天天蛙跳會變粗嗎腿,經常訓練蛙跳大腿會變粗嗎?

2022-09-03 16:46:59 字數 2761 閱讀 6460

1樓:星澄月

蛙跳會使腿變粗

蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習。練習一組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。

蛙跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。如果你還沒有成年或者還正在長身體,應謹慎進行這項運動,因為其很有可能影響骨骼的發育。

兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個關節,同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然後用全腳掌落地屈膝緩衝,兩臂擺成預備姿勢。連續進行5~7次,重複3~4組。

主要鍛鍊的是股直肌和大腿肌肉。

2樓:來自古崖居充滿陽光的**鳥

天天跳蛙的話,可以減腿部,但是一定要注意,跳完之後要按摩15分鐘以上

3樓:妮妮小樂園

天天蛙跳,有可能會讓腿變粗,但是您蛙跳之後,只要做好按摩和恢復,腿是完全不會變粗的,而且會更加勻稱,線條更漂亮

4樓:冬一

所有鍛鍊腿的專案都會讓腿變粗,但是蛙跳是一項非常好的專案,他可以有效的鍛鍊整個腿部,從而增加你的彈跳力,想瘦腿只能做瑜伽,而且還不能瘦小腿,正所謂魚和熊掌不可兼得啊

5樓:匿名使用者

這個當然會,蛙跳屬於比較劇烈持久的腿部運動,就像健身一樣,會正常的撕裂肌肉,然後長好,肌肉就變粗變大,腿就會粗一點了!

6樓:俟桖風

蛙跳會使腿變粗。哇跳可以很好的增強腿部力量。但與長高沒有任何關係,蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

7樓:匿名使用者

不會,會變堅實,只是在練得過程中感覺腿粗了,其實是練多了之後,腿粗沉重的錯覺!

8樓:青絲三千煩惱多

天天蛙跳,腿會變粗,注意按摩要好一點。

經常訓練蛙跳大腿會變粗嗎?

9樓:騎良驥塗彤

蛙跳的訓練.主要就是對大腿肌肉的訓練.的確能增加腿部力量.力量增加大腿勢必會變的粗壯有力.

想要跳的遠,大腿肌肉的鍛鍊還不夠.還應該增加腳踝的力量訓練.也就是跟鍵的力量.

還要有良好的爆發力.最後還要注意自己的技術動作.如果這些問題能很好的解決,應該有明顯的進步.

10樓:代向南塔丹

蛙跳的訓練.主要就是對大腿肌肉的訓練.所以勢必會使大腿的肌肉變粗變壯,想要二級跳好那也要多進行其它運動,從而得到更多力量,

蛙跳腿會不會變粗

11樓:頻開暢薩靚

所有鍛鍊腿的專案都會讓腿變粗,但是蛙跳是一項非常好的專案,他可以有效的鍛鍊整個腿部,從而增加你的彈跳力,想瘦腿只能做瑜伽,而且還不能瘦小腿,正所謂魚和熊掌不可兼得啊

12樓:戢致哈識

你所講的蛙跳這種運動我認為不會導致腿變粗,只會使腿部肌肉更健壯。

13樓:諾闊華逸仙

會,以為蛙跳就是練腿部爆發力的,所以會變粗

14樓:闕寶霜姝

不怎麼會(明顯的是大腿肌纖維會變得更有力)如果是要練爆發力,可以試一下

「連續快速跳」

具體可以是,舉個例子,量一定高度,在限定時間內通常10秒

15秒以自己能力而定,進行快速連續地跳

另外,慢放快舉的深蹲或半蹲的舉槓鈴

也有效果

如果你能說你具體是什麼運動

那針對一下

我想效果更快更好

15樓:諶卉堵海逸

那練多了,下面就會變粗嗎..!?

16樓:尋彥實綺梅

同意樓上的..照你這樣說,纖體美容中心都不用開勒...

一練就練得粗的話..

人的小腿肯定和身體有一定比例的喇..哪那麼容易改變

17樓:陀昶莊會雯

會變粗的···練爆發力不會變粗···

蛙跳腿會變粗嗎?

18樓:

這個是要因人而異的

主要取決於肌肉基因

打個比方,喬丹的腿和德雷克斯勒的腿就很不一樣,2人的跳躍能力是人盡皆知的

因為肌肉的基因不同,所以2人相同訓練量,有人長肌肉明顯,有人長力量多點

打個比方,科比再練力量,也粗不過馬龍.這個就是基因不同亞洲人的肌肉基因較黑人來說鬆散,所以長塊的成分多些.黑人也因為肌肉密度大,而付出了慘痛代價---黑人游泳成了永遠的痛....

因為黑人肌肉密度太高,而導致在水裡會下沉,不像我們能浮起來.

有個辦法可以多長力而少長塊:

加強絕對力量的訓練,而不是肌肉力量的訓練.

就是大重量,小次數,每組不高於7次

那樣因為肌肉還沒有過度充血而發脹,增粗的概率就會降低.

我曾在體工大隊訓練過一段,這些基本都是聽來的.見笑了

19樓:匿名使用者

當然會拉`大腿肌肉 拉動```就變出了

20樓:匿名使用者

會的 但彈跳也會增強

21樓:匿名使用者

會. 和踢足球差不多了

練習蛙跳會不會讓大腿變粗

22樓:匿名使用者

要看你聯絡的週期和數量,每天練而且練得組數很多,強度大那麼會,如果隨便玩玩,那就不可能。

經常跑步腿會變粗嗎

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