戒毒後晚上失眠怎麼辦,我戒毒後出現了失眠 焦慮 乏力 全身痠痛等症狀,怎麼辦呀?

2022-12-29 13:05:53 字數 2710 閱讀 2294

1樓:匿名使用者

心理見習生初學的辦法:

其實很多人會有失眠,心情低落,寂寞,傷心等心理情況,都可以採用下邊的方法從根本上解決問題,先調節好心理,你的精神才會好起來,才會睡一個很好的覺呢,下邊就是我要說的:

1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解

2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.

3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.

以上可以保持樂觀心態!

以下是心理見習生的辦法!

讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..

總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定

2多做深呼吸

3多多休息,養好自己精神

4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉

5好好的洗一個澡

6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)

7不要讓自己觸景生情

8聽聽純**

9用香薰,需要淡淡的味道

10可以到天台大聲喊

如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!

2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩,同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!

其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!

3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!

5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..

6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.

7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !

8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..

理查德 克萊得曼-午後的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印記)

我在那一角落患過傷風

以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒

你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來

9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。

2樓:超級武娜

建議多運動,睡前不要吃太飽,不要想太多東西,儘量讓自己平靜。

我戒毒後總是睡不著覺,嚴重失眠怎麼辦啊?

3樓:匿名使用者

你那是戒毒產生的稽延症狀,很多人吸/毒人在戒毒期間和戒毒後都有不同層次失眠、食慾不振等狀況,但是用了雲南陽光果蜜膠囊加強型就能變好,你可以用用試試。嗯,忘了告訴你,我一個朋友雲南劉醫生1̲8̲1̲0̲0̲8̲9̲8̲2̲2̲4̲ 他那裡就有這種藥。

4樓:匿名使用者

我也是忍點吧什麼時候想睡就睡不要太在意

我戒毒後出現了失眠、焦慮、乏力、全身痠痛等症狀,怎麼辦呀?

5樓:匿名使用者

我以前跟你一樣,也出現了你說的那些症狀,並且情況比你的還要嚴重,不過自從我從雲南的劉醫生那裡買了幾盒雲南脫毒舒膠囊之後,現在身體已經恢復正常了。

雲南脫毒舒膠囊可以用於**脫毒**、戒斷綜合症**和稽延症狀**,你說的那些症狀使用這種藥三四天就能有效果。對了,劉醫生電/話1̲8̲1̲0̲0̲8̲9̲8̲2̲2̲4̲ ,無論是想買藥還是想著諮詢一些與戒毒相關知識可以打**諮詢。

我現在已戒毒了,但經常失眠,無法入睡,就算睡著了也會在3個小時左右自然醒,還伴有流淚,幻想,妄想症

6樓:萬

一朝吸毒終身戒毒,遠離毒品,不要和毒友們有任何聯絡,去一個陌生地方住上一兩年,任何人不要聯絡。我相信你會戒掉。生理上的毒癮只能靠自己,可以先用藥物穩住,一點點減少,至到不用

7樓:在武當山潛泳的棕鯊

堅持下去,過一段時就好了

8樓:情感源自

一天一小邁,心態最重要

9樓:佳佳糖

堅持,為了家庭,相信一切都會好起來的。

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