1樓：網友
脆骨最補鈣了。還有骨頭湯，燉的時間要長。鈣片。這些都是補鈣的。
蛋白質是雞蛋和魚肉，牛奶。雞蛋最多。
2樓：網友
海洋生物有高鈣 尤其 海帶。
哪些食物含有豐富的蛋白質和鈣含量？
3樓：拓跋陶寧弘甜
蛋白的，肉類，大豆，牛奶，魚類等，鈣的有波菜，骨頭，牛奶，也可以買點鈣片來吃免的麻煩。
哪些食物中含有豐富的蛋白質和鈣
4樓：北網域名稱醫
1、芝麻醬：鈣含量最豐富的是牛奶？那芝麻醬可是要第乙個不同意了。
芝麻醬是群眾非常喜愛的香味調味品之一。而且，芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
2、蝦皮：蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦公尺營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
3、牛奶：第三名才輪到牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
4、乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
5、黑豆：黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
哪些食物中含有豐富的蛋白質和鈣
5樓：祭德文錯巳
含優質蛋白的食物有肉類、魚類、蛋類、奶類、豆類牛奶是食物中含鈣量最豐富的食品，一般情況下，一天一袋牛奶就可以了。另外，小蝦皮、芝麻醬中含鈣量也較多。
日常也要多吃些水果和蔬菜這類鹼性食物。
以上僅是個人建議。
什麼食物含鈣和蛋白質高？
6樓：北網域名稱醫
1、禽類食物和魚類食物。
在禽類食物裡面含有25%的蛋白質，其結構和人體組織類似，利用率很高，比如鵪鶉肉，雞肉，鴨肉等。魚類裡面含有20%的蛋白質，魚中肌肉組織的肌纖維很短，含水量比較豐富，容易被消化和吸收，在各種深海魚類含有大量的蛋白質。
2、蛋類和奶類。
牛奶和羊奶裡面有的蛋白質，裡面主要是乳球蛋白和酪蛋白，所以優質的蛋白質，而且容易被人體消化和吸收，另外說所有的氨基酸是非常齊全的，同時也可以為身體提供大量的鈣劑。蛋類食物裡面含有15%的蛋白質，主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黃含有的蛋白質含量很高。
3、肉類和豆類。
肉類裡面含有20%的蛋白質，有人體必需的氨基酸，種類非常的齊全而且有充分的數量，屬於優質的蛋白質。豆類中含有的蛋白質含量很高，大豆裡面含有40%的蛋白質，同時氨氨酸也是非常豐富的。
4、堅果類和穀類。
在堅果類食物裡面含有大量的維生素、蛋白質，同時礦物質以及油脂也是非常豐富的，多吃堅果能夠促進生長發育，提高抵抗力和免疫力。穀類食物裡面含有大量的植物蛋白質。
5、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
有什麼食物，鈣元素的含量比較高？
7樓：kimi與小黃
鈣元素的含量比較高的食物有，魚，豆製食品，以及蔬菜。
有怎樣的食物，鈣元素的含量比較高？
8樓：紅瑪瑙
鈣元素含量高的食物很多，食材有：豆製品，海鮮類的魚，蝦，還帶，肉類，牛奶，蛋類，洋蔥，菠菜，香菜，油菜等等，將這些食材加工後就是很好的補鈣食物。
一：燉豆腐
豆腐屬豆製品，是很好的補鈣食材，它的做法也很多，豆腐粉絲湯，西紅柿炒豆腐，肉末豆腐等等都是很美味的老少皆宜的食物。
豆製品還有豆腐皮，豆腐卷，油皮，豆腐乾等豆製品，它們可以炒著吃，煎著吃，和肉一起燉著吃，都是不錯的食物。
二：燉骨頭
燉動物的大骨頭，比如：豬骨頭，羊骨頭，牛骨頭都是很補鈣的食物，燉骨頭的時候可以加一些蔬菜和豆製品，味道很不錯也更利於骨頭裡鈣的吸收。
三：含鈣高的蔬菜，不喜歡吃肉的朋友，可以多做一些青菜來吃，比如：油菜炒蘑菇，菠菜燉土豆，由香菜，豆皮，洋蔥，海帶做涼拌菜，都是不錯的補鈣食物。
四：魚，蝦，海帶
魚和蝦的做法也很多，魚可以燉著吃，紅燒，清蒸等等，燉魚的時候可以放一些豆腐，豆芽，海帶不僅味道美還很補鈣。
蝦可紅燒，白灼，但是不建議吃刺身，總感覺細菌太多。蝦是含鈣元素很高的食物，做火鍋可以放一些蝦，涮羊肉可以放一些蝦，做乾鍋的時候也可以放一些蝦，都是不錯的吃蝦的方法。
