1樓：劉榮佳
合理運動 只要不是過於勞累
經常走路(距離較遠),有什麼好處和壞處?
2樓：天下知識
好處是有利於腿部肌肉和心臟。壞處是比較累，也費時間。
3樓：匿名使用者
如果不是跨區的 沒什麼壞處
4樓：匿名使用者
距離太遠的話建議還是找一些代步工具，因為長期走太遠的路可能導致腳關節受損，導致骨質增生，注意是長期這樣，偶爾或者頻率不高的一般影響不大，如果實在不方便，可以放慢一些速度，慢走同時又是一種值得推薦的鍛鍊方式。
5樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
經常走路的好處：
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
此外，還可以**頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛鍊，並作為一種規律性的終生運動方式。
1、愉悅身心，快樂行走
行走鍛鍊還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛鍊，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、走路比慢跑安全
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛鍊，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧**不足的狀況。
而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。
3、抵禦糖尿病
英國研究結果顯示，快走可以明顯減少患上糖尿病的可能性。研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天，可降低33%;每週5天，則能降低42%。
4、預防心臟病
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人****的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：
與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
5、預防老年痴呆症
據路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每週步行不少於 9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
6、強健骨骼
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據美國《關節炎和風溼病》雜誌報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
7、減輕體重
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。
8、可以長壽
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。
9、走路零成本，高回報
走路健身，時間靈活，沒有場地和裝置的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。
只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧！
走路太長的危害基本沒有，有也是容易造成疲勞或者肌肉痠痛，這時可以減少步行時間，如路程比較長的情況，可以坐幾站公交車後再步行。
長期步行走路,對身體有什麼好壞處嗎??
6樓：
每天走多少步對身體最好？沒事就多走走路，對身體沒壞處！
7樓：創作者
如果明顯感覺很累了或者身體哪個地方不行了，就要適當的休息，長期步行走路對身體是有好處的。適當的運動總比激烈的運動有益。
長期步行有什麼好處與壞處？
8樓：匿名使用者
長期步行能鍛鍊身體。但容易造成骨頭關節勞損過度
9樓：他看嘞
長期步行會讓人非常的健康，但是也可能對膝蓋不太好
10樓：匿名使用者
長期步行鍛鍊身體有好處，可以消耗熱量，但步行速度要快，手臂要甩起來，猶其有慢性病的像糖尿病之類的一定要堅持。
經常走路對人有哪些好處與壞處？
11樓：想哭想瘋想遺忘
壞處：1、走路步子太大
當一個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷你的脛骨，而且真無法達到提升走路速度的作用。
2、腳掌拖地
部分人因為太累、穿著太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。症狀主要包括三種：1、會整個腳掌同時著地；2、腳掌著地後直接彈起再邁一步；3、走路久了脛骨疼痛。
3、低頭行走
有的人走路總是盯著地板，低頭看著雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是抬頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。
4、錯誤的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿著錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。錯誤的鞋子主要包括四種：1、重量過重，走路用的鞋子越輕越好；2、質地過硬，鞋底如果無法彎曲則不適合用來走路，走路健身的鞋子應該柔軟，在邁出腳步時輕而易舉地改變形狀適應你的動作；3、使用超過一年，鞋子行程超過800公里就要更換，否則緩衝和保護作用就會降低；4、號碼過小，當長時間走路時會覺得擠腳是不合適的標誌，如果行走超過30分鐘，穿的鞋子應當比平時穿著的尺碼稍大。
5、手臂不動
