1樓：cf豆子
可以利用正向強化方式：在各種情況下都反覆提醒自己，不僅在要發火時，在平靜時也要告誡自己「不要發火，忍住」。時間長了，你就會覺得發火的次數變少了。
是否發火，是性格問題，不可能完全解決，因為性格是不可能完全改變的，只能讓其隱藏一些。
2樓：匿名使用者
事出有因，在發大火時總會是某件事或某個人引起的，人往往都是發完火後才想起到這是不對的，我覺得最有效的方法是在知道要生氣的時候跑步或走一段路，等到有上氣不接下氣的時候想生氣都生不出來，要休息咯。
3樓：
這的確很困難、但如果你真的想剋制它，就必須在發火時強迫自己控制住，
有時候你在爆發前能感覺到你即將發火，這個時候是能控制住的，當你感覺到時、就試著靜下心，別去想眼前的事，必要的時候需要無視外界的一切，沉默一段時間自然就消退了
4樓：匿名使用者
可以先轉移注意力，再看搞笑電影或者綜藝節目，或者吃點含糖分的東西，再或者出去跑步。這樣都對火爆的情緒有好處呢。
5樓：匿名使用者
事實上，你希望在發火的這段時間內控制自己的情緒，那幾乎是不可能的。和尚不是一天做成的，和尚唸經就是這樣——修心。這需要你平時多加註意，無為不爭而心靜。你需要從不同角度看待事物！
6樓：匿名使用者
首先要調整生活習慣，讓自己的生活趨於平淡，多讀書，提高自己控制情緒的能力，要是情緒上來了一般是沒辦法控制的，要防患於未然！
7樓：匿名使用者
控制自己的不良情緒這是一個細水長流的過程，既然是過程，就有開頭和結尾。開始我們控制自己的不良情緒時是很難控制住，總是在事後才返現，但時間久了，你養成了一個思維後，慢慢的在事情發生前你就能想到這一點。所以不要為這事煩惱，這只是一個過程。
8樓：pos機
在發火前先做一下劇烈的運動！比如俯臥撐，和快速蹲起！增大肺活量使大腦得到充足的氧氣就能使情緒得到有效的控制
9樓：原來成長很累
我也有同感，不過隨著年齡的增長現在成熟多了，脾氣上來時一定要讓自己沉默幾秒鐘，就幾秒！這幾秒看似短暫但你可以利用者幾秒把最壞的結果想象一下，之後脾氣就會減半了，你可以試試
10樓：博夜
買個沙袋吧心情不好就打沙袋，還鍛鍊身體，出出汗洗個澡放鬆一下睡個覺就好了
11樓：吳大越白又白
如果身邊有鏡子可是照一下看看。發火的自己的樣子。
或者就忍住5秒鐘，自己在心裡默數幾下。就會稍微平靜一點。
12樓：
嘴裡放件東西，最好是甜的東東；情緒不良時，通常通過語言發洩。嘴裡有東西要好一點。個人經驗
13樓：匿名使用者
事後反思，認真分析整個事情的經過，發火的原因，然後針對這個判斷自己的行為方式是否合理，如果不合理到時候應該怎麼辦，時間久了，養成條件反射就好了~~~
14樓：小孫孫
那麼你就自己去想一些開心的事，或者數到10.如果對很沒禮貌的人發火，那你就想想，中國有十三億人，一人罵他一句，都會讓他受不了了。實在不行，就發出來吧，憋在心裡很難受的
15樓：匿名使用者
閉上眼睛，深呼吸，慢慢吐氣，對平復情緒有一定的幫助！
16樓：匿名使用者
在平時從小事做起，在生活中多一些寬容。從自己的內心開始，這樣就能控制好情緒了！
17樓：匿名使用者
可以每天對鏡子裡的自己說要冷靜，然當真正要發火時就馬上想到這句話，強迫自己冷靜下來。
18樓：
學佛，相信因果報應，不良情緒會把自己的功德全部抵消，多念地藏經，多懺悔，化解冤親債主，早日脫離苦海！南無阿彌陀佛！
19樓：嬙
在發火前做幾個深呼吸，這樣會把煩躁情緒降低
20樓：世上沒有如果
平時多鍛鍊一下自己，找一些控制情緒的方法，多嘗試，時間久了就好了
21樓：匿名使用者
發火的時候記得用冷水洗洗臉或者儘快到一個人沒有別人的地方，清靜一下
如何控制自己的情緒？
22樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
23樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
24樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
25樓：靈兮情感挽回
你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？
26樓：茜姐幸福說
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。
27樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
28樓：**沙
給自己心裡暗示，想想如果自己衝動了會有什麼後果，一個成功的人，或者是一個有修養的人，是可以控制自己情緒和心情的。
29樓：匿名使用者
控制不良情緒有三種方法：1理智控制法，2合理發洩法3轉移法
30樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
31樓：創意冷知識
保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。
32樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
33樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
34樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
如何控制不良情緒
35樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
36樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
37樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
38樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
