吃哪些食物能夠消愁解悶,振奮精神,心情舒暢,神采奕奕,容光煥發

2022-11-16 08:50:53 字數 1818 閱讀 1726

1樓:靜望雲捲雲舒

香蕉:香蕉中含有一種稱為生物礆的物質,可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**,這些都可幫助大腦製造血清素。

菠菜:研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

全麥麵包:碳水化合物可以幫助血清素增加,研究人員就說:「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」

大蒜:大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。一項針對大蒜的研究發現,焦慮症患者吃了大蒜製劑後,感覺比較不那麼疲倦和焦慮,也更不容易發怒。

低脂牛奶:醫藥中心研究發現,讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。

幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

巧克力:由於巧克力可在大腦中釋放複合胺。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界攝入的食物。

巧克力本身色氨酸含量不高,但它含大量的糖,可引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為複合胺。複合胺停留在腦神經鍵中,就會對人的情緒產生積極的影響。

2樓:匿名使用者

熟睡時**細胞格外活躍,**表面的新陳代謝使**能夠吸收更多的營養,清除表皮的多餘物質,保證肌膚細胞的再生。所以,睡眠好會讓你神采奕奕,肌膚緊緻,眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招,晨起必定容光煥發。

1、晚餐時,不要吃得太飽,這樣會導致睡覺時血液集中在胃部,使臉部血液量減少,影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分,最好不要喝酒,這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容,這樣有利於夜間**的呼吸與排洩廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確,很容易造成眼睛紅腫。因此,應該用棉球蘸取眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10—20分鐘,再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、在睡前可以先用溼水浸泡茶袋,然後將其壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜,這有利於眼部肌膚的保養,能防止魚尾紋的產生。

4、在睡前,首先將臉部清洗乾淨,然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉汙垢,減少其對**的侵害;護膚水和乳霜能否滋潤**,有抗衰老的功效。

5、有的女性的**為油性**,容易長粉刺,這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

6、在指甲根部塗抹上維生素e油,輕輕按摩,然後用護手霜按摩雙手。維生素e有抗衰老的功效,護手霜能夠滋潤手部肌膚。

7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈,使人容易進入夢鄉;泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠為腳部提供營養,防止腳部衰老。

8、在睡前不妨做一做腳趾運動,既簡單又有效。具體步驟是:伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。

9、全身清潔和護理。在睡前,可以洗一個熱水澡,這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後,用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。

然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度,使肌膚更加光潔和富有彈性。

10、牛奶有催眠的神奇功效。因此,那些容易失眠的人,睡前不妨喝一杯新鮮牛奶,這會放鬆你的神經,使你輕鬆入眠。

3樓:yg秋的天空

我知道最好的是:香蕉、檸檬。

4樓:匿名使用者

還是吃下苦果並良好地消化以後,能達到你提的要求。

5樓:不願我負人

開心果,香蕉,櫻桃。

6樓:

愛情 哈哈有了甜美的愛情愁自然就消了還可以解悶,振奮精神,心情舒暢,神采奕奕,容光煥發 您說的這些就都可以解決了 吃什麼都不如有甜美的愛情有效哦 呵呵

吃哪些食物可以緩解失眠,哪些食物能夠緩解失眠

一 從健康角度來講,最佳入睡時間為晚上10時至11時 如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況 建議您晚上11點之前睡覺,持續一週 每天中午12點 13點嘗試午睡二十至三十分鐘,或許能夠改善您的睡眠狀況。二 改善失眠的有效方法 1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體...

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