什麼時候要喝水,每天什麼時候喝水最好?

2022-12-24 09:56:00 字數 2948 閱讀 3408

1樓:王桂真營養師

曾經有句話說「女人是水做的」。其實不止是女人,男人也可以說是水做的。為什麼這麼說呢?

這是因為我們身體中的水分做佔的比例較大,含水量高達60%~70%,也就是說,一個體重50公斤的人,身體中的水分就有60多斤。水不僅參與我們身體的生命活動和新陳代謝,還能夠維持身體生理功能的正常運轉。如果您的身體出現缺少,身體的各個部位都可能出現問題。

缺水會導致大腦萎縮

很多人難以理解為什麼失水會導致大腦出現萎縮。這是因為,當我們喝到肚子裡的水不能滿足身體需求的時候,我們身體的一部分細胞會出現脫水,讓水分先去**最需要水分多的血液迴圈系統。如果身體嚴重缺水,這個時候細胞中大大部分水分都會流失到血液迴圈系統中。

大腦消耗的能力較多,其功能最主要的**是血液中的葡萄糖。為了給大腦提供氧氣**,身體中20%的血液會流向我們的大腦。當我們的身體出現缺水的情況,腦細胞中水分也流向血液迴圈系統哦,從而可能會引起大腦出現萎縮的情況發生。

如果您長期缺水,認知能力可能也會受到損傷。

我們身體中的大腸,其主要的生理功能之一就是吸收大便中的水分。如果您本身身體中就缺少水分,這個時候大腸中對的食物殘渣裡的水分就被大腸吸收的更多。大便也就相應地變得較為乾燥,大腸蠕動的速度就回減緩。

從而造成大便在腸道中停留的時間更長,最終造成便祕的發生。

喝水的時候怎麼喝?不要等到口渴的時候喝水。當您感到口渴的時候,這時您身體中的缺水量已經達到了10%。

在今年最近頒佈的《中國居民膳食指南》中要求每天要足量飲水。多少才算足量呢?2歲以上的人群,每天飲水量在1500~1700ml,如果是在夏天或是運動的時候,就另當別論了。

2樓:哈哈哈哈

根據中國居民膳食指南,一天最少應該喝水1200-1500ml。一天的水分應該均勻的分配到每時段,才能保證喝水的效果最好。 早晨起來洗漱完畢後要喝一杯水,可以補充夜間所丟失的水分。

另外,在早晨9點鐘左右喝第二杯水,11點左右喝第三杯水,午飯後下午1:30左右喝第四杯水,下午3-4點鐘喝第五杯水,5點下班的時候喝第六杯水,在晚飯後喝第七杯水。如果是在睡眠前半小時可以喝第八杯水,以上是1天最好的8杯水的分配時間。

每人喝水的時間根據工作和學習有所不同,但是最好不要在一個時間點,一次喝完或者飲水太少,從而不能保證每

3樓:滿紙荒唐論

人體需要隨時補充水分,當你察覺口渴的時候,身體已經非常缺水了,在早上七點到八點的時候喝水最健康,能夠排出毒素。

4樓:淘氣的大象寶寶

在你感覺口渴的時候要及時喝水;早晨起床的時候也要喝一杯溫開水滋潤腸胃;長時間呆在空調房也要兩個小時左右喝一次水;還有就是睡覺前要喝水,能促進人體 新陳代謝。

5樓:阿亮體重管理

**的時候,喝水有三個比較好的時間點,第一餐前喝,增加飽腹感,控制飯量,第二餐後喝,進一步增強飽足感,稀釋消化液,延緩消化吸收,第三,感到口渴馬上喝,如果等到口渴難耐再找水喝,就晚了

6樓:馬克燦燦

晚上10點至11點喝水最適合您的身體。根據美國聖地亞哥醫學院的專家進行的研究,在晚上,尤其是在睡前,晚上喝適量的水可以幫助促進晚上的腸蠕動,並溶解體內的脂肪顆粒,排尿。

7樓:

絕對不要等到感覺到渴了再去喝水,要有意識地,多次少量的喝水,及時補充水分。

每天什麼時候喝水最好?

8樓:藍白星

每天有幾個時間喝水,是對我們身體最好的。

9樓:阿亮體重管理

**的時候,喝水有三個比較好的時間點,第一餐前喝,增加飽腹感,控制飯量,第二餐後喝,進一步增強飽足感,稀釋消化液,延緩消化吸收,第三,感到口渴馬上喝,如果等到口渴難耐再找水喝,就晚了

10樓:竭婭奈曉凡

6:30起床先喝250毫升水,幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30一杯至少250毫升的水。

11:00一天裡的第三杯水。

12:50午餐半小時後,喝一些水。

15:00提神醒腦的一杯水。

17:30

下班離開辦公室前,再喝一杯水。

22:00

睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多。

11樓:殳妮危又晴

其實,勻著喝、每天1500-2000毫升順便喝就得,不用那麼刻板的——但早起必須喝一杯溫開水!

12樓:凌許撒問芙

每天早晨一杯水,飯前一杯水

13樓:沙叡斯爾陽

下午3:30-4:00效果最好

這是人體排毒時間

什麼時候喝水最好?

14樓:阿亮體重管理

**的時候,喝水有三個比較好的時間點,第一餐前喝,增加飽腹感,控制飯量,第二餐後喝,進一步增強飽足感,稀釋消化液,延緩消化吸收,第三,感到口渴馬上喝,如果等到口渴難耐再找水喝,就晚了

15樓:城興安

喝水,對每個人情況不同。但是早晨起來喝水對身體有益。另外不要等到口乾的時候才喝水,每天喝4到5懷水就可以了。

當然喝白開水最好,萬不得已的情況下才喝瓶裝水。總之多唱水對身體健康有益

16樓:弧線流星

一般早上起來喝杯熱水最好了。可以清宿便排腸毒,對去火也有一定的功效

17樓:珈藍修謹

早上起床後,先喝一杯水

18樓:藍白星

每天有幾個時間喝水,是對我們身體最好的。

什麼時候最需要喝水

19樓:阿亮體重管理

**的時候,喝水有三個比較好的時間點,第一餐前喝,增加飽腹感,控制飯量,第二餐後喝,進一步增強飽足感,稀釋消化液,延緩消化吸收,第三,感到口渴馬上喝,如果等到口渴難耐再找水喝,就晚了

什麼時候喝水什麼時候不應該喝過多水

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