1樓：匿名使用者
牛奶只要適量,不會發胖.
具體什麼時間喝牛奶比較科學，一直有爭論。其實何時飲用牛奶不是原則問題，早晨喝與晚上喝這兩種方式都可以。如果放在早餐飲用就不要空腹喝，應該同時進食適量的糧穀類食品（如饅頭、麵包、餅乾等），一方面充分利用了牛奶優質蛋白質的營養價值，又補充了穀類食物中賴氨酸的不足，同時又能保證足夠的能量**；另一方面固體食物可增加牛奶在胃腸道內的駐留時間，更有利於牛奶的消化吸收。
睡前喝一杯牛奶，也能夠補充營養，而且牛奶中含有一種容易使人疲倦的物質———l色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠，加深睡眠深度，保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對神經衰弱，睡眠不佳的人有明顯作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就會經常起夜，反而影響睡眠質量。
何時飲用牛奶可以根據各人的情況自己安排，沒有必要作強行規定。如果有條件，分幾次服用也尚無不可。
2樓：
晚上和熱牛奶可以幫助睡眠 但有的人不適合喝牛奶會造成脂肪性腹瀉 所以有的人喝完牛奶就會拉肚子 就和有的人不能喝酸奶一個道理 睡前20分鐘喝比較好
可以吃獼猴桃 或者吃半個蘋果另外半個放在枕邊因為蘋果的香氣也有一定的催眠作用
或者點香薰可以放鬆精神 催眠效果很好的
一小杯紅酒不僅可以安眠而且有**的效果
牛奶煮時不要過於沸騰產生焦糖的顏色和氣味只要剛滾就可以了 不要加糖和任何東西 純奶純喝效果最好才不會對身體有不良反應
3樓：心情
您好，如果您年齡大了，最好還是不要喝那麼牛奶，因為年齡的大的人喝牛奶多的話，其實會更快的加快體內鈣的流失！建議您吃些保健類藥物，根據自己的身體狀況，合理飲食就可以了！
4樓：匿名使用者
我有一陣子睡不好覺,就嘗試睡覺前喝牛奶,我喝的是蒙牛的袋裝的,220ml的,感覺睡覺確實有了改善,不知道是真的有那麼回事還是我心理作用..
5樓：匿名使用者
牛奶就是晚上喝好,促進睡眠,睡前十五分鐘喝最好
晚上睡覺容易醒是怎麼回事
6樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
7樓：匿名使用者
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
注意：如果只是普通失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以改善睡眠，減輕焦慮，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
但是如果真的已經非常嚴重了，還是及時就醫吧。
8樓：蔣馳穎宛津
如果是凌晨12點到兩點的時候醒來，說明你的肝火很旺，兩點到四點醒來可以吃點天王補心丸進行調理。在睡之前有條件的話可以用熱水泡泡腳。。。不要思慮的太多。
我以前也是這樣
9樓：匿名使用者
還是去看看醫生比較好 你都失眠這麼久 年輕人生活規律是不會有這樣症狀的
10樓：邗友靈暢桐
不排除是自我生物鐘紊亂了所造成的。其次，如果天氣寒冷，家裡溫度不夠，一般過了凌晨後-6點之間，氣溫會有所降低，這種情況說明你的身體較為虛弱。陽氣不足。建議，找中醫調理為好！
11樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
12樓：匿名使用者
一般是興奮或傷心的時候
13樓：落葉似秋
神經衰弱了，我也是這樣
14樓：匿名使用者
我和男朋友去鄭州國醫堂醫院看的失眠症，這家醫院人很多，專家態度肥腸好，很有經驗，讓人心情很舒暢，病情恢復的也更快了，用藥後效果改善明顯，很感謝國醫堂醫院的專家。
15樓：八並洋二
睡眠質量差，睡眠淺就會導致夜裡睡覺時容易被驚醒，而這種現象很多人不重視，乃至於後期會極大的影響到睡眠，導致出現失眠。
另外，想要改善睡眠的話，醫生建議入睡前用溫室沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間就可以有效改善睡眠，提高睡眠質量，促進熟睡，睡到自然醒。
