1樓：我是懸崖的鄰居
內分泌失調、神經衰弱、身體不適、等等原因都有可能會導致失眠。這些情況我只建議去醫院，對症下藥
其實有一部分的心理原因都是身體健康影響下出現的。比如肝火過旺導致的心焦煩躁。
不過多數是煩心事太多、壓力過大才會失眠的。
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
2樓：匿名使用者
你這種情況，在當今社會有很多。犯病的人群主要有兩種。一種是工作壓力太大，心裡一直揹負著很大的壓力。
所以晚上才睡不著覺。另一種是白天睡多了。晚上也是會睡不著覺的。
你屬於哪一種呢？
3樓：
一般來說一個人應該有一個固定的生活習慣，早睡早起。對於失眠來說，應該更加應該有良好的習慣，每天睡前看看書，喝杯熱水或者熱牛奶，做一些適當的運動都有助於睡眠。放鬆自己，有一個良好的心態是高質量睡眠的必備條件。
4樓：龍族省
一般來說一個人，應該有一個固定的生活習慣。每天睡前看看書泡泡腳做一些適當的運動都有助於睡眠。放鬆自己有個良好的心態
5樓：發芽記
最近睡不好，還是一直睡眠不好。（精神壓力比較大時，不容易睡得好）
可以睡覺前熱水泡腳，喝溫熱的純牛奶，聽舒緩的**。不要思考事情。不要吃東西。
6樓：冬雨
據說，睡不著就默默地數羊，從一隻羊～一百隻羊，估計數不到一百隻就進入夢鄉嘍！
7樓：彼此那麼堅強
最簡單的方法就是幹個一天的體力活或者花了一整天去爬山露營，晚上回家睡覺，一覺就睡到天亮，自然醒了來來來了啦咯啦咯啦咯
失眠，睡不著，有哪些方法，讓你快速進入睡眠，一覺到天亮？
8樓：love奈何情深
一個人總是睡不著的時候，那麼我覺得還是應該要學會自我催眠。
9樓：土衝萬歲
現代人由於工作學習和生活壓力大，常常會陷入失眠的窘境。失眠使人十分的痛苦，有些人遲遲無法進入睡眠，甚至睜眼到天亮；有些人。雖然可以入睡，但僅僅一兩個小時之後就會醒過來；有些人則會一夜夢境不斷，醒來以後感覺好像沒有休息過一樣。
那麼有什麼辦法可以快速進入睡眠，讓人一覺到天亮呢？
辦法主要有以下這些：
熱牛奶：睡前喝熱牛奶，可以使人進入輕微的類似催眠的狀態，牛奶的熱度也使人感到放鬆。
熱水：熱水泡腳，或洗個熱水澡，可以促進人體血液迴圈，讓人爛擾喚感覺身心放鬆，減輕一天的學習和工作的疲勞，從而能夠更好的進入睡眠狀態。
光線：在臨近睡眠前半小時左右，就應該進入光線較暗的環境，因為強光會使人精神振作，從而無法快速進入睡眠狀態。
運動：臨睡前不易進行劇烈運動。有些人喜歡健身到很李鬥晚，往往晚上10:
00後還在運動，這樣就使人的精神和身體都進入一種興奮狀態，從而不能快速進入睡眠。
飲料：白天儘量少喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料。因為含咖啡因的飲料，可以振作人的精神，使人精神振奮，白天喝多了，晚上睡眠也會受到一定的阻礙。
午睡：午睡時間不宜過長，午睡時間過長，人的精神過於旺盛，到了晚上該睡覺的時間就很難進入睡眠狀態了。
心態：有些人臨睡前喜歡思考白天發生的事，或過去發生的事，這樣容易讓人越想越興奮，從而很難進入睡飢凱眠狀態，睡前大腦放空，慢慢進入朦朧的狀態，從而能夠進入睡眠。
雖然每個人都每天睡覺，但睡眠也是一門學問。想要獲得良好的睡眠質量，避免失眠，一覺到天亮，就要從生活的方方面面注意起來。
10樓：人間月天
睡覺之前泡腳，聽一下輕**或者是看一會書都是有助於睡眠的。
11樓：匿名使用者
我每天晚上一片褪黑素，一片安定，如不吃只能睡3-4小時覺，而且每晚睡前我都不困，就是吃了藥過10幾分鐘躺下想我要睡覺了，大腦放鬆，肌肉放鬆，蠢衝意念放鬆，思想告手放鬆過一會就睡著了，一覺到天亮，不做夢，大家可以試試，吃一片安定沒啥影響，都說藥有付作用，沒逼著你，那時什麼藥也得吃，永遠是利遠帶友殲遠大於弊。
12樓：哈哈兒哈
首先呢，就不要讓自己想太多，然後呢學會放鬆身體，這樣的話就能夠快速入眠。
13樓：清酒淺飲寫恣意
睡不著一純塵般早褲棗有兩種原因，如果是外在引起的，比如事情多煩惱陸拆，那就多運動，讓自己累到倒床就睡；如果是身體原因，少玩手機多泡腳，睡前一杯溫牛奶，可以有效緩解。但是沒辦法完全改善。
14樓：小小時光
晚上在睡前準備一杯牛奶，然後提前準備睡覺。
15樓：沈
