吃什麼對心臟有益,吃什麼食物對心臟有益

2022-12-19 10:55:51 字數 6672 閱讀 1612

1樓:

研究人員強調,在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。

對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子水果類:

蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以**

香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處櫻桃,能幫助人保護心臟健康

黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康有幫助

2樓:吳娜養生堂

說到心臟病,相信大家都聽說過,是非常凶險的一種病,患上心臟病,除了平時要多注意藥物**外,飲食方面也要注意,心臟不好的人,要做到少吃1黃,多吃2紅。

吃什麼食物對心臟有益

3樓:匿名使用者

1、杏仁

每天食用一捧(1/4杯)杏仁,攝入的維他命b2(又稱核黃素)、維他命e、鎂、鋅都對心臟和情緒調節有益處。b族維他命和鎂有助於生成血清素,可以幫助調節情緒。

2、蘆筍

蘆筍中含有像葉酸和維他命c、d這樣的利於心臟的抗炎營養素。卡路里含量低、易烹飪(易熟)。

3、豆類

豆類食物比其他食品含有較多的蛋白質。僅一杯就提供一天的所需要的一夸脫的量。還含有有利於心臟和減輕壓力的維b,鐵、對人體很重要的鈣。還有,豆類品被視為「大自然」的毛刷子。

4、藍莓

藍莓已經超量給人提供抗氧化物及維c,兩者都是很出色的減壓物品。兩者熱量和糖分較低,可作小食品讓自己心滿意足,沒有一點的罪惡食品(或脂肪)。藍莓還是一種很好的纖維源,這種纖維可幫助減輕肌肉痙攣和便祕。

這兩種疾病是在心理壓力過大時產生的。把它們當作糧食,趁新鮮時食用,或者伴著普通的酸奶、香蕉,還有製作極好的冰沙,一起食用。

5、西蘭花

西蘭花富含b族維他命和葉酸,實踐證明這些物質有助於減輕壓力、焦慮、緊張甚至對抑鬱症有好處。

6、巧克力

含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的複合物,可以減少因肥胖而患心臟病的風險。血液中氧化物,動脈硬化、淤塞的物質。

7、帶葉綠菜

菠菜、甘藍、食用蒲公英、蕪菁葉尖,還有唐萵苣—這些都是極佳的提供鐵元素和大量維他命c的食品。即有益於增強骨骼、牙齒、頭髮,維a和鎂兩者都對穩定情緒有著出色的作用。

8、瘦牛肉

牛肉是重要的壓力調節劑。含有鋅、鐵、b組維他命。吃的時候每天攝入量限制在每頓4-6盎司。

9、鮭魚及其他魚

多種魚類都富含b族維他命,尤其是人人皆知的壓力抵抗劑b6和b12。實際上,b12 是在

生成血清素方面是最為重要的維他命之一;b12缺乏症會導致情緒壓抑。

10、甜薯

在甜薯中發現有助於保護心臟的抗氧化劑。還有,它的甜味使之味道極佳可做一道甜食用。但是不要太貪吃了,把甜薯切成1英寸的方塊,高溫蒸烤(400度),烤上半小時,然後再用風乾的梅子輔之幹烤,可以做成一道口味絕佳的輔助餐食,放在烤雞或烤火雞旁。

或者作為素食者獨享的佳餚。

11、核桃

又一種極棒的堅果。核桃中含有亞麻酸(或者叫ala),這是一種歐米加脂肪酸非常類似於在鮭魚和鯡魚中發現的物質。每天一把核桃當小吃很容易做到來獲得這種重要的營養素。

或者,將幾粒分撒在沙拉上以嘎嘎地咀嚼。或者在燕麥粥里加些葡萄乾、核桃粒還有風乾的小紅莓可以做成一道味道極佳的早餐。

12、全食穀物

碾碎的大麥、小麥、法羅米、小米、藜麥是僅有的幾種可以煮著食用、在很多飯食搭配中的全食穀物。全食糧食吸收慢,給人以飽脹感,持續時間長。外加上促使血清素上升使人有快樂感。

