1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：空城相守
失眠（insomnia）是睡眠障礙的一種表現形式，常表現為難以入睡、維持睡眠困難、過早或者間歇性醒等，可產生一些不適的感覺，比如疲倦、乏力、頭痛、情緒不佳及注意力不集中等，影響患者的社會功能。
3樓：
失眠不要緊，不要老擔心，睡覺，有的時候越擔心睡覺越睡不著，把心情放輕鬆，可以看一看書，看一會電視劇，或者玩兒一會兒手機都可以把心情放輕鬆，然後可以做一些俯式呼吸均勻的，一會兒就會睡著的
4樓：快樂健康心想事成
首先，如果你想快速入睡，你必須養成良好的工作和睡眠習慣，並且停止熬夜。睡前要少喝水，不吃東西，不喝咖啡、茶等，這樣可以減輕器官負擔，更好地提高睡眠質量。牛奶中的營養能滿足人體睡眠的需要，牛奶具有一定的鎮靜和睡眠作用。
普通人喝酒後可以睡到天亮，失眠也可以在喝酒後得到改善。
5樓：江小白加雪碧讓你更刺激
失眠了，聽首**慢慢的就夢入骨香了，什麼都不要想想一點。你就這樣想。你今天的清晨，然後都幹些什麼一步一步的來，就是先起床後刷牙，然後吃飯，然後去打遊戲或者什麼什麼的來想，慢慢的沒想到頭就睡著了。
6樓：植禕然
像睡眠、飲食、性活動這些人類的本能活動，有自己內在的節奏規律，如果一個人本能活動出現問題，就是失眠。其實不是小問題，很多人來就診會說失眠問題很簡單，其實可能是常年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所謂病程，是偶爾一次失眠還是長期失眠。
通常失眠不是物理環境因素導致的，就是說溫度、溼度，寢具不舒適，這個可能很快就能夠調整。失眠如果是心理因素導致的，比方明天有重大的考試、面試，甚至是高興的事情，就像結婚這樣的事情，這時候很可能神經系統很難平靜下來，可能會失眠，這個失眠也是正常的。如果想快速入睡，要用我們的思維，我們希望有一個強烈的動機可能快些入睡，無論是網上還是我們大家可能都會有一些體驗，就是比方數羊、冥想、深呼吸、聽**。
其實到門診求助失眠的患者，這些方法可能都是嘗試過的，但是通常都無效，所以失眠不是小問題。我本人也有很多次失眠的經歷，要聽從內在的節奏、規律，不去強求，如果睡不著那就睡不著好了，但是可以做類似於像正念觀呼吸，只希望能夠平靜、放鬆，不追求一定要快速睡著。如果放棄了這樣的期待，可能平靜了、不苛求了，反倒能睡著了，睡眠和任何問題一樣是欲速不達。
7樓：陽光趙大地
如果出現失眠，那麼常見的情況有入睡困難，睡眠質量下降，第二天精神異常或者是全身乏力。在睡覺前不要做劇烈運動或者是長期的胡思亂想，也要及時服用藥物，如甲鈷胺片，這樣對促進睡眠都是比較好的，也可以服用安神補腦液助於睡眠。建議在日常生活中也要及時的對頭部來進行按摩，比如太陽穴或者是百會穴，這樣可以促進血液迴圈。
8樓：歷史性格開朗
失眠了，要想快速入睡就要。嗯，睡前散散步運動一下。
9樓：
失眠患者，如果沒有辦法快速的入睡，那麼可以建議找一些運動，讓自已消耗體力之後，然後快速的入眠。
快速的入眠，可以像長跑，就是在家裡附近慢慢的跑步，然後跑個5公里，回家之後，衝個熱水澡，然後再喝杯牛奶，可以讓自已快速的入睡。或者是，我可以騎個摩托車，然後騎出去逛二個小時，等到騎摩托車逛到累了，就可以騎摩托車回家，然後衝個熱水澡，然後快速的入睡。
所以，要快速的入睡，建立起個觀念，那就是要讓自已消耗充沛多餘的體力，可以快速的揮發，所以慎選運動，就變得相當的重要了。
10樓：
失眠了，怎麼能夠快速入眠？很多人晚上都常常失眠，你可以試著幫湯匙聽聽**或者拿份報紙看。又長知識又能快速的入眠。
11樓：
在發現自己有失眠的時候，找出失眠的原因才是讓自己快速**、恢復正常睡眠的關鍵。很大一部分人之所以會有失眠的問題，在於自己給自己太大的經濟壓力，由於給了自己太多的經濟壓力的關係，導致精神長期處於緊繃的狀態，久而久之，失眠問題就慢慢變得嚴重化了。適當的就寢時間因人而異。
由幹生理時鐘的影響，老年人會比較早有睡意，而年輕人則比較晚，但應養成規律的作息時間，老年人最好固定就寢的時間，以
12樓：匿名使用者
最好的辦法是給予西藥的短效睡眠藥，它們作用可靠。一般的患者如果沒有情緒的問題。
一般的患者經過應用短效睡眠藥能夠立刻入睡。常用的催眠藥物，有苯二氮卓類和非苯二氮卓類的睡眠藥，目前指南，失眠的指南推薦的是非苯二氮卓類睡眠藥，短效睡眠藥。
13樓：匿名使用者
1、睡前喝杯牛奶；
2、聽一些輕**，放鬆心情；
3、還可以用熱水泡腳等
14樓：世界那麼大，我要去旅遊
可以嘗試數羊，或者不要想事情
15樓：
想點兒開心的事情，讀點兒書，讀著讀著就睡著啦。
16樓：匿名使用者
白天的時候加強體育鍛煉。你的身體上先疲勞。睡覺前也聽聽輕**。喝一袋牛奶。
17樓：