我總是失眠，晚上睡不好覺，睡的很淺，容易早醒，經常多慮，情緒低落，全身乏力，該怎麼辦？
16樓：匿名使用者
複合維生素b有緩解精神壓力，增加體能，防止疲勞，加強能量的正常代謝的作用。對於容易神經緊張失眠患者，維生素b群也有很好的改善作用。用法：每日1粒，就餐時服用。
17樓：上園小梅
找一天到農村去，真正的體驗一下農民的生活，比如幫他們為老玉米拔苗、施肥，或者薅草什麼的，工作量要大，至少要和他們一樣，回來後保證躺下就著。真的，連續幾次後，徹底**失眠。
18樓：剪秋羅
最主要就是調解心情，加上運動，我神經衰弱就是這麼治好的，晚上兩小時運動量，然後睡著喝牛奶。半年的時間吧，治好的
19樓：靜水流深
找本最不喜歡的書，使勁看，我就是這樣，失眠就背單詞，看著看著就睡著了，結果成績提高了，也不失眠了
還有，先做俯臥撐和仰臥起坐，做到累得不行自然就睡著了，而且你會非常疲憊，以至於睡很久
20樓：匿名使用者
首先要確認原因：
1. 壓力大，精神緊張，思考過多： 自己調節
2. 身體不好，亞健康 ： 酸棗仁湯（很好的方子）
21樓：你說我還不夠格
可以用酸棗仁和茯苓、或者茯神幫些湯或者粥食用、對於睡眠淺，睡不好很有作用的。我媽媽也是這樣吃過來的，效果很好。全身乏力的話建議你好好補充一些蛋白質和礦物質。
望採納哦、全部是手打、非貼上的!!
22樓：匿名使用者
吃點補品，多運動，看點喜劇的電影電視，想開點。
23樓：楊薇薇
買骨頭來熬湯喝，哪湯很補的。
我有神經衰弱，晚上早醒，2―3點就醒了，入睡容易，請問我該怎麼辦？謝謝 10
24樓：匿名使用者
你可以晚上的時候喝杯牛奶睡覺。。最主要的是不要想太多了。 還可以吃點調節神經的藥，比如谷維素。挺好的。
請問睡覺早醒是怎麼回事
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
26樓：匿名使用者
可能和你的生物鐘有關，你可以試試吃點蔬菜，牛奶，水果等食物，還有在你醒過來的時候，可以堅持讓自己繼續睡覺不，試試堅持個2周看看情況，如果很嚴重還沒法調整的話建議去青島失眠抑鬱**中心找李少華看看。
27樓：植物神經紊亂小知識
這些屬於植物神經功能紊亂的症狀表現
28樓：匿名使用者
↖fq飄蓬斷梗，恂恂善誘，相門出相，
法定人數，卓乎不群，體貼入微，
29樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
晚上睡覺容易醒來，一晚上好多次，失眠還多夢，怎麼治？
30樓：匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。;
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
31樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
晚上睡覺經常做夢，是不是神經衰弱
每天睡覺總做夢來，不是神經衰弱 自的前兆，是深睡眠不太好，神經衰弱的睡眠問題主要失眠和入睡困難。每個人每天都會做夢，只是在深睡眠中所做的夢，醒來後是記不得的，只有在淺睡眠中做的夢才可以回憶起來。如果你大多數的夢都記得，說明你的睡眠不太好，沒有進入深睡眠。進入深度睡眠狀態需要保持以下良好的生活習慣 1...
空腹喝牛奶好不好
當然不好啦，講不出什麼大道理，但是空腹喝牛奶會得胃病這是人老老說的。應該在喝前吃點麵包之類的東西。睡前應該可以的！不同體質的人不一樣，乳糖不耐的人不能喝。空腹喝牛奶有哪些危害？一不易消化容易釋放胃酸，二影響腸道腸道的健康，三營養物質不易吸收，建議是吃完早餐和睡前喝牛奶。空腹可以喝牛奶嗎？牛奶是補充營...
小學生睡前喝奶好不好，孩子睡覺前喝牛奶好嗎？
晚上喝牛奶是一天中最好的時間，尤其是在睡覺之前的半小時飲用能夠發揮到最佳的效果。牛奶可以起到催眠的效果，同時也可以緩解兒童一天中緊張的情緒，這樣才可以快速的讓兒童進入到睡眠的狀態中。尤其是兒童能夠吸收到牛奶中的鈣，還可以溶解到骨骼的組織中，這樣能夠防止兒童出現骨質疏鬆症。在睡眠過程中，兒童也在正常的...