睡前泡腳以及喝杯熱牛奶都有助於睡眠。
16樓：魁囖牟
可以喝一杯熱牛奶，睡覺前不要劇烈運動，不要看容易情緒激動的電影。
17樓：珍簡單
夜晚吃完飯去操場跑個步，回來衝個澡肯定會睡很香的！
18樓：詩筱沫
睡前喝一杯熱牛奶，然後每天堅持泡腳，可以緩解。
19樓：匿名使用者
百聞不如一見，聽再多還是建議你實地來這裡看一下，他家的大夫我感覺很有責任心還挺好
晚上睡覺半夜老醒來後再也睡不著了，一直到天亮，怎麼辦？
20樓：匿名使用者
估計是精神高度集中的過，放鬆下，比如可以用最笨的辦法，數數羊了，什麼的，放鬆下來就可以了
21樓：匿名使用者
不要過於擔憂，順其自然，建議你聽英語聽力，練英語的同時就睡著了
22樓：一路雁影
失眠是bai一個很複雜的問
du題。不知你有多大了zhi，每晚什麼時間睡覺，以下dao幾種放式可以版試一試：
1,.疲勞法，不要提前權睡覺，比如10點睡3點就醒來了，你就推後兩個小時睡，但，最好不要超過12點睡，
2.放鬆法，醒來時起來放鬆放鬆，比如找點事做做，或是喝點水看看電視，然後再去睡。
3.自我安慰法，醒來後不要去想還能不能再睡的問題，認為這是正常的，沒什麼大不了的，然後想想明天要做什麼事，慢慢會再次睡去。不管怎麼樣，不要著急，越著急越睡不好。
23樓：匿名使用者
我也這樣，應該是氣血虛，找中醫調理一下
24樓：匿名使用者
反正也睡不著了，那就找點事做唄
如果晚上睡不著。怎麼辦？有沒有什麼可以讓人，晚上早點睡覺的方法。 10
25樓：白雲遊遊
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
26樓：輕n輕
想象自己置身來於深藍色的自天鵝絨，或蔚藍色的大海bai；做幾次深呼吸
du，然後放慢
zhi呼吸，逐漸把兩次呼吸dao變為一次深長的 呼吸，同時，只專注於自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然後迅速放鬆，如此數次，放鬆全身的肌肉，大腦也會隨之放鬆。大腦放鬆了，你就會自然而然地睡著了。 除此之外，改善睡眠環境也是非常重要的。
屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬鬆的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡
27樓：匿名使用者
睡不復著了**的辦法是：
方法制一：可以聽一些舒緩的**，讓全身心盡情放鬆，能夠很好的改善睡眠。
方法二：用雙手按摩一下頭皮，有利於促進血液的迴圈，能夠改善睡眠。
方法三：晚上睡前口服眠夢香，每天用溫水衝食一袋，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
28樓：襲卓慶和
晚上不要吃太多，胃不和寢難安，平時飲食宜清淡，找些樹榮苦菜熬水喝，加紅糖。
29樓：金耀昌
聽舒緩的**，放鬆心情，去想一些美好的事，慢慢的就睡著了
當我晚上睡覺睡不著時應該怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
你可以選擇聽 或者，做一些簡單的運動，再或者，你就閉目養神吧，慢慢的你就睡著了。看 越無聊的事越好 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 我是學生，當你很想睡又睡不著的時候怎麼辦？數羊也不管用啊 曾有一段時間應該說是一個星期都沒合過眼，曾經試過各種方法，連做...
晚上老是睡覺睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 或許是因為你有煩心事，或者是負擔過重，找個比較親近的人傾訴一下或許會有所好轉。睡不著就數綿羊 一隻 二隻...
半夜醒來睡不著怎麼辦，經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！半夜醒來就睡不著，有兩種可能 其一，失眠。其二，心中有事，心煩意亂。如果是失眠導致的睡不著覺，需要對症調理。必要時應該去看醫生。如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要...