1樓：磕著瓜子說娛樂
高爾夫球入門，下盤一定要穩，背部一定要直，教練講得真專業
怎樣讓下盤變得更穩？
2樓：三哥聊養生
每天靠牆半蹲3分鐘，強化下肢力量，促進下肢血液迴圈
3樓：匿名使用者
只有一個辦法，扎馬步，如果能堅持鍛鍊一年的時間，那你才算有一點基本功。以後那要看你自己了。
4樓：匿名使用者
平時多跑步，一定要堅持住，還能增加彈跳！做下蹲起！
5樓：
每天 堅持蹲馬步 堅持一年才算有點基本功！！
我打球下杆的時候老感覺晃一下,那怎麼改呢?
6樓：匿名使用者
儘量放鬆些，然後注意自己出手的方向
籃球如何訓練自己的下盤力量。。以及全身力量
7樓：浠家系列9亴
下盤力量主要靠鴨子步或蛙跳來解決，平時多跑跑步！ 全身的力量不至於全練了，如果你打籃球是打中鋒就因該把腰部和手臂力量練練，增強抵抗能力，如果你是打小前或控球后衛，你就多跳一跳 跳繩，鍛鍊腳的靈活，平時多接觸一些籃球，沒事了就拍一拍，增加對籃球的熟悉，不同的位子，就會有不同的訓練，在籃球裡，中鋒是最苦的了，靈活、反映能力、身體素質都得達到極限才是最理想的中鋒！ 如果你打的是得分後衛，你就多練練50或100米加速跑，和手腕的力量，手腕力量主要是靠練習握力幫，後衛及小前練30kg的就行了，畢竟這兩個的身體接觸很少，像中鋒就多撇50kg的，50個為一組，一天三組，就行了！
就這麼簡單，如果還有別的籃球疑問，我隨時能替你解決！ 信譽做保證！ 如果答案好了嗎，就給個滿意答案吧！
祝你好運！
如何練好高爾夫球？
8樓：匿名使用者
初學者比較多見的問題
1、如果你經常重重地擊在球后，掀起一塊大大的草皮，如果在練習場，你會聽到一聲悶響，然後是手臂給震得痠麻難當，這說明你的重心太靠後，也就是說，下揮杆時重心仍像瞄球時一樣，停留在右腳上(左手打者相反)，而沒有向左腳轉移。重心的轉移是保證揮杆流暢的一個基礎。
2、如果你擊球不穩定，觸球時好時壞(通常是壞的多)，那麼你的頭部動作太大，要
麼抬頭太早，要麼下揮杆時故意低頭或者頭部側向移動。頭部多餘的動作導致了觸球時無法以甜蜜點選球。在揮杆過程中保持雙眼盯著球，下巴指向球，不要過早地想看到球已經飛向**，送杆的時候才將頭抬起，這就是經常聽到的「死不抬頭」。
3、如果你擊球往往直直的飛向右側或左側，那麼說明你在觸球的時候杆面是指向這個方向的。檢查一下，你的握杆是否正確，瞄球時杆面是否與目標線平行，下揮杆的時候是否往後拉打了(正確的做法是往前送杆)，如果有毛病，應該改正過來，這是比較容易的。
4、右曲球或左曲球就相對麻煩了。如果球不是直飛側邊，而是在中途轉彎的，那麼說明你揮杆的路徑不對。從取姿瞄球開始檢查，以及看看自己是否瞄準了方向。
如果有教練，最好請教一下他，通常你無法在字面上領會揮杆路徑的真諦。
5、如果球總是打不起來，要麼擊不到球，要麼球是削頂導致滾地球，問題在於你下杆時左手上提了，或者抬頭太早，另外一個原因就是下盤不穩，在觸球之前就站直了身體，我們應該保持身體高度不變，膝部仍然應該是彎曲的。
6、另外一個應該提到的就是很多初學者總是猛力擊球，高爾夫是一項輕鬆的休閒運動，運動量不大，它不需要過猛的力氣。猛力擊球導致節奏的喪失，無法形成合理的節奏，則無法真正體會高爾夫的妙處。請儘量放慢動作，只有在你感覺輕鬆將球擊出的時候才是打得最好的時候。
這也就是常說的「決不用力」。
9樓：匿名使用者
一定要記住
決不抬頭 意思是眼睛盯住球，就算把球已經打出去了也不要看球的去向，因為頭起到軸的作用，一抬頭
整體動作都跟著變了。
死不用力 意思是看到球不要一心想要把它打遠，一定要準備好，先試揮一下`上杆1下杆2送杆3，數著節
奏打下去。
幹什麼都沒那麼容易，就算是娛樂也要認真，練習是很乏味的但一定要堅持，要自己總結經驗。
祝你高球夢想成真~
新手打高爾夫球經常會遇到哪些問題呢？
10樓：匿名使用者
高爾夫是一項迷人的運動，但是卻也是一項最讓人糾結的運動。對於初學者來說，可能經常打厚、打剃頭球、左直右直球、曲線球，或者用力太猛，彙總六個初學者經常犯的錯誤，並指出改進方式。
