如何戒掉吸菸的壞習慣？
1樓：匿名使用者
可以在牆上寫下戒菸計劃，記錄戒菸的天數，寫下戒菸短語。
可以逐步的減少抽菸量。
一天2包，減至1包，再到半包，直到完全戒菸。
可以改變生活習慣，把抽菸習慣改成喝永。
春佛手茶，這樣既可以戒菸，而且健康。
在口袋裡放一些糖果，喉嚨難受，想抽菸時候，含糖果來控制，當然吃糖果要不會上癮。
2樓：匿名使用者
這需要一個長期的過程 可以一點點的戒掉 或者可以買一點替代品 想吸菸的時候嗑點瓜子什麼的。
戒菸時想抽菸怎麼辦
3樓：十三貝勒爺
如果煙癮很大，我不建議你立刻完全戒掉，必須每天漸漸減少吸菸數量，這樣才不會造成身體機能因突然改變吸菸習慣而帶來的病變。
如果非常想吸，就抽一支，但要告訴自己每天少吸多少，有一個量的控制，如果原來每天吸一包煙，那麼就減少到半包，逐漸減少，根據自己的量來定。特別想的時候，把煙拿在手中，放在鼻子下聞一聞，滿足一下自己的心理，但要告訴自己，你確實想放棄它在你的口袋裡裝點兒你愛吃的小吃，比如說，花生啊，瓜子啊，糖啊，或者想想你最在乎的人，他或者她是不是不希望你吸菸呢？？長時間堅持，相信你一定能成功！！！
慢慢來吧，兄弟，你可以的哦，挺你！
再就是不要別人一敬菸你就來一根，總之，這是一個需要堅強意志的人才能做到的，除非你不想禁菸。
4樓：匿名使用者
是一種癮的發作興，必需做到以下幾點：
1毅力，要做到堅持到底。
2信念，逼迫自己絕對做到。
3忍耐，要想到自己戒成功，以後的人生是多姿多彩4轉移，在許多人眼裡做不到爭一隻眼閉一隻眼，多數戒菸者輸在這裡，勸告各位學會視線轉移。
注：香菸是國家產業支柱，無法撼動其中利害。
有一點，抽菸等同將自己賺來的錢燒一部分，這個論點些許人反對，反對之前想想是不是如此！！！
另外再說一個，抽菸年齡的朋友有沒有發現自己的牙齒特別的黃，。。
總結兩點：一，抽菸對各內臟不好；二，牙齒髮黃。
5樓：匿名使用者
抽自己一嘴巴，讓自己清醒點。
6樓：甲殼蟲
吃零食，做其他事分散注意力。
在戒菸中怎麼克服想抽菸？
7樓：七情保溫杯
1、循序漸進：對於抽菸量已經很大的老菸民而言，不宜一下子徹底不吸菸，這樣會導致戒斷反應十分嚴重，容易復吸，建議逐步減少煙量，直到完全不吸。
2、適當分散注意力：不妨養成運動健身等的好習慣，分散注意力，同時避免去到酒吧、ktv等密閉且煙味濃重的地方。
3、多吃新鮮蔬果：如果戒菸後實在覺得難受，也儘量不要吃高熱量的食物，可以用新鮮蔬果代替。這些食物一方面熱量低，另一方面含有豐富的維生素b族、維生素c和微量元素，有助於肺等器官和組織的修復。
4、尋求親友的支援：親友的支援和鼓勵對戒菸十分重要，同時菸民也應該堅定決心，還可以給自己設立小目標，達到目標就給予一定的小獎勵，增加戒菸的信心和動力。
8樓：bybs菲菲
戒菸的過程確實是很難受，你可以藉助電子煙來輔助你戒菸。個人當初戒菸也是用do
千靈小煙來輔助戒掉的。
資料表明，直接戒斷的成功率不到3%，平均戒斷14次才會成功，而藉助電子煙戒掉的成功率達到了80%，為什麼直接戒菸會這麼低，這麼困難，我們要看背後的邏輯關係：
1、戒菸要靠毅力，但不能光靠毅力。不要過於相信自己的毅力，至於為什麼，不解釋，大家隨便都能從自己身上找到例項。
2、此外靠毅力戒菸潛意識會給人一種「我做出了犧牲」的自我同情心理，因此容易滋生逆反情緒和僥倖心理，從而被香菸和吸菸場景觸發復吸。
