1樓：易諾千金
想要快速的把體重減下來，這個跟你飲食是有關係的，要少食多餐，然後多吃一些清淡的東西，最好還是要多運動
2樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
快速簡單的把體重降下來是不科學的 而且還能夠** 對身體也沒有什麼好處 你只能是慢慢的節食 並且增加體育鍛煉 才能夠把體重減下來
3樓：萬能的六等星
如果是大基數**，需要配合鍛鍊，還有飲食，最適合的方法其實是跳繩，游泳，不建議嘗試跑步，是因為對膝蓋的損傷會比較大，所以大基數**，建議的是適宜的運動，小基數**就可以嘗試一些比較劇烈的運動，因為體重不是太大，所以跑步之類的運動不會對膝蓋造成損傷，但是跑步前後要及時拉伸，否則會長成肌肉型腿
4樓：悔世緶罩跍蠅
**一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.然後我覺得醫普茂粒子轟脂挺不錯的.
怎樣可以讓體重快速減下來
5樓：欒震軒
參考 下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 1.
降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 2.
少吃1口肉2個月減10磅 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 3.減少食物的攝入量 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
4.每天1餐流食5周減10磅 通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。
流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。
但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 5.走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 6.
固定鍛鍊： 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動 量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。 7.
力量訓練： 力量訓練能增強肌肉。肌肉越多， 新陳代謝就越快。
每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
8.降低熱量攝取與散步結合： 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。
若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 9.
減少脂肪攝入與舉重結合： 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
10.最佳的選擇： 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。
只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。
開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。
6樓：運動大明星
太胖**困難，體重難降？每晚用這招，快速減重瘦肚子，降體重
怎樣才能快速把體重減下來啊。。。。
7樓：匿名使用者
個人體質不同，**的程度也不同。
還有就是越胖的人，相對越容易減些。
樓主可以先看看自己屬於哪種情況。
我老婆生完孩子後，4個多月減了53斤:從147，減回了94。
第一個月就先甩了20斤左右。
但付出了許多的汗水，大量運動的結果，比較考驗毅力。
早上:小跑1個小時
中午:呼啦圈40分鐘
下午:快走+小跑交替著1個小時
（飲食基本全是水果，要麼喝水喝飽）
如果你是女生:根本不用擔心會長出難看的肌肉，女生幾乎沒有雄性激素，想長出視覺上的肌肉就必須超強度的鍛鍊+吃藥，否則是幾乎不可能的事。
如果你是男生:有點肌肉不是壞事，肉結實些沒什麼不好，有肌肉體形也不容易胖，因為肌肉無時不刻的都在燃燒你多餘的脂肪。
**下來後，平時養成點運動的習慣，就不怕胖了，我老婆現在每天晚上都要打3個多小時的網球，白天吃得也很多，但胖不起來了。
想快速的瘦下來，大量的運動必不可少，節食減掉的多半是水分，想大量的將脂肪燃燒掉，還是得靠運動。
8樓：養生健身小妙屋
想把體重減下來，要怎麼練？
9樓：私人營養師佳潤
怎樣才能快速減重30斤？
10樓：祕金法平彤
快速的瘦下來？貌似沒有那種是很快的吧，都是有一個過程的，畢竟你長胖也不是一下子就胖起來的，但是**藥，我覺得自己用的那個莉寶姿**還不錯呢，已經用了一個多月了呢，具體的瞭解你可以自己網上查下的
11樓：
抽脂，一天吃瀉藥30次，想不瘦都難！
12樓：匿名使用者
其實就是早上多吃，中午7分飽，晚上就少吃點，基本晚上就吃點蔬菜和水果，早睡早起，就行了
13樓：匿名使用者
跑步，每天30分鐘以上，慢跑。2個星期2kg沒問題。
14樓：匿名使用者
我跟你講，我曾經達到極限一個月才掉了16j，這裡面還含有脫水成分。節食過程中多少都會有脫水現像，這就是為什麼開始時一天能掉2j，到第三天就慢了，從三天到半個月這期間，極限是每天0.4j，這才是真正的瘦了，半個月過後，誰見了你都會說你瘦了，特是臉，很明顯，還有肚子。
這期間，你不能運動，因為節食，體內沒有熱量，如果是夏天，你倒是熱不著，只是有些出虛汗，如果是冬天，你會手腳冰涼，發冷。這時你要是運動，肯定暈到，我當時是夏天，就半躺著玩電腦，飢餓感到不是很歷害，主要是有氣無力，腿發麻，走路發晃，所以我在家三個月未出門，因為沒有體力，有時只是喝水，頂我吃點清水煮青菜。所以玩電腦是唯一的精神支援，就這樣，三個月，硬從210減到168，那叫一個痛苦啊，可是現在肚子很小了，不像原來臉都橫了，肚子像是十個月大的。
還沒發現比我這方法更快的，
15樓：蟲乙乙
斷食吧，這是最快的，但是就是要看你有沒有恆心了
16樓：匿名使用者
想不痛苦還快速只能吸脂了
有什麼方法才能快速把體重減下來
17樓：匿名使用者
不要以飢餓來**，那會傷身，適當選擇吃的，少油膩，清淡，晚上一餐少吃，多運動！堅持
18樓：匿名使用者
只有節食的方法可以快速把體重減下來，但是***比較多，呵呵！
19樓：我不是小胖子丶
**藥建議不要吃，我也**，之前兩個多星期減掉了15斤。我是個吃貨，特別是肉類，零食和甜食。為了見男朋友。
原本也打算買**藥，可是都有***。 身邊的人有例子。比如**，或者要一直吃下去之類的。
所以我就控制飲食了。比如早上雞蛋吃蛋白，加牛奶。或者不吃。
我早上不吃是因為懶。 而且我向來水果不能斷。所以中午會吃飯，可以吃肉，但不能吃完就坐著躺著。
走半個小時路吧。 然後晚上堅決不吃飯。可以吃水果，比如蘋果，梨，西紅柿，黃瓜，等等，但不能吃西瓜這一類。
一天到晚都要記著喝水。不是飲料。 餓了喝水。
就這麼十來天吧。 15斤就沒了。 不過有時候會忍不住吃肉。
當然只能少吃。 我大概一個星期一兩次吃點肉類。 現在體重就沒有上升了。
吃還是吃。最多偶爾會升一兩斤。不過，體重一上升，我就會剋制一點。
只要我不是吃了就睡，基本沒有變動。到現在我都已經輕了20多了
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