1樓：
睡覺前兩個小時不能做劇烈運動。
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性迴圈。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位來養生保健。
擴充套件資料：
睡眠質量不高的人，可以通過適量的運動來改善睡眠。通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它具有催眠作用。
另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕鬆睡個好覺。
任何年齡的人都應該做一些適量的運動，減輕疲勞，有益身心健康。
2樓：
劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動；劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支，應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液，這樣才不至於傷害身體！對每個人的標準不同。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
睡前劇烈運動是不好的
3樓：匿名使用者
睡前做劇烈運動不好。睡前如果進行太過劇烈的運動，會使神經處於興奮狀態，夜晚難以入眠。
基本介紹：
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。
4樓：只自渡
劇烈運動後，在半小時後可以去洗個熱水澡，然後就可以喝杯熱牛奶睡覺了！這樣睡得更安穩些！不過，不建議過量的運動，在自己的能力範圍內吧！
這樣不會高負荷，不會對身體有損傷！畢竟適合而止嘛！
5樓：匿名使用者
一小時。因劇烈運動後不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
6樓：
不好。劇烈 運動 會增加血液迴圈速度，促使大腦興奮，使人體疲勞而入睡，這樣睡眠效率不高。 為你身體的入睡訊號。
2.睡時頭北腳南，使機體不受地磁干擾。 3.
睡前一個小時泡個溫水澡，洗熱水澡會提升體溫，在體溫回落的過程中你就能感到疲憊，昏昏欲睡。 4.喝少量溫牛奶，牛奶含有能誘發睡意的氨基酸，並有鎮定安神作用。
5.睡前打坐、冥想，有助於將大腦放空，可以睡得較好較深。 6.
刷牙，不僅有利於保護牙齒，而且對安穩入睡也有幫助。 7.梳頭，可以疏通頭皮下的血液，使人放鬆。
8.洗腳，特別是對腦力勞動的人，熱水洗腳可使血液下行，起到消除疲勞的作用。 9.
洗掉化妝品，臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部**。 10.因勞累而不能安眠時，睡前用一匙食醋加溫開水兌飲，也是一種經濟有效的安眠良藥。
7樓：
睡覺前半個小時內。最好不要進行去劇烈運動，由其對心腦血管和神經系統不利，尤其是老年人。可以多鍛鍊，多散步，保持心情舒暢。
建議每天睡覺前可以練十分鐘的瑜伽休心養性。你好。睡覺前半個小時內。
最好不要進行去劇烈運動，由其對心腦血管和神經系統不利，尤其是老年人。可以多鍛鍊，多散步，保持心情舒暢。建議每天睡覺前可以練十分鐘的瑜伽休心養性。
8樓：邴優
一般來講晚上鍛鍊比早上鍛鍊好,因為鍛鍊本身要耗大量的體能,早上鍛鍊完還要面對一白天的工作,必然會出現體能不夠用,容易出現上午10點到11:30這段時間瞌睡!
晚上鍛鍊呢,因為你耗大量了體能必然要累,這樣正好通過睡覺這個特殊的休息以補充起來,達到陰陽平衡!這樣日久了你的功夫就上去了
9樓：且侑深情共佰頭
睡覺前最好不要劇烈運動，你可以選擇在傍晚鍛鍊，鍛鍊後半小時洗個溫水澡，因為睡覺前最好保持身體心理的放鬆，那樣睡眠才會更好！
10樓：
睡前兩個小時內不能劇烈運動，也不能進食，除非特別餓
11樓：當某天
科學上來講，應該算不好，因為運動會造成你身體興奮，睡眠質量不足，而我剛好相反，一到了晚上就精神亢奮，有時候會去跑下步，運動一下。反而感覺良好，感覺還是看個人吧
劇烈運動為什麼會肚子痛，為什麼劇烈運動會肚子痛？怎樣避免？
運動性腹痛多發生運動中或運動結束時，在中長跑 馬拉松 競走 自行車 籃球等運動專案發病率較高。運動時腹痛的原因比較複雜，引起腹痛的常見原因有 a.吃得過飽或飯後過早地參加運動，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛。b.運動前喝冷水過多而引起的胃痙攣。c.空腹參加激烈活動，由於胃酸對胃的刺激，引起胃痙攣性疼...
劇烈運動後，一般要放鬆多長時間，劇烈運動後如何放鬆？
15分鐘 1 劇烈運動後，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。2 目前正值夏日酷暑，劇烈運動後，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動後應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。3 訓練特別是大運動量活動之後，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。訓練後放鬆時要注意補充水分。相...
本人經常熬夜，不愛運動。有點虛胖，劇烈運動就上氣不接下氣，做體力活會感到頭暈目眩，額頭和鼻子上老愛
哈哈！這是現在年輕人的普遍現象。這樣下去身體就會透支，容易得病哦！趕快改變生活方式，適當鍛鍊身體啊！身體是攢錢的本錢啊！有強壯的身體才可以攢大錢過舒服的日子。吃點六味地黃丸就好了 就按照這裡的字面跟醫生說。感染內科 消化內科 腎內科，選擇那個就業前景更好？我個人認為目前我國生活水平提高，人們對胃 腎...