如何調節自己的情緒,平時你是如何調節自己的情緒的?

2022-09-07 12:21:31 字數 5372 閱讀 4070

1樓:職場拉拉哦

深呼吸是放鬆情緒很好的辦法,聽聽自己喜愛的**,或者把自己的情緒寫在日記本里,都會對情緒有很好的舒緩效果,不要逃避你的情緒,喜弄哀樂都是很正常的情緒反應,學會接受,很多事情都是有因果聯絡的,這些情緒也會幫助你成長的。

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2樓:大榜情感藍色多瑙河畔

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回答親,您好,很榮幸為您回答這個問題,我是大榜,中國大學教科書編委,國家註冊一級情感諮詢師,家庭關係指導師(師資),二級心理諮詢師,擅長:情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療愈、戀愛睏擾、情緒管理,服務時長10000+小時,服務人數10000+人數。 您諮詢的問題,我正為您整理答案,如果您還有更多資訊,可以繼續表達,我可以更好為您解答。

4、每個人都有一套屬於自己的生活理念,有的人活得很快樂,有的人卻對生活出奇的失望,歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難,會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中,更有甚者對生命的絕望。

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3樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

4樓:

注意注意力是最好的辦法了,比如你可以找點事情做讓自己忙起來,其實吧!那個是時候你是沒有心情做任何事情的,但是,你要嘗試著去做!

找個人傾訴也是不錯的辦法,就是找那種什麼都可以說的,但她也不會告訴別人。這樣說完了都好的差不多了!

5樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

6樓:psv狼

不開心的時候,對著鏡子使勁張大嘴,怒視鏡子裡的人,你就發現你笑了

7樓:匿名使用者

淡泊以明志,寧靜以致遠

8樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

9樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

平時你是如何調節自己的情緒的?

10樓:阿彌陀佛

推薦可以讀一讀儒釋道經典書籍,讀一讀佛經,阿彌陀佛。

如何自我調節自己的情緒?

11樓:匿名使用者

難過的時候想這件事對我有什麼影響,會影響多久,如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候,提醒自己不要得意忘形,希望對你有幫助

12樓:

你是誰的?調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧,到時候自然不必調節

13樓:盛志彬

把生活條理化,把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清

14樓:甜甜ai回憶

最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事

15樓:最美的太陽

心情不好的時候,想一些開心的事 心情好的時候,別得意過頭,榮辱不驚

16樓:penny安賽

聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法,不妨試試!

17樓:宮謹

情緒要在合適的場合和場地調節,適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因,只有清楚了原因,再根據原因對自我進行剋制,人無完人,不必勉強自己。

18樓:吃包蘿莉

很難順其自然吧,別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。

19樓:友初晴

我有時候也會很煩,煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著,不過過後就沒事了,佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西,還有不要過分在乎身邊的人,也不要刻意去在意他人的事。在這世上,總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞,而是因為你很在乎。

所以想心安,首先就要不在乎。你對事不在乎,它就傷害不到你;你對人不在乎,他就不會令你生氣。在乎了,你就已經輸了。

什麼都不在乎的人,才是無敵的。,希望樓主天天開心,儘快調整過來

20樓:習慣久0忘溫柔

能請教一個問題麼?你想調節自己什麼情緒?

21樓:匿名使用者

一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力,以消極的心態去對待,那麼,你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰,以積極的心態去對待,那麼,你便會成功地駕馭自己的情緒。

二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示,每晚睡4小時以下的人,特別容易產生緊張焦慮情緒。

三、科學安排工作 其一,量力而行,制定實際的人生目標;其二,集中精力追求主要目標,放棄次要目標;其三,工作要分輕重緩急,安排先後順序;其四,遇事當機立斷,及時做出決定;其五,嚴格劃清休息與工作的界線。

四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好,適當參加一些業務活動,對緩解緊張情緒十分有益。

五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構:①多吃含維生素b的食物(b族維生素能調節植物神經功能)和不帶皮的穀物及豆製品;②感到緊張或焦慮時,吃一點米糕(碳水化合物能使大腦血清素含量增加,起到調節情緒之作用);③多吃蔬菜、水果,少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。

六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦,可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。

七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時,可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙,如:

寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示,就可以逐步緩解症狀。

22樓:匿名使用者

緊張情緒是人們精神活動的一種現象,是一種因某種壓力所引起的高度調動人體內部 潛力以對付壓力而出現的生理 和心理上的應急變化。適度的緊張有助天人們激發內在潛力,但過度緊張則會使簡單的變成複雜的,複雜的變得 更加複雜。簡*奧普得特如是說,的確,緊張伴隨著新世紀成為一種流行的文明病。

緊張過度,不僅會導致嚴重的精神疾病,還會使美好的人生走向陰暗。只有舒緩緊張 情緒,放鬆自己的心靈之弦,才能在人生的道路上踏歌前進。一個發條永遠上得十足的表不會走得太久;一個馬力經常加到極限的車不會用得太久;一個繃得過緊的琴絃就晚斷;一個心情日夜緊張 的人則晚病。

所以善用表的人永不把發條上得過足;善駛車的人永不翅車開得過快;善操琴的人永不把琴絃繃得過緊;善養生的人永不使心情日夜緊張緊是一種習慣 ,放鬆也是一種習慣 。壞習慣可以改正,好習慣可以慢慢 養成。那麼,你怎麼放鬆自己呢?

