日常生活中,多吃哪些食物可以養生調腎

2022-09-06 05:51:43 字數 1355 閱讀 2852

1樓:關注身邊大小事

養腎不僅僅是吃一些有助於養腎的食物就好,更重要的是養成一些不損傷腎的生活習慣和飲食行為,比如:不愛喝水、喝水太少;長期高蛋白、高能量飲食;吃得太鹹;常喝含糖飲料等等,這一點是一定要明白的,為什麼要這樣說呢?就是因為生活中有一些人,為了養腎,大量地吃一些在食療養生中具有養腎的食物或者是一些保健性食物,結果,不但沒有起到作用,反而損傷到肝腎加重肝腎負擔。

因為我們都知道,中醫中所講到的腎是比較大的範疇,而現代醫學中,腎就是腎臟這個器官,所以養腎食物也只是在疾病還沒有出現之前,為了護腎吃一些,一旦腎臟出現了毛病,就需要謹慎。

在食用一些養腎食物之前,您應該明白的:

第一、食物就是食物,(還有保健性食物),並不能代替**;

第二,不要對食物本身的作用給予太高的希望;

第三、要有正確的食用態度,不是想起來吃一下,想不到就拉倒;

第四、食用方法要得當;

接下來,看看有哪些食物有助於養腎?

1、黑桑葚(養腎水果)

桑葚富含糖、膳食纖維、維生素e、硒、蘆丁以及花青素以及白藜蘆醇。除此之外,還含有蛋白質、氨基酸以及微量元素。對肝腎的滋養有幫助。

2、黑豆(養腎之豆)

黑豆富含蛋白質、大豆低聚糖、大豆卵磷脂、膳食纖維、維生素e、鈣、鉀、鎂、鋅、硒等礦物質。除此之外還含有天然酚類色素,花青素。是營養價值高的豆類食品。

中醫認為:「黑豆乃腎之谷」,有利尿的作用,故此有助於養腎。

3、栗子(養腎之果)

栗子富含碳水化合物、維生素c以及維生素e,《本草綱目》中記載:栗子補腎氣,令人耐飢。《千金方》「慄,為腎之果」。

4、黑米

黑米是稻穀中的珍品,富含碳水化合物、磷、鉀等礦物質,還含有花青素、硒等抗氧化物質,具有抗氧化的作用,也有很好的補養作用。

5、黑芝麻

黑芝麻種子類食物,富含蛋白質、不飽和脂肪酸、膳食纖維了、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒等,因黑芝麻各種營養成分含量不僅全面而且含量較高,所以有很好的補益作用。

除此之外,還有像芡實、山藥、枸杞等也是不錯的養腎食物,經常吃就好!

2樓:戶冰鑲

諸如核桃、枸杞、韭菜、河蝦、牡蠣、羊肉、黑芝麻、山藥、海蔘等等,這是大家都耳熟能詳且常見的東西,日常吃喝上可以適當注意這些食品

3樓:過法國法國和

腎功能低下的患者可以多吃一些核桃。核桃具有補腎固精的作用,對於老年退行性病變誘發的腎虛,可以起到很好的滋補作用。經常吃核桃可以有效改善患者氣虛、陽痿、咳嗽等症狀。

患者也可多吃一些鮮蝦。鮮蝦具有極高的營養價值,而且性質溫和,具有壯陽益腎的效果

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