫生看看骨骼是否閉合 我現在22，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正...
怎麼能快速長高，怎麼樣才能快速長高20釐米？
女孩子一般12 13歲開始加速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般15 16歲開始加速長高，到18 20歲就不長了，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以...