是從大腦開始?還是從神經開始呢?都不是,你應該從肌肉開始放鬆。

為了說得具體一點,我們假定由眼睛開始,先把這一段文字讀完,然後向後靠,閉上眼睛 靜靜地對你的眼睛 說:「放鬆 放鬆 不皺眉頭 不皺眉頭 放鬆 放鬆 ……」你不停地慢慢地行不行約一分鐘……把自己想象成一隻鬆垮垮的舊襪子,你就一定會鬆弛下正來1.暢所欲言當有什麼事煩擾你的時候,應該說出來 ,不要存在心裡。

把你的煩惱向你值得依賴的、頭腦冷靜的人傾訴2.暫時避開當事情不順利時,你暫時避開一下,去看看電影或一本書。或做做遊戲,或去隨便走走,改變環境,這一切能讓你感到鬆弛3.

每天自省四五次並且自問:「我做事有沒有講求效率?有沒有讓肌肉做不必要的操勞?

」這們會使你養成一種自我放鬆的習慣4.隨時保持輕鬆讓身體像只舊襪子一樣鬆弛。你見過睡在陽光 底下的貓嗎?

它全身軟綿綿的,就像泡溼的報紙。懂得一個別瑜伽術的人也說過,要想精通「鬆弛術」就要學學懶貓。5.

儘量在舒適的環境下工作記住,身體珠緊張會導致肩痛和精神疲勞人生有壓力是不可避免的,誰還沒有個繁瑣難熬的事兒呢?既然明白了這一點,就要學會自我「減壓」,舉重若輕,化解緊張

生活中如何調節自己的情緒

23樓:匿名使用者

有時候自己一點點的小情緒會影響自己的生活健康和工作順利,所以,學會及時調節自己的心情是非常重要的,下面來就自己的經驗來介紹一下。

人到了某一個階段,生活會給你做減法,拿走一些朋友,讓你知道誰才是真正的朋友;拿走一些夢想,讓你認清現實。學會接受不如意,生活只是想告訴你。有時候,失去,也是,成就。

看到自己的同學熟人乾的風聲水起,就有些驚慌失措了。如果總是被外界環境或者別人的話左右,這輩子只能活得疲於奔命。想好了你想要的,就要定心,安心做好該做的事情,畢竟,人這一輩子,只有一次。

越是怕丟人,就越在乎別人的看法,越是在乎別人的看法,就越是會忽略自己的感受,最後,一步步將真實的自我囚禁在黑暗裡面,失去自我,這是找不到快樂和幸福的根源,記住,活著,不是為了給別人看。

如果你發現你自己好久沒有讀書,而且沒有任何負罪感,你必須知道,你已經墮落了,不是說書本本身特了不起,而是讀書意味著,你沒有完全認同於現實,你還有追求,還在奮鬥,還在尋找另外一種可能性。

孤獨是我們一生要做的功課,自始至終我們都是孤身一人,所以那些突如其來的低落,突然降臨的厄運,突然消失的愛情和友情,如果沒有當下的人可以和你一起共患難,共渡難關,也一定不要慌張,要相信你自己本身就是自己最強大的依靠,因為那些人生活中的小插曲小傷感,他們雖然走了,他們也還會再來,隨時隨地的。所以,加油。

24樓:撫一抹情傷

意識控制 當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己。提醒自己應當保持理性。還可進行自我暗示:別發火,發火會傷身體,有涵養的人一般能做到控制。

承認自我 勇於承認自己愛發脾氣。以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒,監督你,那麼你的目標一定會達到。

推己及人 凡事要將心比心,就事論事。如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題。那麼,很多時候,你會覺得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了.

寬容大度 對人不斤斤計較,不要打擊報復。當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了。

常用調節方法:

1. 自我鼓勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己。鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭,自娛自樂。會使你的情緒好轉。

2. 語言調節法

語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時.朗誦滑稽.幽默的詩句.可以消除悲傷.用「制怒、忍、冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

3. 環境制約法

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

4. 注意力轉移法

請你把注意力從消極方面轉到積極,有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如:當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,否則難以消除苦惱。

5. 能量發洩法

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩,容易影響心身健康。

如何自我調節情緒,如何自我調節自己的情緒?

人人都有情緒。我覺得只有認識自己的情緒控制自己的情緒是我每個人的必修課,就像認識自己的手和腳一樣去認識它,使用它確保自己不做情緒的奴隸。生活中有許多事情我們無力改變,唯一能改變的時我門的情緒。有時本來很好解決的問題,因為我們掌控不好自己的情緒,讓簡單的問題複雜化,讓複雜的問題更復雜。所以當我們遇到不...

我該怎麼調節自己的情緒,如何自我調節自己的情緒?

其實,最好的調節方法就是全身心的投入到工作和生活當中去.雖然,我不知道她為什麼和你提出這樣的想法,我想,既然她並沒有和你分手,你也不用總是放在心上啊.在我看來,你放不下的原因是怕她在這段時間內和你提出分手.如果是這樣,既然她說了會和你繼續,那你為什麼不能對她有更多的信任呢?如果兩人缺乏信任,那就沒有...

怎麼調節自己的情緒呢,怎麼調節自己的情緒?

以我對生活的經驗,我覺得舒緩情緒的方法有很多,只要是符合自己興趣的,都能夠起到舒緩情緒的作用,就是你喜歡什麼就去做什麼,比如我媽,沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞,人家現在都已經跳成領舞的了,只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的,別提多高興了,所以人還真的去做點什麼事兒,千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶...