1樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
2樓：阻擊手就是狙擊
利用閒的時間鍛鍊，走路
3樓：匿名使用者
首先是要每天要吃早餐，因為一天之計在於晨啊。早上的營養是決定你上午的工作狀態的！而大多數人的**工作時間又基本上都是早上午10點到12點之間！所以早餐很重要！
其次，少喝咖啡！咖啡有提神的作用！但是長期飲用，會使人產生依賴性！並且飲用咖啡過多，會導致人的理解能力下降，讓人血管中的膽固醇增高！這些都會對身體以及身心造成不良影響的！
還有就是晚餐不要太過豐富！晚飯太過豐富會導致胃部分解工作時間增長，五臟的吸收時間增加！那麼就會影響的人的正常休息時間！
甚至會導致失眠的發生！這樣就會影響到第二天的工作效率！
不要大量飲酒！飲酒要有度，適量就好！現在很多人應酬，無酒不歡！但是人體過度攝入食用酒精，會導致肝臟酒精中毒，輕則神志不清，重則可能會喪命！所以飲酒一定能夠要節制！
飯後吸菸，這也是一個不好的習慣。人體在吃飯過後，血液會加速流通，消化營養！這時候抽菸，會是人體快速的把煙裡面含有的毒素吸收到體內！
其實並不是飯後一支菸，賽過活神仙！真正的是可能會更快的「上天」做「神仙」！
充分利用上下班在路上的時間鍛鍊！一般上班時間都是有一段距離的，如果距離不遠，可以選擇步行，或者是騎自行車！這樣會起到鍛鍊身體的效果！
如果過遠，可以選擇稍微遠一些的公交站或者地鐵站！讓自己走一段路！這樣長期保持這種習慣！
身體的抵抗能力肯定會有所增加的！
最重要的就是要經常補水！人不是要渴了才去喝水！如果你感到渴了才去喝水，那就已經遲了！
人感覺到渴，是因為你的身體機能告訴你，需要補水了！其實這個時候，已經說明了你的身體是在缺水狀態了！所以一定要切記，要經常補水！
但是也不要過量！經研究表明，一個人，每天攝入8杯500毫升的水就能夠滿足一天人體對水分的需求了！
4樓：tofu灬
1、作息規律健康
2、飲食規律
3、一週保持2次以上健身運動
4、保持良好的心態
5樓：
心態平衡，飲食及時營養均衡，保證足夠的水，合理運動，注意休息。
6樓：來自昭化寺喜滋滋的彩狐
積極而規律地運動不間斷
上班族如何遠離亞健康
7樓：
一、熟悉自己的體質。
瞭解自己的身體狀況很重要，比如有些人體質熱，飲食就要清淡點，避免吃上火重口食品；有人胃寒，飲食就要避免吃生冷東西。
所以不同體質的情況，要根據自己的情況，在飲食、日常習慣上做一些改變，避免進入自己的雷區。
比如我經常上火，所以就要早睡，多吃水果，飲食清淡，這樣就能減免很多喉嚨發炎引起的很多疾病。
二、工作中巧妙設定
工作工具是電腦，的確無法擺脫電腦。但我們可以控制自己啊。比如：
1、多喝水。這個動作很有意味，多喝水意味著多去裝水，也意味著多上廁所。每一次走動，都是對眼睛跟腰椎、頸椎很好的放鬆跟休息。
2、站著辦公。如果公司有條件的話，可以買個可升降的桌子，有時候坐累了，站著辦公。假如公司難以實現，就在家裡佈置。
三、鍛鍊
鍛鍊有很多方式，比如跑步、健身、瑜伽、游泳、打籃球等等。主要看你自己最能、更願意接受、堅持哪種。
我自己是選擇瑜伽，並且辦了瑜伽會館的年卡，規定自己每週必須去5次，有2天可以休息，假如沒去夠5次，這周的娛樂或者想買的東西就要取消或者延遲享受。
辦卡的好處一是加大了鍛鍊成本，督促自己堅持；二是有專業的指導老師告訴你正確的動作，達到真正地訓練目的；三是有一群跟你一起堅持的小夥伴，你不是孤獨的奮鬥者。
日常要怎麼做才能使身體更健康？
8樓：木兮寫作分享
