1樓：王孫思憶翰林
蘋果以健康著稱，但對於什麼時候吃蘋果卻有不同的看法。有人說：「早上金蘋果，晚上爛蘋果。
還有人說：「你不能在飯前或飯後吃水果。水果只能在兩餐之間吃。
蘋果被稱為水果之王，一直受到廣大人民群眾的關注，尤其是在冬季，許多人喜歡囤積蘋果。各種各樣的謠言接踵而至，比如說吃蘋果的時間永遠不要在晚上。
所謂飯前飯後不能吃水果的說法，基本上是一些胃腸疾病患者的特例。對於消化良好的健康人來說，沒有可靠的證據表明水果作為冷盤或飯前飯後食用有害。一項實驗研究發現，早餐前30分鐘攝入15克碳水化合物的蘋果有助於降低餐後血糖。
如果人們為了遠離醫生和抗癌而吃蘋果，那麼就不要吃。如果吃太多蘋果也會影響其他水果的攝入，那麼在可能的情況下適量食用。這意味著每天吃一種中等大小的水果，為其他水果留下健康的份量，比如葡萄柚、橙子、橘子和草莓，這些水果也在冬天的季節。
既然你知道了蘋果的真正用途，那就看看吃蘋果的最佳時機吧。餐前半個小時吃蘋果的人，餐後血糖反應明顯降低。 該原因一方面是因為蘋果血糖生成指數低，又富含膳食纖維、抗氧化成分等多種物質，對血糖水平波動影響不大。
如果一頓飯的gi表示為大米82，大米和蘋果64，那麼蘋果的比例首先下降到40！飯後降血糖的效果確實有點劇烈。飲用糖水也會使gi降至69，但效果不如吃蘋果。
在餐後血糖波動方面，先吃蘋果可以降低50%。首先吃橙子是最差的，也是25%左右，這一點不容忽視。那麼高碳水組呢？
由於額外攝入了15克碳水化合物，餐後兩小時血糖沒有太大差異。
2樓：qiy英小球
血糖偏高是可以吃蘋果的。蘋果屬於低糖水果，適量吃對血糖影響比較小，每天可以吃拳頭大的一個，建議餐前或餐後2-3小時吃，這樣對血糖影響更小，還能改善血糖波動。
另外蘋果中富含的果膠和膳食纖維，可以增加胃腸道的飽腹感，加速腸道蠕動，防止便秘，還有助於控制正餐的飲食量，這對血糖控制也是有幫助的，不建議吃質地軟的蘋果，這類蘋果對血糖影響較大。
3樓：f但是
這個做法是有利於降低餐後血糖的，因為這麼做可以讓我們更少的吃東西，只要吃的東西降下來，就可以在一定程度上抑制血糖的上升。
4樓：想去看極光
可以的，有研究表示，早餐前30分鐘吃含15克碳水化合物的蘋果，就有降低餐後血糖的好處。
為什麼餐前半小時吃蘋果有利於降低餐後血糖？
5樓：啥地方
因為餐前半小時吃蘋果，能夠補充適量的血糖，能夠促進腸道蠕動，增強消化功能，然後在餐後半小時就能夠達到降低血糖的效果。
6樓：帳號已登出
蘋果裡面的碳水化合物是比較低的，消耗蘋果的時候需要的熱量是比較多的，這樣可以讓血糖降低，吃了飯之後血糖也不會有一個大的升高。
7樓：職場百事露露
可以，蘋果就是很好的水果，可以減少血糖的危害，讓大家身體更加通暢。
飯前半小時吃蘋果健康嗎？
8樓：房冰蝶念芷
飯前吃蘋果要比飯後吃好，這是肯定的，因為飯前一小時吃水果，可以使人體免疫功能保持正常。若要堅持飯後食用水果也必須待一小時後再吃為好。飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯後立刻吃水果會在胃裡停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯後立刻吃，而且飯前適當吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想**的人士！！！
不過也有不適宜飯前吃的水果，像西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃！
多吃蘋果既可以幫助**(青蘋果不宜），而且對身體健康也有很大的幫助。
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