4樓:小鐘養生

一旦心臟出現問題,那後果是非常嚴重的,所以我們要保護好心臟。

5樓:魚民孫璇珠

葡萄,黑豆,紫茄子,木耳,凡是黑色的食物都對心臟好。喝點葡萄酒對心臟最好,每天一杯。

吃什麼水果有益於心臟

6樓:匿名使用者

鱷梨、各種莓子。

1、鱷梨含有豐富的不飽和脂肪酸的脂肪,這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇的含量。同時提高體內高密度蛋白質膽固醇的含量。食用鱷梨同時攝入多種類胡蘿蔔素,特別是β胡蘿蔔素和番茄紅素,對健康起著至關重要的作用。

2、不論藍莓、黑莓,還是草莓,它們都含有能夠消炎的成分。能夠降低心臟病和癌症的患病風險,有利心血管的健康。

心臟的保養

1、控制體重。研究表明:體重增加10%,膽固醇平均增加18.5%,冠心病危險增加38%,體重增加20%,冠心病危險增加86%。

2、戒菸

菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高(過量吸菸又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。

3、戒酒

美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。

7樓:匿名使用者

研究人員強調,在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。

對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子

水果類:

蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以**

香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處

櫻桃,能幫助人保護心臟健康

黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康有幫助

2>鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心臟有好處,尤其是老人不妨適當多吃點。雞肉是公認的「蛋白質的最佳**」,老人、孩子更要及時補充。

吃過肉記得喝鮮湯,最優質的湯非雞湯莫屬,特別是母雞湯,還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其是冬春季,也就是現在喝效果更好。

3>內臟與飲食

中醫認為,人的五臟六腑各司其職,控制影響人的健康。人的記憶、思維等活動隸屬五臟所主,即心藏神,脾藏意,肝藏魂,肺藏魄,腎藏志。各種神志活動都依賴臟腑精氣的濡養。

而人射入的特定食物又會對內臟有正面或者負面的影響。

五臟包括心,肝,脾,肺,腎

心臟是人體生命活動的主宰。心臟主陽氣,主血脈,主心智。素食可以防止心血管疾病。

黃豆和豆製品如豆腐有利於心臟健康。魚類(脂肪酸)。魚類最好與含抗氧化劑的食物同吃(大蒜等)。

適量飲用紅酒有利於心臟。注意,只是紅酒,白葡萄酒和烈性白酒都不算。動物心臟也有滋補心臟的作用。

可以適量食用雞心,豬心等。預防心臟疾病,早餐儘量多攝取熱量,晚餐則儘量少碰油膩食物。晚餐儘量清淡,攝取熱量不要超過全天的30%。

油炸食品有害心臟。含大量飽和脂肪的食物不利於心臟:牛油,動物食品,全脂奶等。

含不飽和脂肪的花生醬,花生油,花生果,橄欖油等對心臟有好處

8樓:匿名使用者

蘋果、杏、香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄。

9樓:教育領先闖天涯

對於心臟病的患者,建議患者多吃新鮮的蔬菜和水果。平時比較常吃的水果有,第

一、蘋果。因為蘋果富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟的發病率。第

二、杏。杏中含有豐富的胡蘿蔔素,能夠很好地幫助人體攝取維生素a。第

三、香蕉。香蕉中含有比較高的鉀元素,這對於心臟和肌肉有很好的益處。第

四、黑莓。與同等重量,黑莓中的纖維物質的含量是其他水果的三倍,毫無疑問對心臟的健康有很大的幫助。第

五、藍莓。是種特別的水果,多吃藍莓可以減少尿路感染的機率。第

六、甜瓜。甜瓜中含有豐富的維生素a、ac,也是補充維生素的理想食品。第

七、櫻桃。它能夠幫助人們保護心臟的健康。第

八、越桔。能夠減少尿路感染,也可以增加外源性的鉀的攝入。第九,葡萄柚。維生素c的含量很高。第

十、紫葡萄。其類黃酮的物質能對心臟提供有益的保護作用。

10樓:美食新shi代

心臟病最怕的一種水果,常吃維持心臟動力,緩解心臟壓力!