我覺得想要讓身體變得越來越健康的話，首先我們就要重視自己的作息習慣，也就是說千萬不要熬夜貪黑，每天保持正常的睡眠時間，據科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上11點到早上7點，人體在進入睡眠狀態之後，主要的內臟器官會自動的進行排毒，人體也會自我調節內分泌系統，大腦也會進入休息的狀態，所以說睡眠是人類養生的最重要的方式之一，記得在古代有一位著名的御醫曾經說過，他主要的養生方法就是睡覺，如果一天沒有睡眠的話，那麼半年也補不回來。由此也可以看出睡眠的重要性，所以我建議大家一定要嚴格遵守睡眠時間。當然除了睡眠之外，想要使身體更加健康的話，也應該注意以下幾點：
1、全面的營養補充
熟悉健康管理學的朋友們可能都知道，全面的營養補充對我們人體的健康有著重要的意義，嚴重缺乏影響的情況下，也會導致我們發生某些疾病，所以我建議大家一定要保證全面的營養，正常情況下，每餐應該保證12種以上不同食物的攝入，這12種食物看似很多，其實做起來沒有那麼多，比如說一個炒菜可能就需要3~4種食物。
2、充足的運動
俗話說，運動是生命之本，一個人如果經常不運動的話，那麼可能會出現某些疾病，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的人大概佔80%左右，由此我們就可以看出運動的重要性，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃並且長期的堅持下。
3、保證一個好心情
擁有一個好心情可以讓我們的身體更加健康，其實這是有科學依據的，科學研究表明，同樣是擁有好心情的情況下，一個人受傷之後的恢復速度會明顯高於那個充滿負面狀態的人，所以好心情與我們的健康有著重要的聯絡。
9樓：奇怪的夏洛克
多運動，作息一定要有規律，儘量不要抽菸喝酒，平時要多跑跑步，晚上不要熬夜，不要通宵，平時一定要葷素搭配著吃飯，少喝碳酸飲料，多喝白水。
10樓：露露臉露露臉露
儘可能地不熬夜，最好是在晚上11點之前睡覺，每天能保跑個5公里的路程，睡覺之前泡泡腳。
11樓：最愛彩虹糖
首先要養成良好的作息時間，其次注意合理飲食，另外堅持鍛鍊身體，保持愉快心情。
12樓：會做飯的來福福
養成良好的作息和堅持鍛鍊身體無疑是最好的方法，日常最大的困難其實是堅持。每天保證充足的睡眠時間，養成固定休息和起床的生物鐘，堅持鍛鍊身體，對身體的內分泌調節有好處，會使身體健康。
上班族如何注重自己的身體和健康?？
13樓：賽奇快樂行
我們從大學畢業後總要走向社會，去尋找自己的工作和生活，也許我們為了自己和家人，一心在工作上，卻忽略了身體。對此在這給自己也給一些像我一樣的人一點建議和勸導。
愛好：每個人總要有一點愛好的，檯球，購物，逛街......培養屬於自己的一個愛好，哪怕是找自己喜歡的一本書去讀，這樣不至於在休閒時刻感到無所適從。
飲食：俗話說的在理，一切病源都從口入，平時我們在飲食方便要注意合理膳食，並不是說你一天三頓蔬菜或者一天三頓紅燒肉就是健康的。適合自己的才是最好的，我的建議早上要好，中午要飽，晚上來點自己喜歡的豈不是很快樂。
朋友：有時候自己一個人安靜一會也是很有好處的，但是任何時候多了總是適得其反的，所以便有了朋友一說，我們總是群體性的，快樂痛苦與朋友分享，不至於搞得自己那麼壓抑，誰還沒有一兩個朋友知己呢，你說是吧。
思考：我個人認為思考是一件很值得去做的事情。學而不思書呆子或者莽夫。
更何況不思考還不學習的人呢。思考並不是有一定的目的性的，可以很發散式的去想一些無關緊要的事情或者憧憬一下未來的自己和家庭，也是一件美事啊。
關心：一個獨立的人是知道去關心人的，父母，家庭，朋友，有時候你收穫的或許是你曾經的一瞬間的援助，你何曾不是因為一句謝謝而笑口常開呢，為了自己，學會去關心人吧。
旅遊 ：開闊視野的最佳選擇，旅遊讓我們的三觀會更加的健全的，你的性格中一定有摻雜著你曾經走過的路，看過的風景，接觸的人和中間的一些感受。
怎樣才能保持身體健康？？？
14樓：地球之宋
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。
不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。
15樓：淵大教育
1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。
2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。
3、改變不良行為 。吸菸不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。
4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。
5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。
6、對於健康與疾病的認識 文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。
當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。
具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。在現代文明的社會裡，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。
16樓：水靜如魚
自己是最良心的醫生
美國醫學博士xiaohuasu(蘇曉華）
我們可以給自己治病，我們本來就是自己最好的醫生，簡單講，讓自己變得平和、快樂，是提高自己的幸福指數，更是追求健康的最有效方法。
人體存在一個總的陰陽——是人的情志，通過調節總的陰陽平衡，可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為，情志是人體微觀物質運動的表現形式，是人體微觀物質運動表現出的能量狀態，不斷將情志調整到健康狀態，情志可以作用人體微觀物質服務於人體健康，達到疾病自愈、延年益壽的目的。
我們將平和視為情志「陰」的正能量狀態，將積極視為情志「陽」的正能量狀態，不斷提升情志的陰陽平衡狀態，人體表現出強大的自我修復能力，人體對多種疾病，包括癌症、運動神經元病、老年痴呆症等疑難病，表現出持續的自我修復能力。
配合系統的情緒指導、**學習鍛鍊，這種疾病自愈的方法具備了高效的、普遍的可複製性，近五年來，持續學習鍛鍊的中老年人，在疾病自愈的過程中，還出現了群體性持續的逆生長現象。
怎麼養生讓身體更健康？如何養生讓身體更健康
當我們生活中越來越多的出現了亞健康的人群，如何增強自身體質，怎樣預防疾病逐漸成為了現在很受關注的問題，也就形成了養生的熱門話題。養生的方法有很多種，其中對身體好的方法有多鍛鍊身體 熱水泡腳 健康飲食，還有保持良好的心態和充足的睡眠。很多人對養生都有著不同的見解，而適合自己體質的方法才是最好的。在養生...
上班族健身體能訓練方案，上班族的健身計劃和時間安排
早餐必須要吃 因為人在早晨是最缺乏營養的時候，必須有碳水化合物和蛋白質等營養物質的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作，有人認為不吃早餐可以 不吃早餐會導致正常飲食規律失調，容易造成胃病。在等車或是在車裡不要坐著 手扶著車裡或車站上的固定物體，身體站直，雙腳與髖關節同寬，提起腳後跟，緩慢放下...
上班族的孩子怎麼辦,上班族是怎麼做到自己帶孩子的
兩個人倒班看孩子啦 我們家孩子就這麼看大的 先把寶寶送幼兒園來 你可以選 擇一個下自班早點的工作 早點下班 去幼兒園接寶寶 然後帶寶寶買菜回家做飯 你可以選擇一個工資少點的工作 最起碼不用天天在家沒錢掙的好吧 小孩上學了嗎?如果還沒有上學。你們又請不到好的保姆那當然是要你們一方來照顧小孩了。要是小孩...