1樓：小豬快跑狼來啦
如果單純想要體重降低，就是控制接下來2~3天的飲食，每天三頓飯按時吃，一口飯一口菜，把握不好量就半碗飯半碗菜。吃完了以後，全天給自己排滿工作量或者業餘活動，別讓自己閒下來。如果能加上一些小運動的話，比如散步，跑步，做家務。
這些都有助於體重恢復。
不要依賴於瀉藥或者催吐管了。別再繼續傷害自己了。我推薦你看一本書《暴食症**指南》，**很多賣的，也可以買本電子的才10元錢。
如果想要變好，第一步，好好吃忽。別小看好好吃飯，要注意時間，量，飲食結構。這只是第一步，目的是讓你的身體恢復到正常的代謝水平。
長期節食斷食的人，身體就好比是貧瘠的土壤，過度節食身體的自然代謝能力已經非常低！一旦暴食，身體就會瘋狂的吸收，對食物的吸收率比平時多很多倍。
所以說，斷食－暴食－斷食－暴食……的人，即使催吐或者服用瀉藥，看似體重不變（或者已經發胖），實則身體內部早已出了問題，各種身體和心理併發症只是時間問題，長此以往，必然會越來越重。學會好好吃飯，只是第一步，還需要慢慢戒暴，心理調節，身心恢復！
2樓：80養生說
**，暴飲暴食，自控力，飲食，有氧運動。
暴食、大餐後如何補救，24h內恢復體重
3樓：健康達人雷恩
暴食後第二天體重**，多半是水分是吃進去食物的重量，沒有那麼快轉化為脂肪。我們來看看暴食之後，該怎麼補救回來。
一、暴碳水類
米飯、饅頭、麵條、麵包、蛋糕、含糖量高的甜品，如果多吃了這類食物，第二天需要中低強度有氧運動45分鐘，空腹有氧的效果是最好的。在飲食上，多吃高膳食纖維的蔬菜，多吃一些生食類的蔬菜，比如球生菜、西紅柿、黃瓜。如果是晚上或者夜裡暴食的，第二天早餐就不要吃了，保證暴食和暴食下一餐之間的空腹時間，保持在16個小時。
暴碳水特別嚴重的，可以在第二天斷碳水一天，或者只選擇一餐是碳水主食。
二、暴火鍋、燒烤、炸雞、烤肉等油脂類
這種情況，多半發生在聚會上，還容易發生在晚上和深夜中，暴食後，立即喝一杯膳食纖維沖劑，比如說羽衣甘藍、燕麥麩皮等這些都可以，這類膳食纖維可以吸附腸道中的油脂，如果沒有這些東西喝，那就喝一杯濃濃的綠茶。第二天吃粗糧主食和高纖維蔬菜，清蒸、生食、水煮都可以。
三、暴重口味
暴食重油重鹽的川湘菜，螺螄粉、小龍蝦等等，這種事體重漲幅最嚴重的，尤其是水腫類的女孩，但實際上是最好解決的，第二天多喝水就可以解決，早起一杯檸檬水，早午飯後一杯黑咖啡，每隔一個小時，喝不低於200ml的白開水，也可以喝一些蘋果醋、椰子水、vc水加速迴圈代謝，主要就是靠多喝水，把吃鹹了的水腫問題給解決掉。
四、以上三項混合的暴食
這種就是喪心病狂綜合型，喪失理智了，前三項混搭著，什麼都吃了的大型暴食，第二天有氧運動45分鐘，多喝水，早飯不吃，讓空腹時間達到16個小時，再多吃高膳食纖維蔬菜，比如：西藍花、菠菜、黃瓜等等，只要是綠色蔬菜就可以，生食為首，蒸煮、低油小炒為次。
偶爾暴食不可怕，不要過度苛責自己。可以單純地當成一次小放縱，第二天正常飲食。掌握好這四種方法，再也不用擔心暴食後的體重**了，當然偶爾一次可以，平時還是要儘可能地控制自己不要暴食。
暴飲暴食後怎麼補救
暴飲暴食了第二天怎麼補救體重減下來
4樓：80養生說
**，暴飲暴食，自控力，飲食，有氧運動。
5樓：網友
暴食後會短暫失去對飢餓的感覺，第二天斷食會變得很容易。
暴飲暴食後怎麼吃能恢復體重
6樓：小黑歐巴歐巴
**開始的關鍵——清腸！！戒掉暴飲暴食！！
食物篇說下這個階段都需要啥吧，一般我清腸階段是三天，這三天的努力可是對你以後的**效果影響很大的！也就是連續3到5天每天只喝白開水後者過濾純淨的果蔬汁，或者加點蜜糖。斷食期間每天修習瑜伽，做些安靜的活動，可以增加身體的正面能量，讓疲累的腸胃得到休息。
前三天的清腸和斷食的意義差不多，可以算是斷食吧，不至於讓自己太餓又能清清腸胃。每個人的體質都不同，所以我就說說吃的食物，大家可以自己組合~