早睡早起，按時臥床休息
失眠了怎麼能夠快速入眠？
18樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
19樓：獵隼
一，靜心！
二，數羊！
20樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
失眠了怎麼能夠快速入眠？
21樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
22樓：
失眠了，怎麼也睡不著，首先聽聽歌曲，或者看看書，一邊聽聽，一邊看看，用溫水泡泡腳，切點薑片用一次性口罩包上，放在忱邊一會就會睡著的。也可以自己反覆摸一摸自己的耳朵上下反覆多次一會就睡著了。
23樓：森
失眠了可以想象一下自己身處宇宙之中，滿天繁星，看著這些時明時暗的星星入睡，每晚堅持運動30一60分鐘，回到家洗個熱水澡就睡著了。看書或看電影，累了就睡著了。每晚喝一杯牛奶，就容易睡眠，而且還有營養。
24樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
失眠了怎麼能夠快速入眠？
25樓：我是帥鍋
首先，如果你想快速入睡，你必須養成良好的工作和睡眠習慣，並且停止熬夜。睡前要少喝水，不吃東西，不喝咖啡、茶等，這樣可以減輕器官負擔，更好地提高睡眠質量。牛奶中的營養能滿足人體睡眠的需要，牛奶具有一定的鎮靜和睡眠作用。
普通人喝酒後可以睡到天亮，失眠也可以在喝酒後得到改善。
26樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
失眠後如何才能快速入眠？
27樓：與人不與
閉上眼睛，眯著，做深呼吸，腦海裡排除一切雜念，只聽自己的呼吸聲，過不了一會就會睡著的，百試不爽。
28樓：暖深安淺
我通常想一些難過的事情，讓自己的情緒不要太興奮，這樣就能很快入睡。
29樓：姚叔不可耐
睡覺之前聽安眠的曲子，或者聽雨聲都會加速睡眠。儘量平復自己的內心情緒不要激動，不行數綿羊。
30樓：一簡單小姐
第一個是舒緩心情，臨睡前的舒緩**有助於睡眠。第二個是通過運動、泡澡泡腳等方法讓身體放鬆入睡。
31樓：萌新小主
想要讓自己快速入眠，可以洗一個熱水澡，泡泡腳，特別有利於睡眠。
32樓：八卦星人小林
所謂半部《論語》治天下，其實半部《論語》也能助睡眠，看到枯燥無趣的文字，瞌睡蟲被勾起，睡意漸濃。
33樓：匿名使用者
放空大腦，戴上耳機聽聽不懂的歌或錄音，比如英語聽力之類的，我自己的經歷，非常有效。
34樓：靜好
數羊，從一隻羊開始數起，但是千萬別玩手機，若是玩手機了，那就真的別指望睡了。
35樓：火影忍者鳴人君
失眠可能是想太多的，要讓大腦放鬆下來，我失眠的時候一般會看會書，然後差不多半小時就能睡著。
36樓：漫慧
我知道可以做一做眼睛保健操，讓眼睛舒適一下，放鬆下來。聽一聽，有助於睡眠的曲子。
37樓：雜思記
聽舒緩的輕**，讓大腦放空，身體保持舒服的姿勢，並且給自己心理暗示，這樣做對於失眠很有效果。
38樓：檸梔
失眠患者之所以會失眠，還是因為想得太多，腦袋裡裝著很多事情，自然睡不著覺，失眠的時候，如果不是周圍環境的問題，那麼可以放空自己，聽聽舒緩的輕**，有助於快速入眠。
39樓：腐腐木
可以看一些內容相對無聊的書，比如教科書。我失眠就會看一會兒法條，一下子就困了。
40樓：這道題我不做了
可以服用安神補腦液和聽一些放鬆的輕**。
41樓：王碩碩王
失眠是與心肝火旺，或是肝鬱肝火，壓力大等有關的，需要檢查確診，也可以對症服養血安神片，解鬱安神顆粒等進行**的。也可以服酸棗仁膠囊**。
42樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
失眠了怎麼能夠快速入眠，失眠的時候如何快速入睡？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠也是一種痛苦，翻來覆去睡不著，你可以採用一下喝點兒牛奶。可以入睡。另外你在可以按摩耳後有一個穴位按一按搓一搓抽筋，這個協...
失眠了怎麼能夠快速入眠，失眠怎麼辦？怎麼才能快速入睡？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠的原因多種多樣，失眠患者想要較快入睡需要針對 採取相應的 措施。有些病人失眠是因為某些生活瑣事而影響心情，進而產生機會性...
失眠怎麼辦如何快速睡，失眠了，怎麼辦能快速睡著？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。白天千萬別喝茶水,咖啡，晚上不玩手機，看會書，聽點靜 臨睡喝杯牛奶，白天可以喝點蜂蜜百香果水，能夠緩解失眠，便祕 你好，考慮...