1樓：編劇31356勺捌
只要把早上的鬧鈴關了就能提高我的睡眠質量，就是一覺睡到自然醒。
2樓：汐
提高睡覺質量的話，晚上會喝杯牛奶，並且調整自己的心情，放鬆自己。心態很重要。
3樓：辰星
泡腳。用水溫在45度左右的水泡腳10分鐘後，再去睡覺，會比較容易睡著。
4樓：束寄芙
這邊的話如果我在睡前很睡不著的話，我會去樓下的院子裡面跑一圈，跑的滿頭大汗，這樣子回家等吸了汗之後，身心就會感覺很疲憊，這樣就很容易入睡，入睡了我的睡眠質量就好了。
5樓：匿名使用者
我經常在睡前做空中腳踏車，卷腹，平板支撐，仰臥起坐，俯臥撐這些運動。做完這些運動後睡覺會變得非常香甜安穩。
6樓：匿名使用者
個人親身實踐證明，運動可以改善睡眠質量，平日一定要堅持適當的運動。禁止喝可樂，我一喝可樂，當天晚上就很難入睡。
7樓：史桐悅
我晚上會喝一杯熱牛奶，然後還會帶花王蒸汽眼罩。然後儘可能在睡前15分鐘，不會碰手機，讓自己大腦冷靜下來，就什麼都不用想這樣子，然後睡眠質量會好一點。
8樓：bd小葵
比如說在睡覺之前做一套瑜伽放鬆一下，或者泡泡腳，或者聽聽舒緩的**，然後帶上眼罩和耳塞睡覺，就能明顯提高睡眠質量。
睡前做什麼運動最好，睡前做什麼運動有利於睡眠
具科學研究睡覺前最好不要運動 支援樓上的 根據個人體制，你要是晚上做運動有利於睡眠的話，可以做激烈的運動，如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，反之最好別做 睡前我個人建議做些相對比較輕鬆的運動，我個人在睡前半小時做一些俯臥撐 啞鈴 臂力棒 仰臥起坐。可以建議你做些體操或者調節呼吸的運動 瑜珈相對來說效果比較好...
在路上堵車的時候你會做什麼來打發時間
變身，其實你沒發現你不只是你。堵車的時候，可能會開發出你其他的天賦。你可以是一個偵探，根據前車尾部的僅存資訊猜測車主的身份，來自 名字有可能是什麼，數字代表什麼，有什麼樣的裝飾，性格如何？也可以是俠客，後視鏡裡可以看到後車正打算插隊。高手總能在毫釐之間取得勝利，如何成功阻止他的陰謀？也可以是馬路ra...
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想做的是夢想或理想？能做的是 你現在自有能力可以做的，應該做的，就是眼下的事，現在必須要去做的事，現實的事。我是這樣理解的。今天你想要做什麼？現在你可以做什麼？英語翻譯一下！20 what do you want to do today?what can you do now?我去面試一家公司，面試...