海帶的做法也很多，海帶可以做很多種的涼拌菜，海帶湯，海帶還可以燉骨頭，和火鍋，涮羊肉一起吃都是非常不錯的。
第五：蛋類，奶類
雞蛋是我們家庭經常吃的食物，水煮的雞蛋營養價值最高，雞蛋還可以炒著吃，燉骨頭吃，都是不錯的吃法。
奶類更是家庭必備的食物，可以直接飲用，非常方便，老少皆宜，是補鈣最捷徑的方法。
以上就是我日常補鈣的經驗，希望對你有幫助！
9樓：小阿星
比如說有豬肉，魚肉，牛肉，雞肉，蝦，鴨肉，蝦皮，雞蛋，牛奶，海帶，紫菜，海苔，菠菜等等。
10樓：微風的暖星
牛奶，黃豆，羊肉，雞蛋，海參，蝦皮，紫菜，芝麻，這些東西的鈣元素比較高，而且對人體非常好。
11樓：愛心的學姐
魚蝦，螃蟹，雞蛋，牛奶，海帶，洋蔥，豆腐，豬骨頭，豬肝，牛肉，羊肉，這些食物裡面的鈣含量都是特別高的，而且也利於吸收。
哪些食物中含有豐富的蛋白質和鈣？
12樓：匿名使用者
食物名稱 每100克食物含蛋白質多少 (單位：克）燕麥。
蓮子黃豆。蠶豆豬肉(瘦)
豬心豬肝。豆腐皮豬腎。
豬皮花生。豬血核桃。
牛肉(瘦)羊肉(瘦)
鰱魚兔肉 2l 2
雞肉雞肝。鴨肉海參(幹)
雞蛋龍蝦。含鈣比較多的食品有：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品 魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦公尺：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚幹：257毫克／100克。
13樓：網友
人體內的蛋白質是自己合成的，不是由外邊食物攝取的。鈣質糧食裡就很多，不用特意補充。
什麼食物含蛋白質多？什麼食物含鈣多？
14樓：網友
含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
一般來說，所有的植物裡都含有鈣；
1，植物類：在土裡成長的植物鈣要多一點，比如說：土豆類、紅薯、紅白蘿蔔、甘蔗、海帶等等，2，葷菜類：小魚小蝦裡的鈣的含量也很高，尤其是蝦皮是最好的補鈣品；
3， 再有就是乳製品裡的鈣也高。
15樓：網友
常見食物含鈣量列表。
食物名稱（以100克可食部計） 含鈣量（毫克/100克）乳鴿 866
臘肉 293
帶魚（切段） 431
草魚（燻製） 448
鳳尾魚（熟） 665
蝦醬 308
紅皮雞蛋 44
煮雞蛋 35
豆腐乾 352
豆腐皮 239
南豆腐 113
北豆腐 105
鷹嘴豆 150
杏仁（熟，去殼） 174
葵花籽（熟） 112
開心果（熟） 108
花生 79無花果（幹） 363
小棗（幹） 62
硬質乾酪 731
低脂乳酪 622
酸奶（調味） 160
酸奶（果粒） 61
哪些食物含有豐富的鈣，含碘豐富的食物有哪些？
多吃新鮮 蔬菜和水果 海鮮 魚類 蝦米 海帶 髮菜 海蜇皮 蟹 牡蠣 海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物,有的鈣含量甚至高達上千 其實海鮮裡含最多鈣了 又不會變肥 贊 不管是怎樣的鈣都需要mg 鎂 來搭配才會有很好的吸收。我不知道什麼食物裡有。但是可以推薦你使用一款amway公司的紐崔萊營養...
含雞蛋白的食物有哪些，含有蛋白質的食物都有哪些
哪些食物中富含蛋白質 1牲畜的奶，如牛奶 羊奶 馬奶等 牛奶除 蛋白質外，更重要的是它還可提供豐富的鈣質，可預防缺鈣。脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的 2牲畜的肉，如牛 羊 豬 狗肉 雞 鴨 鵝 鵪鶉 鴕鳥等 由於人體所需的氨基酸種...
哪種食物含有豐富的膠原蛋白？
以下是富含膠原蛋白的食物 1 豆類製品。豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液迴圈，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。2 銀耳。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的...