39樓：匿名使用者
運動。一旦你有了不良情緒後 立馬去運動一番
40樓：愛電影小貝
嚴格要求自己，親一定要有控制力
41樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
42樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
43樓：杞希鮮于彩妍
很簡單想快樂的事情，但是有些人想了也白想所以你應該盡情的快樂，多去想想人死後會怎麼樣就ok了，因為人只有想到生命的可貴才會找到無時無刻的快樂~~
如何控制負面情緒
44樓：
有好心情，才能有好的工作表現，這點誰都知道。一些職業人由於自身或者環境原因，帶著負面情緒上班，工作狀態整日不佳，在遇到挫折時，會發火和抱怨，讓工作變的更糟。
在工作中，學會情緒控制和管理是非常重要的。一個人隨便表現出自己的不良情緒不僅會傷害自己，還會傷害同事，傷害人際關係，更嚴重的是危機到長期的職業發展。
每個人都會遇到一些糟糕情況，比如上班吃到，臨時冒出多餘工作，加班熬夜，客戶責難，還有同事的競爭，老闆的壞臉色…這些問題很容易觸發自己的壞情緒。而控制和調節負面情緒的能力－「情緒智力」是一個優秀員工和管理者應具備的素質。
第一，認識到壞情緒給你帶來負面影響。包括對工作、生活、身心健康、人際關係的不利影響。主動改變這種狀態。
第二，要有控制情緒的意識，不要放任情緒的爆發。可參考的方法有兩種：一是拖延法，突然遇到憤怒、煩躁等情緒時，在心裡忍一忍，不要爆發出來，深呼吸幾次，待情緒平息後在作處理，這時你會發現事情並不那麼糟糕。
二是轉移法，當要發火或者感覺心情非常糟糕時，快步離開現場，到輕鬆的自然環境中透透氣。運用以上方法，你會發現平靜狀態下處理事情的效果要遠好於盛怒下欠妥當的舉動。
第三，把生活和工作分開。不要把生活的情緒帶到工作中，也不要把工作的不愉快帶到生活中去，學會快速轉變自己的生活和工作中的不同角色。
第四，多角度考慮問題
。在工作中遇到不順、不要狹隘地思考問題
，更不能以自我為中心，要學會尊重他人，這也是尊重自己。
第五，瞭解職業特性，接受自己的選擇。每個職業都有不同的缺點：銷售壓力太大，行政過於瑣碎，會計過於枯燥，技工勞動太大…在瞭解了每個職位的優缺點以後，選擇了合適自己的，便不再抱怨;或者從另一個角度看自己的職業，你會發現銷售很有挑戰性，行政工作夠穩定，會計越老越吃香，技工在各行業都很緊缺。
帶關好心情去工作，你會發現工作中有不少樂趣和希望，晉升、加薪也會不請自來。
45樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
46樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
47樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
48樓：匿名使用者
有這些性格的人，一般都是自尊心比較強的哪一種，或者說有點盛氣凌人`無美之物都不啻一看，你差不多就是這種情形，你最典型的一點就是，別人讓你去做什麼事，你都會很不情願。只有那些天生有抗拒心態的人才會這樣做，因為在他們心裡會形成這樣一個觀念-我憑什麼要聽你的指示。
49樓：匿名使用者
一. 先處理情緒，後解決問題。二.
不要抗拒情緒，而是全然地和情緒在一起。請記住，情緒只有在被全然接受的時候才會離開。三.
觀察身體的感覺，而不要用大腦去評判。
50樓：來自波爾多優美的尼莫
人這一生遇到的困難重重，往往最大的障礙不是他人，而是自己，負面情緒是自身涵養不夠，情緒的力量是無窮的，好情緒帶給人們是歡樂，壞情緒帶來的卻是破壞，很多時候人們情緒不好，就是因為自身的涵養和智慧不夠，負面情緒更容易傷害他人，情緒穩定是一個人最好的修養，人生不如意，誰都會有自己的情緒，但以其糾結，倒不如控制好自己的負面情緒。情緒就像水一樣，要想涓涓細流，就得時常疏通，不要壓抑它，要學會疏導它。夠控制情緒，使其穩定才是一個人最好的修養，學會做情緒的主人，不要淪為情緒的奴隸。
51樓：幸福天倫之歌
以我過來人的經驗，聽歌和運動最有效。
52樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
53樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
怎樣控制自己的壞脾氣
54樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
55樓：漓櫻愛畫畫
你的好脾氣是家庭的福氣
56樓：
做自己情緒的主人，要學會控制自己的情緒。不能任由自己的情緒隨意的發展，如果感覺到自己情緒不太好的時候，要馬上停止去想不開心的事。可以通過做一些其他的事情，或者想一些開心的事來讓自己的情緒變成正面情緒。
如何有效控制衝動的情緒，如何控制急躁衝動情緒？
回答您好，很高興為您解答。關於您提出的問題，我有以下建議 1 事情都不能去忍受，又怎麼能去幹一番大事業，鄰里之間發生一些口角很正常，不要把自己的情緒傳達出來，同事之間發生一些小摩擦也很正常，畢竟以後的生活中我們還是需要長期的去相處，所以要學會忍，當然忍不是一味的忍，盲目的忍，只是生活中的一些瑣事可以...
如何有效地控制自己崩潰的情緒，教師如何控制自己的情緒
覺得自己情緒有可能失控的時候，提前把情緒發洩一下，可以去唱歌，可以去旅行，可以找個沒人的地方大哭！還是要分情況，控制情緒是一個很難的事情，還是要一點一點磨鍊出來的。找個沒人的地方大喊幾聲，把心中的憤怒宣洩出來，或者大哭一場，這樣會更好一點。用冷水洗把臉，深呼吸，把腦子裡的所有情緒都排空。這種東西是很...
如何有效的控制自己的情緒，如何控制自己的情緒 最有效的22個情緒管理定律
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...