芹菜，豆腐，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，黑木耳，山藥蘋果，木瓜，奇異果，檸檬。
豆漿，牛奶，養樂多或者味全。
白煮蛋，黃豆，魚肉，大杏仁。
每次開始**都會吃這些東西清腸。如果有條件儘量把固體榨汁或者搗成糊都可以。
7樓：手機使用者
規律飲食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，米麵少量，晚飯不吃，加運動，會恢復的。
暴食後體重怎麼恢復
8樓：你我悖道各蒼涼
方法一：用粥代替米飯，熱量減半。
在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材。
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理。
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
9樓：匿名使用者
一箇中午加晚上能吃5斤的東西？這得吃多少東西啊，而且一晚上長這麼多不太可能吧。。。稱是不是不準啊，換個稱試試，真沒有這樣的。
暴飲暴食一天怎麼補救
10樓：七七是隻小二貨
第二天喝粥，吃蔬菜等清淡的，多吃水果多喝水。
暴飲暴食第二天怎麼辦
11樓：匿名使用者
第二天 午餐和晚餐。
雖然早餐我們已經是減少食物的攝入量了，可是如果你在午餐和晚餐開始暴飲暴食的話，**就功虧一簣了哦。控制1天卡路里的攝入量是飲食**的主要內容，而為了消除暴飲暴食所留下來的後遺症，我們更加要注意這一點。一般我們在選擇食物的時候，如果是同樣卡路里的食物，我們應該儘量選擇那些低脂質、水分含量較多、重量較重的食物為好。
比如說：同樣130kcal的8塊不加甜味的長方形麵包和梨，我們就應該選擇梨。因為梨子中含有較多的水分，容易讓你有飽腹感；而麵包比較幹，往往你吃了8塊之後都沒有一丁點兒的感覺，有可能你還會忍不住要多吃一塊。
午餐或晚餐**食譜。
1.蔬菜湯（以根菜類的蔬菜為主，搭配豆腐、肌肉、魔芋等）。
2.海藻類、蔬菜和沙拉（為了減少卡路里，烹飪的時候不能使用油，蔬菜要多咀嚼幾次，可以增加你的飽腹感）。
3.蘑菇類的餐點（含有豐富食物纖維且低卡路里的菇類能夠增加你的飽腹感，可以做成沙拉或是蘑菇湯）。
加點運動會更好哦！
如果能夠在控制好飲食外，增加一些有氧運動，效果會更佳哦。比如進行1個小時的快速走。快速走屬於比較簡單的有氧運動，mm們不必擔心它會增加你身體的負擔，你只要比平時多花一點時間去走路就可以哦。
走的時候記得要抬頭挺胸收腹。
怎樣熬夜第二天不瞌睡，熬夜後的第二天怎樣可以不打瞌睡！
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5 7點，大腸的排毒，應上廁所排便。早上...
男朋友總說第二天陪我結果第二天睡醒又說公司的事沒做完陪不了我一整天晚上再陪我吃飯是他不願意陪我
你男朋友總說第二天陪你，結果睡醒了又說公司的事沒做就，陪不了一整天，晚上再陪你吃飯。這種事情經常有，肯定是有問題的，你可以偷偷的到他公司去看看，他到底是不是在做事，還是在陪其她女人。男人說話不算數，一定是有原因的。是不是藉口，自己去弄個明白。如果他確實有事，你應該體諒他。如果是騙你的。你應該有思想準...
蔬菜放冰箱第二天能吃嗎，豆漿放冰箱第二天能喝嗎
可以食用。如果是m鮮生冰箱的話，對於蔬果 袋裝食品以及冷凍肉類的長效保鮮效果更明顯，保鮮時間更長久。豆漿放冰箱第二天能喝嗎 可以的，但要密封的，拿出來後微熱一下再喝。能喝。低溫下存放三天都沒問題。米飯放冰箱一夜第二天可以吃嗎 第二天是可以的，並且如果是冷藏過的米飯再炒飯的話米粒會更分明。一般米飯不要...