有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是為了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。
好處：1、走路，可以幫助大家鍛鍊心臟，在走路的過程中，實際上，就是按摩心臟的一種，所以，勻速的走路才是關鍵的。
2、走路，在這個過程中，也會讓腦血量得到有效的迴流，以及供血的迴圈過程，也會有效地改善，這裡，就會預防老年人中風現象。
3、走路，當然是可以有效地幫助**的。這個，就是很好地控制個人的體重的事情，所以，這裡，建議大家可以用散步或者是快慢走的方式達到**目的。
4、走路，可以散心，如果有壓力的情況下，則不建議舒服地休息，而是需要用走路，看沿途的風景，讓自己的壓力得到有效的釋放。
5、走路，自然是也可以鍛鍊你的骨骼，這個也是關鍵的。在走路中，骨頭也在運動著，所以，會幫助達到骨骼有效成長的過程。
6、走路，可以讓四肢的關節得到有效的鍛鍊，所以，關節類的疾病，也不會出現的。例如，關節炎或者是風溼類的關節疾病等。
12樓：北京前海頸腰椎病醫院
經常走路和跑步，這個對身體是有好處的，但是必須要掌握活動的量不要太大，不要引起勞累，勞累以後會影響身體健康的，這個問題還是應該注意的，活動運動不要過量的。
13樓：留下一片林
用較快的速度走路，對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇
含量、避免高血壓的發生都有良好作用.，走路速度和身體機能是相輔相成的。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好，對疾病的抵抗能力和對意外事故的防範能力自然更佳；反過來說，長期有規律地快走，也能提高人體各方面生理機能，如減緩老年人的血管老化，讓他們顯得更年輕。
但是,也應該根據自身情況，量力而行.特別是體質較差的人,不宜太快,首先有拉傷肌肉的可能,同時速度過快對人體內臟器官也會有影響。
14樓：成都川蜀血管瘤研究院
靜脈血栓在發病後，會影響到患者的正常行走，患者多會出現肢體腫脹，壓痛或者疼痛，表面**顏色轉變為紫色，甚至出現壞疽，還可出現患病肢體的末端脈搏變弱和淺靜脈出現曲張等情況，可以少量走路。
15樓：匿名使用者
經常走路對人的好處：有利於骨骼肌肉的堅強度增殖，使人的關節更加靈活。能使呼吸肌發達，肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強。
能使人胃口大開，食慾改善，消化吸收率提高，使營養之源更加豐富。能提高機體的免疫功能，使機體自身素質，提高抗病能力增強。調節大腦機能使人心情愉快，記憶力增強，改善睡眠，動作協調等。
壞處是：運動不擋會造成骨關節病，要量力而行，一天最多走60分鐘即可，。
16樓：sky時光旅者
生命在於運動。規律運動可以幫助我們預防多種疾病，保持健康。
但並不是只有去健身房跑個大汗淋漓才叫運動，不管是劇烈的運動還是簡單的活動，都能給身體帶來益處。
一些低強度的長慢型有氧運動，比如走路、慢跑、瑜伽等都能改善我們的健康狀況。但恐怕沒有一項運動能像走路這般簡單。
它不需要任何裝置，可以在一天中的任何時間、任何地點完成。你不必走到健身房換上裝備，你可以一個人，也可以和朋友、家人一起散步。總之，這項活動你完全可以按照自己的節奏安排，時間靈活且自由。
而且它有助於改善你的整體健康。
研究表明，即使每天步行30分鐘也會對你的健康狀況帶來巨大的影響。如增強骨骼；幫助減去多餘的體重，增加心血管健康，增強肌肉力量和耐力等。走路還可以使你患心臟病的風險降低；控制血糖水平，減少骨質疏鬆甚至某些型別的癌症風險。
重點總結
走路是一項低強度的運動
走路可以幫助燃燒多餘的卡路里
走路這項簡單的運動有助於提高機體的免疫力
由於工作學習等眾多因素的影響使得現在人每天都久坐不動，上班時坐著，出門時開車，回到家就躺在沙發上看電視。
細數走路帶來的八項好處：
走路可以幫助你在減少體重的同時保護肌肉不被分解，反過來又使你最小化的降低基礎代謝率從而達到減重的目的。從長期來看有助於保持體重的穩定。
2走路還可以燃燒大量多餘的卡路里。當你攝入過量卡路里又沒有去健身房揮汗如雨的決心時，不妨多出去走走吧。
3一天的工作下來你可能感到疲憊又焦慮。走路其實可以幫助你愉悅心情、放鬆身心。多走走可以減少壓力，保持心理健康。
4每天走30分鐘以上可以增強心肺功能，強健你的心臟。
5規律的運動可以極大的改善血糖平穩。保持血糖平穩不僅可以使你精力更充沛、還可以幫助你遠離2型糖尿病。走路就是一項可以安排到你的日常生活中去的保持血糖穩定的方法。67
走路雖簡單，但能極大的提高你的免疫能力，減少感冒和流感的次數。
8走路有助於鍛鍊腿部肌肉，增強腿部力量。多走走有助於緩解久坐一族的肌肉痠痛等各種不適症狀。
走路的好處，經常走路對人有哪些好處與壞處？
據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。經常走路能夠開啟人體經絡，放鬆脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧的好處。據 新英格蘭醫學期刊 的報道，一週步行三小時以上，可以降低35 40 的罹患心血管疾病風險。美國 自然 雜誌也有報道稱，60歲以上的人，一週三天，每次步行...
壯和走路有關嗎，經常走路對身體有好處麼？
你好！有關。身體強壯都會運動有關係的。走路也是運動的一種方式，走路可以鍛鍊腿粗肌肉，協調身體其他部位的關節和肌肉，長期堅持也是會促使人體強壯的。很多中老年，年輕人都越來越喜歡走路鍛鍊身體，鍛鍊一下自己令身體更壯。有的關係，是間接的。走路鍛鍊，身體健康，胃口好，多吃變壯，再走路 迴圈往復，達到壯可以的...
老年人腰椎骨折，經常下地走路有問題嗎
您好 看了您奶奶的情況，我的專業意見如下 1 老年人的腰椎骨折一般是壓縮性骨折 2 原則上是應該臥床休息3個月 3 但老年人長期臥床不動，褥瘡 下肢靜脈血栓 肺炎的患病機率也會增加 4 所以最好是臥床休息，適當在床上活動 5 下床活動會加重骨折，嚴重的可能癱瘓 好好給奶奶說說道理，她會明白的。希望我...