1樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
2樓：匿名使用者
多做運動
壓腿!早睡早起,由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高
營養,補鈣和維d,鈣在生命過程中具有舉足輕重作用。
儘量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富食物。
早餐一定要吃,少吃零食,補充蛋白質。
3樓：罰款機哈哈
喝牛奶加跳繩和游泳,保證一個假期的時間就能長高了,有位模特兒小時侯也是矮子,可是她暑假用這個方法就一下子長高,做模特了
4樓：
聽說喝嬰兒奶粉會對**和身高有好的促進作用，而且方便。要晚上喝，同時要配合一定的韌帶拉伸運動……
5樓：
看你發育程度,如果剛發育沒到2年,你就該多做運動,多喝牛奶,按時睡覺,最好在10點以前睡下,如果你已經發育2年以上,再怎樣做也不會有明顯的效果了~骨骼已經長成,不會再動了,就算改變,也不會改變很大的
6樓：匿名使用者
個人認為身高一般是和遺傳和小時侯的營養攝取有關的,在過了人長高那斷時間之後就想高也高不了的了
7樓：匿名使用者
我從14歲開始就沒再長拉,不知還能不能再長?好自卑!~~~
8樓：
我建議你去醫院做一個x片看一下骨骼的情況，諮詢一下大夫。
怎麼樣才能長高？
9樓：紹興琴之韻聽力
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。 合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
有助於長高的運動 不利於長高的運動 選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
參加體育鍛煉。經常參加適宜長高體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、打籃球、游泳等。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
10樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
11樓：莊倚雲鍾駒
多打籃球，多參加體育活動，多吃蔬菜水果，還有就是多活動，芹菜中含有大量鈣質，可以幫助骨骼成長，睡覺一定要平躺。我知道的就這些了（我1.75m）
12樓：荀琛雲蔚
睡覺的時候把兩邊都用繩子拉著睡就可以長高了拉
13樓：生驕定芮波
微量元素檢查一下啊看看缺不缺「鋅」：是提高免疫力和長個子的元素之一，這個時期最好注意飲食，經常鍛鍊也是必不可少的，男孩子能長到20幾歲呢，所以希望現在你還是以學業為重，這是我個人的意見不知道能不能幫上你。
14樓：樹清稱思楠
與遺傳有一定關係，後天只能是多吃富含營養的食物，多吃海鮮。
15樓：於方操涵易
其實身高的遺傳性只有百分之20的。
期於的就是看你的鍛鍊和吃的東西的營養成分了。
16樓：荀含桃雋波
堅持良好的生活作息時間。
多做鍛鍊，比如，根提。
我就是個例項，初一1.4米
初三1.7米
現在高三.1.83米
就是個高人叫我這樣做的。而且，小腿的肌肉也槓槓的！
17樓：尉原阮心諾
千萬不要相信增高藥品，都是騙人的。人的身高主要取決於父母的基因遺傳。當然後天也可以依靠多吃營養食品增長，但效果非常微妙。
總之，一日三餐都吃飽吃好，睡眠充足，多做運動，可以讓你提高一些的。
18樓：愛國者
增加營養並加強鍛鍊，如:跑步，打籃球！
19樓：匿名使用者
運動，合理飲食，還有遺傳基因也很重要
20樓：別季周秋翠
請問樓主幾歲了，如果還小的話，要加強鍛鍊，這個沒***！而且還可以加強體質。一般的廣告藥不怎麼靈的，平時多吃點營養品，就沒多大問題了！
21樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
22樓：初吻c給誰
-==-=-
終於讓我長了6公分，完成了我多年來夢寐以qiú的心願。對於23歲的我來說是多麼的來之不易。歡呼雀躍之時
，之前身高矮的苦經歷現在仍然歷歷在目。諷刺和嘲笑都化作眼淚從心裡奔騰而出，徹.底瓦解了自慚形穢的心理。
經過一.次次失敗嘗試終於找到了合.適的方fǎ。我就是在 ？度裡看到（彭 塵井 長 了）之後按裡面的內容去做的，
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23樓：假的曖昧是戲熾
之前的不自信一掃而過，我現在長高了8釐米，再也不用受到別人的嘲諷了..之前我天天尋找各種增.....高產品和器材，只要能看到一絲希望，我也不願意放棄!
居然就這樣瘋狂的堅持了好幾個月，huā了大概幾千大洋吧!結果個子依然原樣，對著鏡子看著自己的身高，很無奈。。。後來無意中看到了 這個波文，（柏度?
嗖能找著）?堅持了一個多月就有了明顯長高，這讓我更加有信心了，堅持下來，用了7個月長了8釐米。
怎麼樣才能既**又長高？
24樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
25樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
怎麼樣能長高
首先應該放鬆心情，不要考慮太多。不壓迫脊椎，挺起胸堂做人。乙個人的坐姿 站姿 和走姿也會對身高有影響，無論走路 站立或坐著都昂首挺胸的人，通常都會比較容易長高，而寒背或駝背的人長高就不這麼容易了。因為脊骨經常倦縮，會影響大腦激素傳到身體的骨骼處，很難長高。一骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是...
怎麼樣能長高，怎麼樣才能既減肥又長高？
你還會長的，你還小呢，多運動，少吃油炸的東西就行，具體漲多高不好說，因人而異，跟父母身高，生活習慣有關係，看看我寫的吧，肯定對你有幫助 不行去醫院拍個骨齡測試，沒多少錢，讓醫生看看骨骼是否閉合 我現在22，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正...
怎麼能快速長高，怎麼樣才能快速長高20釐米？
女孩子一般12 13歲開始加速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般15 16歲開始加速長高，到18 20歲就不長了，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以...