1、如果經常重重地擊在球后，掀起一塊大大的草皮，如果在練習場，會聽到一聲悶響，然後是手臂給震得痠麻難當，這說明重心太靠後，也就是說，下揮杆時重心仍像瞄球時一樣，停留在右腳上(左手打者相反)，而沒有向左腳轉移。重心的轉移是保證揮杆流暢的一個基礎。
2、如果擊球不穩定，觸球時好時壞(通常是壞的多)，那麼頭部動作太大，要麼抬頭太早，要麼下揮杆時故意低頭或者頭部側向移動。頭部多餘的動作導致了觸球時無法以甜蜜點選球。在揮杆過程中保持雙眼盯著球，下巴指向球，不要過早地想看到球已經飛向**，送杆的時候才將頭抬起，這就是經常聽到的「死不抬頭」。
3、如果擊球往往直直的飛向右側或左側，那麼說明在觸球的時候杆面是指向這個方向的。檢查一下，握杆是否正確，瞄球時杆面是否與目標線平行，下揮杆的時候是否往後拉打了(正確的做法是往前送杆)，如果有毛病，應該改正過來，這是比較容易的。
4、右曲球或左曲球就相對麻煩了。如果球不是直飛側邊，而是在中途轉彎的，那麼說明你揮杆的路徑不對。從站姿瞄球開始檢查，以及看看自己是否瞄準了方向。
如果有教練，最好請教一下他，通常無法在字面上領會揮杆路徑的真諦。
5、如果球總是打不起來，要麼擊不到球，要麼球是削頂導致滾地球，問題在於你下杆時左手上提了，或者抬頭太早，另外一個原因就是下盤不穩，在觸球之前就站直了身體，我們應該保持身體高度不變，膝部仍然應該是彎曲的。
6、另外一個應該提到的就是很多初學者總是猛力擊球，高爾夫是一項輕鬆的休閒運動，運動量不大，它不需要過猛的力氣。猛力擊球導致節奏的喪失，無法形成合理的節奏，則無法真正體會高爾夫的妙處。請儘量放慢動作，只有在感覺輕鬆將球擊出的時候才是打得最好的時候。
這也就是常說的「決不用力」。
11樓：監控_廕猇
高爾夫球是一項能夠舒展身心，但又複雜的運動，特別對於剛入門的新手，那 1.假設兩個球手用相同的球開球該怎麼辦？他們到果嶺上去時，他們不知道哪個球是自己的。
這個問題非常，這也是為什麼所有的球手都在他們的球上作記號的一個原因。一些球手在他們的球上標上圓點兒、大寫字母或許其它球手不會運用的符號。在這種情況下，假設兩個球手都不能肯定是自己的球，那這個球就應當被看作喪失了。
你要回到最終擊杆的中心重新再打，並要遭到一杆的懲罰。記住，一切的球手都在打完一洞後要清算果嶺。在下一個開球區記錄下你的分數。
2.球場上的對著裝有什麼要求嗎？ 穿著得當的服裝是對高爾夫的禮節和傳統表明敬意，是對你所在地的球場和其它球手的表示禮貌。
從19世紀末到20世紀初球手的相片來看，女子穿著寬鬆的上衣，長長飄動的裙子。男人穿著緊身衣，扎著領帶。著裝雖然變化了，可是，高爾夫球手得當的著裝仍然存在在現代化的服裝中。
在電視上，咱們可以看到工作高爾夫球手的服裝，短裝並不太短，襯衣扎著領帶。球手打球和操練時穿著適合的服裝，使得高爾夫運動這一傳統堅持下來。 3.
假設球落到噴頭或球車道這樣不行移動的物體上，該如何辦呢？ 因為高爾夫球場不完整是天然的，規定凡是觸及到被認為是障礙物的人工物體。因為這些物體是球場的一部分，你不會受到懲罰。
這時你可以把球撿起來，你必需站到你揮杆不再遭到障礙物干擾的地方，離洞一樣的距離。球在球杆長度之內丟擲來後，你可以繼續打球。 4.
在把沙坑裡的沙子弄平之後，應當把沙耙如何辦？ 雖然許多球場和俱樂部有他們自己的規矩，但是美國高爾夫協會建議，沙耙應當放在沙坑外面，盡能夠離沙坑遠一點，不會影響到比賽的。 5.
應當如何拋球？ 你應當直立，手臂舉至與肩同高。拋球，使球從你手中落下來。
當你拋球時，你可以往任何方向。每一然像這樣拋球，都不會有任何優勢。 6.
打球前要做哪些準備？ 大多數球手在抵達發球區前先做熱身擊球，或至少熱身揮杆。花一些時間練習在果嶺上的推擊動作，找一下感覺。
在到發球區前，兜裡揣上一個球、幾個球架、一個球標和球跡修補東西。到了打的時刻時，從包裡拿出杆。深呼吸會使你的身心做好預備，一起也幫忙你放鬆。
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