吃什麼對眼有益

11樓:愛玩遊戲達人吧

研究發現,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物**,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,為避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。

研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動物肝臟等蔬菜水果也對預防近視有益。

近視食療

研究證明,近視與飲食之間存在著相當的關係。預防近視,一定要注意飲食調節,否則收效就不大。

少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物,會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。

攝入過多燒煮過度的蛋白類食物,可使體內鈣的代謝發生異常,造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節,若人體內鉻、鈣含量處於正常平衡的狀態,眼內液壓就能保持正常,這樣就得以預防近視。

所以在日常膳食中,少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。並注意補充體內微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有:

豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中,以達到以飲食調節預防形成近視的目的。

近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因的外因兩種原因。內因指的是近視的遺傳性。

外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。近視眼的發生,城市比農村多,精工行業比一般行業多,尤其在學生和知識分子當中,近視的發病率更高。

體質因素方面除遺傳外,主要和營養不良有關。眼睛在生長發育期間缺乏某種或某些重要的營養物質,使眼球組織變得比較脆弱,在環境因素的作用下,眼球壁的鞏膜容易擴張,從而使眼睛的前後軸伸長而發生近視。多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。

他們吃的多是精糧和快餐食品,這些食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。同時他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優質蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多,總量越大,近視的發生率越高,近視的程度也越高。

近視的形成與飲食有關係,多數近視患者的血鈣偏低,維生素a缺乏;多數青少年近視患者的血清蛋白偏低,血鈣和血色素也偏低。得了近視後,要多補充維生素a、b、族和鈣、鉻、鋅等微量元素,少吃糖果和高糖食品。糖吃多了,血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。

當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時,房水就會進入晶狀體內,促使晶狀體變凸,引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物,就會使眼內組織彈性降低,微量元素鉻的儲存量減少,使得眼軸容易變長。另外,吃糖過多,會使血中產生大量的酸。

酸與體內的鹽類,特別是與鈣鹽中和,在血液中還原,造成血鈣減少,這樣就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸伸長,也造成近視的發生和發展。

為防止近視的發生和發展,食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必須的營養物質,增強睫狀肌的肌力,幫其恢復固有功能;加強鞏膜的堅韌性,增強它對外界的抵禦力量,防止其擴張。

近視者可補充下列營養物質:

1.蛋白質:

就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣:

鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。

其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅:

近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。

4.維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法**近視時,應適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e。

富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

介紹一些防治近視的食法:

1.早餐:雞蛋1~2個牛奶一杯將雞蛋打碎,攪勻。待牛奶(奶粉衝拌也可)煮沸後,倒人雞蛋,滾起即收火。

注意不能吃生雞蛋,因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老,因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物,不但味道不好,不易消化和吸收,更重要的是它能使身體裡的鈣代謝發生異常,也會造成缺鈣。另外應注意不放糖,因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡,血鈣降低。

如果想吃甜的,放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品,含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富,維生素a、b1、b2、等也多,所含蛋白質具有全部必需氨基酸。

這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養,可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。

2.枸杞肉絲配料:枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克另炒菜佐料適量製作:將豬瘦肉洗淨,切成6釐米左右的細絲,青筍同樣製作,枸杞子洗淨。

待油七成熱時,下人肉絲、筍絲煸炒,加入料酒、醬油、食鹽、味精,放入枸杞,翻炒幾下,淋人麻油即可。說明:枸杞可滋補肝腎,潤肺明目。

豬肉富含蛋白質,通過補益身體,使氣血旺盛,以營養眼內各組織。

3.豬肝羹配料:豬肝100克雞蛋2只豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作:豬肝洗淨,切成片。

置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食鹽、味精等調味。說明:雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。

豬肝含維生素a較多,可以營養眼球,收到養肝明目的效果,適用於兒童青少年性近視(兼用於遠視的食療)。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

4.雞肝羹配料:雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作:雞肝洗淨切碎,切成片,入沸水中氽一下,待雞肝變色無血時取出,趁勢加入生薑末、食鹽、味精,調勻即可。

說明雞肝中維生素a含量最高,本方可養肝明目,適用於各種近視。

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1 研究人員強調,在對心臟有益的食物中,核桃排在首位。對心臟有益的食物有 全麥 燕麥 糙米 扁豆 洋蔥 蒜頭 菇 茄子 水果類 蘋果富含纖維物質,可補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病率,還可以 香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處 櫻桃,能幫助人保護心臟健康 黑莓,同等重量黑莓中...

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