1樓：愛醉夢千年
1、柑橘類水果：主要有柑橘、橘子、柚子等，裡面含有豐富的維生素，尤其是維生素b1、維生素c、維生素a等，可以補充身體所需要的營養物質，保證身體正常執行，相應也會對大腦有一定的幫助。
2、核果類水果：常見的有櫻桃、梅子等，櫻桃屬於一種口感較佳的水果，營養價值較高，富含鐵元素、維生素a，而梅子中富含葡萄糖、維生素以及有機酸等營養物質，都會為身體提供營養，相應對大腦也有一定幫助。
3、漿果類水果：比如草莓、藍莓、獼猴桃等，含有豐富的維生素b、維生素c，以及鐵、鉀、鋅等，可以有效補充身體消耗的營養物質，對大腦也有一定幫助。
2樓：精金框架妊奧
對大腦有益的食物1.魚。
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
對大腦有益的食物2.核桃。
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
對大腦有益的食物3.葵花子。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
對大腦有益的食物4.香蕉。
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
對大腦有益的食物5.海帶。
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
對大腦有益的食物6.牛奶。
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
對大腦有益的食物7雞蛋。
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
對大腦有益的食物8.南瓜。
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
3樓：信必鑫服務平臺
1、藍莓。藍莓能減少老年痴呆症等疾病對大腦的損傷。多項研究還發現，富含藍莓的飲食可顯著提高學習及運動能力。
2、蘋果有益於大腦。研究發現：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經系統的整體健康狀況。
美國康奈爾大學的研究者則發現，蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應，降低了人們患上認知障礙症的風險。
吃什麼食物對大腦有好處
4樓：頌興的科普小知識
補大腦的食物有很多簡單舉兩例。
一、花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需要的重要物質，能夠延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止腦血栓形成，經常吃花生，可以改善血液迴圈，增強記憶力，延緩衰老。
二、牛奶，牛奶是一種近乎完美的營養品，它富含蛋白質、鈣和大腦所必需的氨基酸，牛奶中的鈣最容易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。經常喝牛奶有助於促進大腦發育成長。
5樓：暮靜雨
對大腦有益的食物：
可以在日常的生活中多吃一些核桃、芝麻、松子。因為這些食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對於大腦細胞的細胞膜是有非常好的修復作用的，而且還能夠促進人的智力水平的發育和提高；
可以吃一些深海的魚，如金槍魚、三文魚、鮁魚、刀魚，不僅含有豐富的蛋白質，還含有不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸也是可以促進大腦神經生長和修復的；
可以吃一些好的橄欖油，也是具有促進大腦神經細胞的發育以及增補營養的作用的。
吃什麼對大腦有好處的食物
6樓：浮小絲
對大腦好的食物主要是富含高質量蛋白質、不飽和脂肪酸的食物參考：
1、牛奶有充分的營養，維生素、礦物質等，可以改善大腦功能。
牛奶。2、雞蛋富含高質量蛋白質以及卵磷脂等，都是大腦的組成部分。
雞蛋。3、海鮮類的魚、蝦、蟹，都能給大腦提供優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及礦物質等。
菠菜。4、富含色氨酸的食物，如小米、玉米、黃花菜、菠菜等，都富含高質量蛋白、維生素、色氨酸，可以改善大腦功能。
5、水果，如蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等也富含維生素、礦物質等。
獼猴桃
/>香蕉。
7樓：大山守望者
12種能增強記憶力的食品。
人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動，科學研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用。有些食物有助於發展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發人的創造力和想象力。
營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學生不妨經常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品k
吃什麼對心臟有益，吃什麼食物對心臟有益
研究人員強調，在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。對心臟有益的食物有 全麥 燕麥 糙米 扁豆 洋蔥 蒜頭 菇 茄子水果類 蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以 香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處櫻桃，能幫助人保護心臟健康 黑莓，同等重量黑莓中纖維物質...
冬天吃什麼水果對身體有益，冬天吃什麼水果好？
民間流傳 幾顆杏桃三把火，日食梨不為多 的諺語，說明多食梨有益無害。中醫認為，梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。還可幫助消化 促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效...
夏天吃什麼水果對身體最有益
1.香蕉 吃香蕉能幫助內心軟弱 多愁善感的人驅散悲觀 煩躁的情緒，保持平和 快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5 羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5 羥色胺的含量就比常人要少。2.草莓 吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗...