1樓：中促盛達
注意第一圈節奏的掌握.
第一圈的節奏把握不好的話就直接影響最終的成績,因為第一圈慢了,你會感覺800米跑完你還沒突破極限(累是累,但是你還未突破極限).跑快了的話,你又覺得體力跟不上.所以我建議你在平時的練習時要特別注意掌握節奏,在比賽的時候也儘量不要去領跑(除非你覺得領跑的人跑得很慢),因為那是吃力不討好的事(除非你有絕對實力).
這裡我著重說下衝刺跑:在進入最後1圈的最後1個彎道時,依你的情況還不宜加速,因為彎道衝刺會比直道花的體力更多,更累.在快進入直道的時候(大約還有6--10米的時候),這時再開始加速也不遲,衝刺過程中步長要大,步頻不宜太快.
衝刺時由於呼吸急促,可用鼻子和嘴同時呼吸,並且雙臂擺動要加快.
需要注意的問題:第一圈節奏要掌握好,呼吸要調整好(鼻吸入嘴撥出)方法較多,隨自身情況而定.由於800米跑有個步長的問題,所以要多壓韌帶,增加步長.
2樓：匿名使用者
我原來練習800米的時候 主要還是呼吸和頻率比較重要吧 我個子比較小,所以步伐不會很大 但是頻率很快.呼吸還是自己多次練習以後找到一個自己合適的呼吸頻率比較好.如果呼吸自己弄不好的話,多做變速跑的練習哦~.
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