1樓：揭智
睡前可以泡腳，喝杯溫牛奶，睡覺的時候精神放鬆，不要去想些有的沒的。
你是不是因為學習壓力大，不想去上課啊？所以睡不著？
現在的孩子真作孽阿~~~~
2樓：匿名使用者
可以聽聽***啊,我的情況跟你也差不多.快中考了,每天晚上也總是要到12點多才睡得著....
你也可以試試用個蘋果放在枕頭旁,蘋果的香氣可以讓你很快進入睡眠!
3樓：o浪少
我也是這樣,教下你吧~~你晚上準備好你最不喜歡的科目,用力看,看這看這就睡了,最好不要是理科,或聽**,一下就ok了.試試吧~~
4樓：匿名使用者
把每天都當成週末就可以了
5樓：米粉皮
誰前跳2分鐘繩子，
你就沒空管壓力了！
怎麼快速入睡
6樓：永川海名微
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
7樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
8樓：默默她狠傷
幫助更快入睡的食物如下：
1、核桃：核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素c，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素e的吸收有幫助，還可以增加**彈性的功效。
4、蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小米：小米含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
6、小麥：小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食慾，還可以營養預防亞健康。
7、生菜：生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶： 牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞併入睡有幫助。
對於由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥麵包：全麥麵包含有豐富的維生素b，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
9樓：匿名使用者
睡前可以喝牛奶或吃含糖的食物。
不宜飲酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃難消化的食物，不宜大量喝水。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
10樓：匿名使用者
建議採取放鬆的方法
放鬆方法：先放鬆上肢，默唸放鬆。再放鬆下肢，默唸放鬆。
在放鬆脊椎，默唸放鬆。再放鬆面部，默唸面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
如何訓練自己在30秒內快速入睡
11樓：善良的云云
想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！
12樓：匿名使用者
相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡
13樓：匿名使用者
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
另外，除了以上方法，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
白天怎麼快速入睡？
14樓：匿名使用者
要養成一個良好的睡眠習慣，要有一個良好的睡眠規律，白天不要多睡。另外，想要睡眠好，可以這樣做：
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗一個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本調節
想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能從根本幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
15樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
16樓：中周的世界
晚上睡不著，白天睡不醒？醫生教你一招：1分鐘快速進入睡眠
17樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
18樓：法眼一恵
白天想要快速入睡，可以這樣做：
1、拉上窗簾，阻擋刺眼陽光；
2、換上舒適的睡衣或者被子，舒服的睡眠環境，可以幫助睡眠；
3、睡前衝個熱水澡或者熱水腳，可以很好的舒緩神經；
4、食物調節，可睡前服用 眠夢香，能夠舒緩神經，幫助快速入睡。
5、睡前就不要玩手機了，可以聽點輕**幫助放鬆，慢慢就可以入睡了。
19樓：海煙人
白天睡眠有點困難，請問您晚上睡眠時間多嗎？建議你要放鬆心情，可以多食用一些助睡眠的食物，比如說黃花菜核桃仁葡萄乾等
20樓：學習二三事
可以看一些舒緩的紀錄片，比如前幾年的《人與自然》，看著片中的畫面，聽著催人慾睡的講解聲音，應該馬上就可以睡著了。
21樓：是稷
房間光線不要太明，不能吃的太飽，什麼事都不要去想，能快速睡著
22樓：匿名使用者
1、入睡前可以給自己適當的做一個按摩，按摩腳上的湧泉穴，以及頸部，腦部的一些穴位，對睡眠十分的有幫助。
2、睡前可以聽一些舒緩的輕**或者鋼琴曲，**會使人的神經放鬆下來，慢慢入睡。
3、保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
4、最好將臥室的燈光關閉，若不習慣關燈睡覺，可將臥室的燈光調成暗色調，儘量使燈光柔和。
當然這些條件具備了，想讓睡眠效果更好的話建議睡前口服一袋眠夢香，快速進入熟睡狀態。
23樓：生宇達
把窗簾拉上，製造黑夜。
24樓：刨馭赦煎午
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
如何快速入睡?
25樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
26樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
27樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
28樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
29樓：匿名使用者
最簡單的方法是吃安眠藥了，呵呵，但這個不能常用。
可以喝點蜂蜜或牛奶（混合起來喝更好了）
或者看點書，我就常這樣，看著看著就睡著了。
30樓：冷凱
吃安眠藥！快！但不能多吃！容易醒不過來！呵呵呵！！！！！！！！！！
31樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
32樓：宜木琴夏瑤
睡前喝一杯熱牛奶，睡前不要運動，不要吃東西
33樓：焉愷万俟惠君
可能你工作太疲勞了，睡前你和一些小米粥或用一勺醋加些水喝下去就可以了
34樓：稅曜葛建柏
多運動累了就容易睡著了
35樓：劍昕丘蕾
看一部自己不喜歡的連續劇或電影~看會就睡著了，或者看會書！實在不行，喝的酒
36樓：泉如冰
你失眠嚴重用順安速睡系統，入睡比較快，我個人效果不錯，不知道你用怎麼樣
怎樣才能讓自己儘快入睡?
37樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
38樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（幹品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
怎麼快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒...
怎麼樣快速入睡啊，怎麼樣快速入睡啊
有哪些快速入睡的方法?1分鐘馬上睡著的方法，告別失眠輕鬆入睡 失眠這個問題說大不大，說小不小，偶爾失眠沒事，但是如果長期失眠的話，可能會嚴重影響到自己的生活。長期失眠的朋友，可能會患上神經衰弱，以及其他的一些毛病。那麼如何才能夠快速睡著呢？這裡有一分鐘馬上睡著的方法，能夠讓你永遠告別失眠。這是一位哈...
怎麼快速入睡（10分鐘內），怎麼才能快速入睡？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。聽英語啦,最好是考試英語,10鍾一定可以睡著 閉著眼睛數小羊就可以啊 生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的...