如果你戒菸中剋制不了又想抽，反而有害，因為一旦反覆戒菸，對身體和心理都是一種摧殘。
1、身體上，就像把一塊石頭先用火燒，再用水澆，如此反覆幾次，石頭就會碎裂。當然，反覆戒菸的危害可能沒這麼誇張，但原理可有借鑑之處。
2、心理上，如果反覆戒菸失敗，會對人的心理造成極大的挫傷，形成「戒菸很難」、「我真的戒不掉煙」的心理障礙。
以上所有觀點，基於親歷者說，煙齡9年，數次戒菸數次復吸，最後是千靈小煙輔助我成功戒掉了香菸，目前已經不在接觸香菸了。最後送大家一句話，戒菸並不是件容易的事，但是我認為，只要你選對了方式就能成功。
9樓：
我有體會，就準備些零食或口香糖之類的在身邊，會派上用場的。堅持就是勝利。
10樓：1威
嗑瓜子就行啦，兄弟，煙一定要趁早戒掉，別等到全身有毛病時再來戒就滿了。
11樓：易槐演算法
戒菸很難？教你一招戒菸好方法，以後再也不想抽菸，可以試試！
12樓：匿名使用者
不要心裡想就可以了，可以做些其他事情，比如去看下書，或者約朋友聊聊天，玩下游戲，反正分散注意力就可以了，忘記自己是個吸菸的人，慢慢就習慣了，我使用張振亞戒菸香去戒的。
13樓：就是伐開心了
路過，可以去跑步或者其他運動。或者用藥物戒菸，條件允許的話可以用進口的，不過不管用啥方法，堅持還是很重要的！
14樓：匿名使用者
試試處方藥，酒石酸伐尼克蘭片。
15樓：殺擎獣
不用克服煙癮，用do千靈電子煙一切都搞定了。真的很神奇，我15年的煙齡用了半個月的do千靈電子煙，一下子就把香菸給戒掉了。
16樓：你選厚度好嗲
第四十五回：金蘭契互剖金蘭語，風雨夕悶制風雨詞。
吸菸的人如果想戒菸有什麼小妙招嗎？
17樓：匿名使用者
1、香菸上抹上一層風油精，尚未發現對人體有不良反應，但建議少抽。
2、將少量風油精塗抹在香菸上，晾乾後再抽，抽菸時有薄荷般清涼，且能提神醒腦、降低抽菸慾望。抽完後再抽未加風油精的香菸嘴發苦，可有效幫助戒菸。
有什麼有效的辦法戒菸或少抽點
18樓：閩南密食君
煙齡17年，如何快速有效的戒菸，你有什麼好方法？
如何戒掉喜歡看小說的習慣
很簡單，這位 迷，大家都一樣，最好的方法自己寫一本，另外看完你沒有看完的 的不要看了，這樣，然後強迫自己去做一些事分離一下注意力，這樣的話，或許你就能戒掉了 額 跟俺一樣 俺已經扔掉屠刀，立地成佛了，順便超度下你吧，你可以試著看些武俠，玄幻之類的，女生也可以看，這些事實上挺好看的，不過不要看太多啊，...
如何戒掉在被窩玩手機的習慣，怎麼戒掉玩手機的習慣
其實在被窩裡面玩手機是非常不好的一個習慣的，我們躺著玩手機的時候，容易造成眼睛散光，對眼睛的損害是比較大的，還有我們的手撐著手機的久了，肌肉會痠痛，容易造成肌肉勞損，那麼我們怎麼樣改掉在被窩裡面玩手機的壞毛病呢。首先從玩手機愛好動機出發，有時候玩玩手機大多時候是因為無聊或者是沒有事情幹，習慣了把手機...
你可以用什麼辦法幫助爸爸改掉抽菸的壞習慣呢
戒菸不容易 你先幫助她減量，給她買些零食放口袋裡 可以用經濟約束他，讓你的媽媽不給他錢，他就沒辦法了，也可以買戒菸的藥，這個是要你爸爸同意戒菸的，不然誰幫忙都是戒不掉的 這個是沒有什麼辦法的，如果他想戒菸只能他自己去戒，沒有人能夠幫助他，除非是醫生，所以說這個是很難的，你如果他想戒菸的話，你不用說他...