1樓：貓璃
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 熬夜的危害 ※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。
在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 ※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。
感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。
疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜的危害及預防 目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未乾完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裡的「晚睡一族」，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。
殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。 b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。 c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 e、完美肌膚的大敵 熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。 熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。
因此，接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。 1、晚餐有講究 **在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使**白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。
外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。 2、睡前需護理 熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔**後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。 3、清晨最關鍵 a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無***的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。
在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和傷害： 1、 經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力；如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解症狀。 2、 夜間娛樂（打牌、卡拉ok、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復透支的體能。
3、無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品（內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，在日本已經成為風靡一時、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國內已有此類產品生產並在市內一些大型連鎖企業**）。同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。
2樓：戚清漪宛意
那要看是哪個時間多了啊，你如果要熬夜，我覺得，你可以從1點睡到3點，其實你每天晚上保證睡三個小時白天基本就不會困，而且你又是學生，活力旺盛，所以我不知道你是哪個時間斷熬夜，從12點開始到第二天12點是嗎，那你就可以在網咖困的時候睡3個小時·1·1
3樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
熬夜後的第二天怎樣可以不打瞌睡！
4樓：平騫北
可以喝咖啡或茶水。幫助減少睡意。易動不易靜。
做事時多活動身體儘量使大腦處於興奮狀態。就象我們倒時差一樣。過去了，兩天就行。
要是不事可做頂不了。一週都還倒不過來。
5樓：海峰
這個沒辦法，正常人沒有熬夜後不困的
熬夜有什麼方法第二天能不打瞌睡？
6樓：禕谷翠
意志！意志很重要哦！習慣熬夜，可我有些奇怪，越熬夜第二天精神就越好。
當然得有個限度。可以到雙休日稍微補一下覺。 我覺得是意志幫了我很大的忙，因為我很喜歡睡覺，從小就這樣的。
可熬夜的時候我就會想，睡不著的，怎麼睡得著呢！ 還有個辦法，我是5點一回家，就睡一會，睡到6點起床吃飯。然後就努力的把精神集中在作業上，不要想著睡覺我就不會睡著了。
然後熬夜的時候就會想：都睡過了還要睡，懶豬！ 很有用哦！
要有意志！ 對了，熬夜對身體不好，要注意健康。無論是咖啡還是夜宵，都對胃不好，儘量不要吃。
最好到2點就睡覺，否則**什麼什麼的都會不好的。
怎麼能使前一天熬夜，第二天不打瞌睡？
熬夜怎麼才能不瞌睡？
7樓：千衣百順
熬夜以後你只要當天休息好了就不會打瞌睡，而且還需要多補充營養，多吃些富含高蛋白、高維生素的食物，多喝水。不要吃辛辣刺激、油炸油膩、容易上火的食物。
8樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
9樓：唯一
1、喝點咖啡來提神的。可以提高精神，防止睡覺的。、
2、找一把舒適的椅子，當困得的時候，就斜在椅子上，小睡10分鐘。10分鐘後，醒過來。
3、世界上對付睏倦最好的工具不是小睡，而是壓力。
10樓：費炫仲孫良材
熬夜首先要做的是你不能躺著熬！不然一不小心就會睡著！其次就是你熬夜是你的精神的煎熬！
還有是考驗你的意志力的時候！但是我想的說難得熬夜一次不會傷害身體經常這樣的話你的身體會出現各種的問題！還是不要熬夜的好！
11樓：
養生及個人經驗：晚上11:00到1:00（即「子時」）先睡一覺，然後在起來洗把臉開始工作，一般奮鬥到早上六七點，然後洗漱吃飯去上班，至少到午休之前都是比較清醒的！
12樓：月夜
喝咖啡，不過最好不要熬夜否則年齡大了會得失眠症，重則過勞死，
13樓：脾氣怪怪個性
工作嗎？
我是不工作的，我基本上天天熬夜，就是在家通宵上網。
其實過了12點，從1點開始就不困了毫無睡意了。
最困的是11點到12點之間
14樓：單細蘇
實在累就睡覺吧，那樣效率高啊，而且，老熬夜對身體傷害很大哦
15樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
16樓：匿名使用者
咖啡，冰鎮噴霧，困了就噴一下絕對清醒
17樓：匿名使用者
清水洗臉，做自己喜歡做的事情
18樓：匿名使用者
喝咖啡吧，但還是不要太熬夜。
熬夜對第二天的體檢有影響嗎，體檢前熬夜會有影響？
有影響的，熬夜會損害身體健康，對體檢最主要的影響是引起肝功能異常，例如引起alt ast轉氨酶升高。其次，影響人的內分泌系統。人腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，引起血壓 心率的變化，長此以往將引起慢性疾病。熬夜之後體檢...
熬夜學習怎樣保證第二天飽滿的精神狀態
這個我覺得真的是好難做到呀，熬夜學習，我感覺挺得不償失的，第二天多多少少的都會受一些熬夜的影響，如果你真的是實在是想保持飽滿的精神狀態的話可以選擇服用一些保健藥品，但是不要經常性的嘗試。熬夜學習第二天不可能保持精神狀態飽滿的，你要知道人的精力是有限的。熬夜學習會導致學習效率降低，長此以往，人的記憶力...
為什麼熬夜睡得越晚，第二天越精神呢
每次熬夜以後，需要更多的時間能量來補充體力，所以長時間熬夜對身體健康是極為不利的。夜晚機體需要身體的極度放鬆來儲備更多的能量來保證第二天的消耗，熬夜就會導致很多生化反應及新陳代謝緩慢進行，繼而不能完成指定的任務。第二天機體的振奮的高效率運作不會支撐太久，當透支了幾乎所有可用的能量，我們就會陷入極度疲...